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愛太極 尚自然 樂健康 享生活
前輩師長們說：“熱成功，涼招病”。武功練習之后，全身出汗，自然發熱，此為正常必然的現象。而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功之人，停功后一小時內不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應忌涼，知保暖才行。 第二法:守汗法 練功出汗以后，不可洗冷水澡、吹冷風，而應知守汗之法，用干毛巾擦汗。汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗濁余毒積于皮下，久而生病。 第三法:飲水法 汗后大量失水，應及時補水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯溫開水，以補一夜的身體失水。晚上練功前，也應先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。 第四法:避霧法 大霧天（霧霾天）不應室外練功，因為霧毒濁氣，對人體有害。室內打開空氣凈化器，在室內適當練功為宜。 第五法:防風法 練功出汗后，不可面對電風扇以及進入空調房、不可在陰處呆、不可在門洞風中站。防風如防箭，一定要防止風邪入侵身體。風濕病，多因中風邪而致，故習武練功之人，一定要防風。 第六法:解疲法 練功之后，身體若出現疲累現象，用打拍身體穴位方法可以解除。 一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交叉同時進行，各36下； 二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴36下； 三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心36次，左手掌拍打右足心36次。 以上三法行持后，全身輕松，既解去一身疲累，又可健康長壽。 第七法:保腎法 分享兩種保腎方法： 一是洗足法：每天練功后或睡前，用熱水洗腳泡足20分左右，左手指點揉右足涌泉穴，右手點左足涌泉穴各36次。 二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。面對南站立，雙腳叉開與肩同寬，左右開步，全身放松。雙手掌五指合攏，插向腰后，掌心對外，手背向內。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側腎俞穴各81次，一上一下為一次。每天堅特即可治愈腎虛病，有壯陽之奇效。 第八法:排毒法 每天練功之后，可以靜坐下來，面對正南，全身放松，高度入靜，雙腿盤坐，左腿在外，右腿在里。雙手放在雙膝上，手心向下或向上，雙目微閉，舌抵上腭，自然呼吸，排除雜念，靜坐10分鐘左右，30分鐘更好。 以意排濁，意守涌泉穴5至10分鐘，心想體內的毒氣、病氣、濁氣從雙腳心流出去。 收功時，雙手可以搓熱捂在臉上，上下搓動，然后以雙手拍打全身各部位進行放松，然后收式收功。 |
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