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微信第139條. 中醫減肥～通常愛喝水喝茶喝咖啡的人及喜歡吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易引起水胖。即人體容易變為與吃進去的食物相似的形態。相反如果想變瘦，最好多吃牛蒡、胡蘿卜、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等顏色深而且質地緊密的食物。肥胖是很多慢性病的元兇。預防疾病，減重非常重要1要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。由于食物纖維的作用，腸內過多的膽固醇脂肪酸糖分代謝廢物水分排出體外，可提高減重效果2多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物，促進血液循環，增加排汗，能產生減重效果3常喝生姜紅茶，在促進利尿同時，能溫暖身體，有利于代謝4“水胖”的人適當吃些咸味食物：醬油、魚籽、腌咸魚、咸菜燉的食物等含鹽多的食物，鹽分就會把水擠出來，使身體繃緊5煮紅小豆吃有促進利尿和排便的作用，有利于減重6早飯時飲用胡蘿卜、蘋果、黃瓜、菠蘿、鮮果汁效果好7勞動或運動能夠充分運動肌肉，消耗多余的水分，使身體產熱。由此改善代謝狀況，達到減重8洗澡洗：桑拿浴等出汗時，由于氣化熱的原理，也會消耗體內的熱量，有益于減重。如果能更進一步洗“生姜浴”、“鹽浴”、“蒜浴”就更好了。
微信第140條. 中醫養生四大誤區：中醫強調治病要“因癥而異”，養生則要“因人而異”，一樣的病不見得癥狀都一樣，也不見得用藥后就能起到相同效果，還是要根據不同體質區別治療和保養，切忌“依葫蘆畫瓢”。誤區1食療能“除百病”：中醫講五谷為養，蔬果為助，即人體主要靠五谷雜糧來維持，蔬菜水果是輔助五谷的。養生分內養和外養，內養的是精氣神，外養就是皮肉筋骨。中醫特別注重內養，但現代養生專家講的都是外養如說怎么吃、怎么鍛煉、怎么美容保健。其實如果內養出了問題，用吃的方法來解決，也就沒啥實際意義了。誤區2依葫蘆畫瓢法養生：每個人的體質不一樣，養生保健要注意個人機體差異。中醫養生講辨證論治療，如進補必須分清氣虛還是血虛，陰虛還是陽虛，采用補氣、補血、補陰、補陽的方法對癥下藥。年齡不同、季節不同、身體狀況不同，使用的保健藥物和用法用量及方法就不同。選擇養生方法或保健藥，最好請專業醫生進行體質評判后再決定如何養生，只有適合自己的才是最好的養生方法。誤區3保健選擇休閑場所：近年來按摩、針灸、刮痧、拔罐等中醫技法成為很多休閑會所、美容院、洗浴中心、減肥機構的推崇亮點。專業醫生是在檢查診斷基礎上對病人采用各種治法，而上述場所的工作人員不懂醫理，僅掌握了部分穴位和按摩手法，不可能檢查出病人是否存在哪些系統性疾病，也不能準確判斷是哪種體質和病例。誤區4病了后才注重養生：中醫自古以來就重在“治未病”，強調無病防病，不少人自認為健康，體檢什么病都查不出來，就不需要養生之道了。中醫調理養生重在生活方式，人要恬淡虛無，保持良好的心理狀態；其次起居有時。不歸路的生活方式已成為時代病，也是糖尿病、高血壓病、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。飲食有節，不暴飲暴食或胡亂節食。不偏食，營養均衡是養生的重要環節之一。最后就是運動有度，但強調“不可使之過及”，散步、太極拳、五禽戲等都是較好的運動方式。
微信第141條. 秋季養生首選蓮藕～由于秋季燥氣主令，還會有化熱除燥之虞。常吃蓮藕，既可補身，又能潤燥。生藕味甘性寒，入心脾胃經。具有清熱、生津、涼血、散瘀、補脾、開胃、止瀉的功效。民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法。秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可補肺養血。蓮藕毫無疑問地成為時下的“當家菜”。蓮藕的功效1清熱涼血：生用性寒，清熱涼血可治療熱性病癥；味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益2通便止瀉、健脾開胃：含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康3益血生肌：營養價值很高，富含鐵鈣等微量元素，植物蛋白質維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用“主補中養神，益氣力”4止血散瘀：含有大量的單寧酸，能收縮血管可用來止血。還能涼血散血，止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。蓮藕其他部位養生功效1荷葉味苦性平，鮮者解暑熱，干枯者升發脾胃清陽，用于暑熱口渴、頭脹胸悶、小便短赤、暑熱泄瀉等癥。荷葉還具有降脂作用2蓮子味甘澀性平。生則養胃清心，熟則厚腸固腎，有收斂鎮靜和滋養功效。常用于心悸、虛煩、失眠和腎虛遺精、血崩、帶下、脾虛久瀉等癥?；t者蓮優藕劣，花白者藕優蓮劣，用時以紅花蓮子為佳。另有一種石蓮子是秋季采集的老蓮實，色黑堅硬如石，性寒味苦。能健脾胃除濕熱，開胃進食，適用于噤口痢久痢3蓮心味苦性寒，清心祛熱，安神止渴。用于溫病神昏、心煩口渴、遺精，現多用于高血壓病4荷梗味苦性平，鮮者寬胸通氣，解暑除煩，常用于夏季暑濕溫熱、胸悶不暢等癥5荷蒂性平味苦為婦科良藥，能和胃安胎，止血、止帶，可用于胎動不安及崩漏帶下。還有升舉作用，配伍益氣藥對清氣下陷的久瀉、脫肛者效好6蓮須味甘澀性微溫。益腎固精和止血。用于夢遺、滑精、吐血、崩漏等癥。本品收澀力很強，久服易引起大便秘結7蓮房味苦而澀性溫。功能化瘀止血。常用于婦女崩漏下血、尿血。炒焦用能增強止血效能。外用燒灰存性研末可涂治天皰瘡。蓮藕在烹飪時變黑是因為在多酚氧化酶的催化下，蓮藕中的多酚類物質發生氧化。在沸水中將蓮藕汆燙一會兒，就可以讓所有的多酚氧化酶失去活性。除了高溫處理，適當添加酸性物質也能抑制多酚氧化酶的活性，如放在稀醋水或檸檬水中浸泡后撈起，也可使其保持潔白水嫩不變色。蓮藕菜譜：蓮藕燉排骨。
微信第142條. 古人養生“九”口訣：我國古代名人特別注重養生，他們通過實踐和思考，總結出了一些言簡意賅的“數字”養生法。“一德”養生法：明代養生家呂坤說“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義”明確提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。“二字”養生法：蘇東坡認為養生在于“安”“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心。“安則物之感我者輕，和則我之應物者順?！奔匆粋€人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界?！叭洹别B生法：孔子曰“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色;及其壯也，血氣方剛，戒之在斗;及其老也，血氣既衰，戒之在得”意指養生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失?！八姆ā别B生法：明代萬密齋提出養生之法有四“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。”即從保健的角度說，養生要遵從自然規律，并克服不良心態?！拔逯别B生法宋代名人周守忠說“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！薄拔逯别B生，勿要使“七情六欲”宣泄?！傲潯别B生法：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺”。養生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”?！捌呤场别B生法：清代養生家石成金指出“食宜早些，不可遲晚;食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈”。飲食得當，肌體調理，是養生的重要保障?！鞍藰贰别B生法：石成金認為人生之樂是“靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂”高尚、適宜的休閑方式，也是一種養生方法?！熬潘肌别B生法：孔子曰“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義”思無邪，養正氣，養正氣，乃養生之精神。
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