作者：健康兩江
高血壓
高血脂
高血糖
高尿酸血癥
……
這4項(xiàng)指標(biāo)，是體檢最常見(jiàn)的異常指標(biāo)
很多人看著體檢單上的數(shù)據(jù)
一臉茫然
這些數(shù)據(jù)都代表著啥？
究竟高到什么程度才需要治療？
得了這“四高”
平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？
今天我們就來(lái)聊聊體檢單上最常見(jiàn)的“四高”！
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高血壓
什么是血壓？
血壓（blood pressure，BP）是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。在不同血管內(nèi)被分別稱(chēng)為動(dòng)脈血壓、毛細(xì)血管壓和靜脈血壓，通常所說(shuō)的血壓是指體循環(huán)的動(dòng)脈血壓。
血壓的標(biāo)準(zhǔn)
高血壓的危害
專(zhuān)家提醒
當(dāng)高壓和低壓分屬于不同級(jí)別時(shí)，以較高的分級(jí)為準(zhǔn)。血壓越高，發(fā)生心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。
高血壓飲食建議
1.多吃“友好的”降壓食物
香菇、芹菜、紫菜、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿卜、玉米、荸薺、醋等，是不錯(cuò)的降壓食物。
2.飲食宜低鹽、低脂、低熱量
低鹽，避免味精，每天不超過(guò)6g食鹽；每天攝入脂肪不超過(guò)25g，選用植物油；適量蛋白質(zhì)，每公斤體重1g為宜。
3.七分飽不過(guò)食
食物過(guò)量會(huì)導(dǎo)致血液中葡萄糖、膽固醇和甘油三酯的含量超出正常水平，引發(fā)高血糖和高血脂。
4.多粗糧、雜糧
粗糧中含有豐富的纖維素和膳食纖維，有助于消化吸收，控制血糖血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。喝點(diǎn)紅豆薏米芡實(shí)茶可以幫助清油消脂。
5.新鮮蔬菜和水果
多吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果。例如，西紅柿、黃瓜、菠菜和蘋(píng)果、香蕉、葡萄、獼猴桃等。
高血糖
什么是血糖？
血中的葡萄糖稱(chēng)為血糖（Glu）。葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來(lái)源。正常人體每天需要很多的糖來(lái)提供能量，為各種組織、臟器的正常運(yùn)作提供動(dòng)力。所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。
血糖的標(biāo)準(zhǔn)
*如“糖化血紅蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。
高血糖的危害
專(zhuān)家提醒
空腹血糖受損和糖耐量異常，也稱(chēng)為糖尿病前期。雖然還不算糖尿病，但如果不干預(yù)，很容易發(fā)展成為糖尿病。
高血糖飲食建議
高尿酸血癥
什么是血尿酸？
尿酸是體內(nèi)嘌呤( Purine)代謝的最終產(chǎn)物。嘌呤是組成核酸(DNA和RNA)的基本成分。尿酸的來(lái)源有內(nèi)源性和外源性。血清尿酸濃度的高低取決于體內(nèi)嘌呤合成量、食入量和尿酸排出量之間的平衡狀態(tài)。
高尿酸血癥的標(biāo)準(zhǔn)
高尿酸血癥的危害
專(zhuān)家提醒
有下列合并癥之一，血尿酸水平超過(guò)了480μmol/L起始降尿酸治療：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腦卒中、冠心病等；而無(wú)合并癥，血尿酸水平超過(guò)540μmol/L起始降尿酸治療。
高尿酸血癥飲食建議
1. 可以喝咖啡。有研究顯示飲用咖啡不增加高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)，并可能降低發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 可食用含果糖較少、富含鉀及維生素C的水果，如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等。
3. 富含嘌呤的蔬菜（萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆類(lèi)及豆制品與高尿酸血癥及痛風(fēng)發(fā)作無(wú)明顯相關(guān)性。
4.可飲用牛奶及乳制品，尤其是脫脂奶和低熱量酸奶。
5. 心腎功能正常者需維持適當(dāng)?shù)捏w內(nèi)水分，多飲水，維持每日尿量2000～3000 ml。
6. 避免飲用可樂(lè)、橙汁、蘋(píng)果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。
7.禁飲黃酒、啤酒和白酒。紅酒是否增加血尿酸水平存在爭(zhēng)議。
8.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每周至少進(jìn)行150分鐘（30分鐘／天×5天/周）；中等強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在（220-年齡）×（50％～70％）范圍內(nèi)。劇烈運(yùn)動(dòng)或突然受涼誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
9. 吸煙或被動(dòng)吸煙增加高尿酸血癥和痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)戒煙、避免被動(dòng)吸煙。
高血脂
什么是血脂？
血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。無(wú)論是膽固醇含量增高，還是甘油三酯的含量增高，或兩者皆增高，統(tǒng)稱(chēng)為高脂血脂（又叫高血脂癥）。
血脂的標(biāo)準(zhǔn)
高血脂的危害
專(zhuān)家提醒
血脂中我們首先應(yīng)該關(guān)注的是“低密度脂蛋白膽固醇”，它的升高與冠心病最為密切！而且不同人群的“合適水平”是不同的，所以有些人化驗(yàn)單上沒(méi)有表示升高的箭頭，但依然需要用藥治療。
高血脂飲食建議
1.多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，水分含量大，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。
2.多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類(lèi)透過(guò)血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。
3.多飲水。高血脂患者血液黏度高、血流速度慢，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
4.多食具有降脂作用的食物。如山楂、蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柑橘、洋蔥、大蒜、香菇、木耳、大豆及制品等。
現(xiàn)在，您應(yīng)該大致了解體檢異常的指標(biāo)意味著輕還是重了吧？如果這四項(xiàng)指標(biāo)高，且不管不顧任其發(fā)展，就可能會(huì)導(dǎo)致危急的病癥！
體檢的意義在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，是經(jīng)濟(jì)有效的健康管理方式之一。社畜再忙，也不要忘記定期體檢，了解身體動(dòng)態(tài)哦！
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