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尿酸，是人體內(nèi)嘌呤代謝的最終產(chǎn)物。 當我們攝入的嘌呤過多時，就會在體內(nèi)產(chǎn)生過多尿酸，導致尿酸不易排出，就會引起尿酸升高！ 尿酸過高嚴重了，就會引起痛風、高尿酸腎病等疾病。 然而，我們生活吃得越來越好，很多人明知自己的尿酸很高，卻還是想吃吃吃，久而久之尿酸越來越難控制，患了痛風等疾病也更難緩解。 尿酸高了，晚上睡覺有5個表現(xiàn)1、排尿異常 晚上睡前排尿異常，很可能是尿酸過高導致的！ 這就是尿酸過高傷害了腎臟，導致尿液不正常，比如顏色，是很濃的茶水色，或者出現(xiàn)泡沫樣。 這通常是尿酸鹽的結(jié)晶堆積所引起的，會影響到尿液的顏色以及形態(tài)。 并且尿酸高的人，會出現(xiàn)多尿的現(xiàn)象。 2、困倦口渴 尿酸高的人，晚上會因為會出現(xiàn)多尿的現(xiàn)象，就會需要飲用大量的水，產(chǎn)生口渴。 在排尿的時候，會排出一部分尿酸，也會排出很多營養(yǎng)物質(zhì)，使人渾身無力，經(jīng)常困倦。 3、下肢水腫 因為高尿酸會傷害腎臟，導致排尿異常，因此我們體內(nèi)的水循環(huán)就會受阻，腎臟不好了，因此會出現(xiàn)睡前下肢水腫的癥狀，這個時候要好做個檢查，好好查查腎。 4、關(guān)節(jié)腫大、劇痛 高尿酸的人，晚上出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛，腫大，甚至被疼醒，就說明你痛風了。 這是因為尿酸過高，容易沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，引起痛風。 5、腰痛異常 晚上睡覺的時候腰痛，甚至疼痛難忍，這就是腎臟的問題。 高尿酸的人，多半是因為尿酸導致的！ 尿酸過高，形成晶體，堵塞在腎臟中，長期以往，出現(xiàn)腎結(jié)石等疾病，導致腰部疼痛。 謹記“三多、四少”，保腎降尿酸 三多 一、多喝水，不憋尿 多喝水，一方面可稀釋尿酸，減少結(jié)晶鹽的形成，另一方面，可增加尿液，促進尿酸的排泄。 每天飲水量，應達到1500ml-2000ml。 喝水的時候，加點利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍。 碩參根茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發(fā)作次數(shù)。 碩參根，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中，習稱菊苣。 碩參的根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風的發(fā)作。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，碩參根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內(nèi)尿酸水平。 此外，研究還發(fā)現(xiàn)，碩參的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。 并且，碩參可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。 因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排泄，效果尤佳。 二、多吃堿性食物 尿酸在酸性環(huán)境下，更容易結(jié)晶析出，而在堿性環(huán)境下更易溶解。多吃些堿性食物，利于控制尿酸水平。 1、芹菜 芹菜富含鉀，有很強的利尿作用，可促進尿酸排出，可謂天然的利尿劑。 芹菜所含的鉀和食物纖維還有降血壓的作用，對痛風常并發(fā)的高血壓也有預防效果。 2、冬瓜 冬瓜具有很好的清熱利尿、生津解毒的效果，還可以幫助人體排出尿酸，而且冬瓜中幾乎不含有熱量和糖分，特別適合糖尿病患者多吃。 3、薏米 薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。 三、多運動，控體重 肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。 因此，尿酸高的人，要注意控制體重，不要過于肥胖。 肥胖的人，避免久坐，多運動。 久坐傷腎，不利于腎臟健康，也會導致尿酸升高。 經(jīng)常運動堆積在體內(nèi)的尿酸鹽也能盡快排除，維持尿酸平衡。 有氧運動，是尿酸高、痛風者的首選，目的是健身、減重，消耗脂肪。 慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合高尿酸者。 每天運動 30 分鐘以上，即每周運動 4～5 次，循序漸進。 四少 一、少喝啤酒吃海鮮 很多人都知道海鮮不能搭配啤酒，主要原因就是會導致尿酸增高。 大部分海鮮屬于高嘌呤食物，而酒精，則是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄，這二者一起，極其嚴重。 二、少熬夜 熬夜，易導致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。 因此，尿酸高的人，要注意休息，不要熬夜，每晚睡8小時左右。 三、少飲料 對于高尿酸的人，碳酸飲料，甜飲料，甜果汁，都要遠離。 長期飲用碳酸飲料，易引起鈣的代謝變化，易引起腎結(jié)石。 飲料喝多了，會導致尿酸升高，還會影響尿酸代謝，不利于尿酸的控制。 果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內(nèi)的分解過程會直接產(chǎn)生尿酸，使尿酸升高。 四、少嘌呤 盡量選擇低嘌呤的食物，每日嘌呤攝取量不應超過300毫克。 低嘌呤食物有大米、玉米、雞蛋、牛奶、各種蔬菜水果等。 少吃或者不吃肉類、魚類、海鮮、動物內(nèi)臟、豆制品等高嘌呤食物。 圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除，謝謝 |
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