早起后堅持養成這幾個好習慣，體重不知不覺地下降，保持年輕狀態

文摘d2ezza9y8a 2022-08-24 發布于山東

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來源：運動健身號 2022-08-15 23:16 發表于廣東

肥胖給我們帶來的影響最常見的就是身材發胖臃腫，讓我們穿漂亮的衣服也會顯得難看，而且肥胖還會讓我們看起來顯老，原本是正值青春年華的少女，由于身材肥胖就成了中年的大媽，肥胖還會讓身體出現很多的健康疾病，而最常見的就是脂肪肝，血脂高，以及其他由于肥胖而引發的疾病。

肥胖已經成為了人們健康的“第一殺手”，所以減肥是胖子們一定要去做的事，無論是為了身材變美，還是為了身體的健康。但是還沒有開始減肥就有很多人覺得減肥很難了，其實減肥并不是很難，只要你能夠養成一些生活中的好習慣，體重就可以下降得很快，身材也可以快速變瘦。

想要知道如何讓自己的減肥速度加快？這幾個早起的好習慣就要堅持做到，讓你在不知不覺中瘦下來。

第一個習慣：醒來后的第一件事就是喝水

喝水可以有效地促進身體的血液循環，喚醒大腦和器官，讓你的身體開始高效地運轉起來，提高身體的代謝能力。由于身體沉睡了一個晚上，如果不喝水讓自己的身體的運轉和代謝活躍起來，那么減肥的速度也會受到影響。

喝水除了促進腸胃的蠕動，提高消化和吸收的能力，更可以排出體內的毒素和垃圾，幫助你排便，預防便秘。

第二個習慣：起床后做一組拉伸運動

很多人睡醒后意識還沒有清醒，做一組拉伸運動可以有效地促進大腦的意識清醒，而且沉睡了一個晚上的肢體會變得僵硬，所以做一組拉伸運動可以有效地讓肢體變得柔軟點，不會那么僵硬，而且還可以促進身體的血液循環，加快身體的代謝能力。

拉伸運動還可以讓你松筋活血，提高身體的柔韌性，讓你的身體活力得到提升。

第三個習慣：吃一餐豐盛的早餐

不少人減肥期間認為不吃早餐會瘦得更快，但是研究表明不吃早餐和吃早餐的人減肥速度是一樣的，不過不吃早餐的人更容易出現暴飲暴食的習慣，如果早餐不吃到了午餐的時間點，肚子就會非常饑餓了，所以這時就會控制不住自己的食欲吃更多的東西，攝入的熱量較多從而導致身材發胖。

所以早餐是一定要吃的，而且營養豐富，比如一個雞蛋補充蛋白，一杯牛奶，以及一個蘋果，一塊全麥面包，以及半個蘋果即可。

第四個習慣：早起后要有排便的習慣

很多人早起后都沒有排便的習慣，排出宿便可以幫助身體更快地減少腸胃的負擔和壓力，其實只要保持每天一排便的習慣，對于減肥都是有一定的幫助作用的，雖然說便秘不會直接導致身材發胖，但是便秘的人腸胃蠕動緩慢，個人的代謝下降，也會影響到減肥的速度。

第五個習慣：早餐吃完后不要坐著

早餐吃完后起來走一走，散散步，或者是靠墻站立10分鐘，都是可以促進腸胃的蠕動，提高身體吸收和消化的能力，促進身體吸收早餐的營養。

減肥期間養成一些好的生活習慣，不僅可以讓你的身材瘦下來，而且還可以讓你的身體體質變得更好，易瘦的體質，以及健康的身體。

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