|
減肥不能一味的蠻干，要講究方式方法，只有掌握了這些技巧才能讓你瘦下來。只要早上做到這5件事，尤其最后一件事就能讓你的體重越來越輕。 第一件事：拉伸 經(jīng)過一晚的睡眠，全身筋骨大多都處于僵硬的狀態(tài)，這時(shí)起床先做一組拉伸動(dòng)作，不僅能緩解筋骨的僵硬感，還能幫你趕走早起的困意，讓精神快速集中起來。長期做拉伸你會(huì)發(fā)現(xiàn)，四肢與小腹會(huì)慢慢變瘦，“身材”顯得更加修長。 第二件事：喝水 很多人都不知早起先喝杯水的重要性，因?yàn)樾菹⒁灰购螅w內(nèi)已經(jīng)流失了大部分的水分，血液也比較黏稠，這時(shí)飲入一杯溫開水，不僅能補(bǔ)充身體所需的水分，還能稀釋血液的黏稠度，同時(shí)沖刷腸道的殘留物，讓它們更快排出體外。 第三件事：早餐 現(xiàn)在許多人晚上睡不著，早上起不來，都是掐著時(shí)間點(diǎn)醒來的，由于時(shí)間太趕，早餐往往都會(huì)被忽略掉。早餐是一天中“最重要”的一頓，相當(dāng)一把鑰匙開啟我們體內(nèi)的鎖，如果你只是為了省事或者減肥而選擇不吃，只會(huì)白白浪費(fèi)一上午燃燒熱量的機(jī)會(huì)。 第四件事、飯后站一站 飯后吃飽就坐或躺是大多數(shù)人的通病，這樣非常不利于腸胃的消化，容易增加脂肪的儲存量。正確的做法應(yīng)該是站立或者散步十幾分鐘，才能加快食物的消化，從而讓脂肪得到控制，還能促進(jìn)燃脂的速度，不止早餐要這樣做，午晚兩餐也要相同的做法。 第五件事：排便 說到定時(shí)排便，很多人都會(huì)說這個(gè)不是想排就能排的，話是這樣說，但是這個(gè)習(xí)慣是可以慢慢養(yǎng)成的。早起排便可以清除我們腸道里面的毒素與廢棄物，避免它們再次被人體所吸收，這樣不利于身體的健康，長期下來會(huì)造成惡性循環(huán)。所以早上定時(shí)排便，不僅能減少身體的負(fù)擔(dān)，還能讓你體重越來越輕。 |
|
|
