多巴胺是什么？抑郁的人怎么補充多巴胺？

抑郁癥的癥狀分為負性情緒的增加和正性情緒的減少。正性情緒減少，跟多巴胺遞質匱乏有關。通常可以表現精力不足，無法恢復正常的工作和生活。不愿與人交流，不愿意參加團體活動等。

培養健康的生活方式，有助于體內多巴胺的分泌，多巴胺是體內重要的神經地址，是體內靠上系統重要的一環，是快樂的激素，同時能調節運動的狀態。運動是體內多巴胺分泌最好的方式，通過中等強度有氧運動和耐力運動，在運動過程當中多巴胺分泌會更加的旺盛，建議每周五次以上，每次40分鐘以上的有氧運動，包括快走、慢跑、游泳、跳繩。

一方面能夠改善心肺功能狀態，調整好心理平衡，另一方面也能幫助控制好體重，讓多巴胺分泌更加的旺盛，要注意欣賞美食的時候，多巴胺分泌會更加的好，可以多吃新鮮的蔬、菜水果，豐富的食材有助于刺激大腦當中多巴胺的分泌，奶制品和全谷類的食物也屬于健康的食品。欣賞優美的音樂有助于體內多巴胺分泌更好，要注意設定好奮斗中的目標，安排好工作和學習積極向上，都是提高體內多巴胺分泌旺盛的環節。