白開水是最佳飲用水 好水要會喝才安全健康

　　日常飲水健康首先要選擇合適的水源作為每日的飲用水，水健康頻道建議選擇白開水作為您的長期飲用水。選對了水，如何利用好水，喝對水則是保障飲水健康，讓喝水發(fā)揮應有的健康功效。本期飲水健康知識就教大家如何喝對好水，跟著水健康頻道喝出健康。

　　同一類水別長期喝 白開水礦泉水最適合做日常飲用水

　　飲用水是指可以直接供給人體飲用的水，包括干凈的天然泉水、井水、河水和湖水，也包括經過處理的礦泉水、純凈水等。

　　世界衛(wèi)生組織提出了“健康水”的完整科學概念，飲用水應該滿足以下要求：沒有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學物質；含有人體所需的天然礦物質和微量元素；生命活力沒有退化，呈弱堿性，活性強等。

　　好水要有一定的硬度和溶解物。目前市場上蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫，專家認為，這些水都存在過純、過軟等問題。專家建議，飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的井水或自來水，對人體健康最有益。這類水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對有毒有害物質的吸收。

　　專家指出，正常人日常以喝白開水和礦泉水為佳。礦泉水含有人體所需要的礦物質，可以補充人體所需，比起純凈水更適合正常人。而白開水容易透過細胞膜進入細胞，促進人體的新陳代謝，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。

　　此外，也不可長期飲用同一類型的水，特別是純凈水。不同年齡段的人，應該喝不同礦物質含量的水。比如含偏硅酸的水對老年人的心血管較好，而對孩子來說并不適合。而腎結石患者，則建議選擇無礦物質的純凈水或蒸餾水為好。

　　飲水健康科普 怎么喝水才健康

　　水健康頻道提示，在日常飲水中，要做到以下幾點要求，才能保證基本的飲水健康安全。

　　1、避免水龍頭對自來水的二次污染

　　早晨，要把水管里的水放一段后才能煮水喝。挑選水龍頭時，要注意鉛超標的問題。銅制水龍頭鉛超標的可能性更大一些，最好選用不銹鋼材質。

　　2、燒水前自來水先放5分鐘

　　由于輸配管道和儲水箱的二次污染問題，所以在自來水管道內存放過久的水不宜直接燒開飲用。清晨應打開水龍頭，將水放流5～10分鐘后再燒開飲用。流出來的自來水可以用來清潔地板或廁所等。另外，還可以把水放在容器中自然凈化和沉淀后再燒開飲用。

　　水健康頻道提醒——水最好現燒現喝。反復燒開的水是“千滾水”，是死水，飲用后會加速人體衰老。水存放的時間過長，會受到外界污染，而且隔夜水易老化形成死水。1、打開壺蓋讓氯蒸發(fā)。自來水在消毒過程中，可能會殘留一些氯。為了避免對水質的影響，建議在水快開或剛開時，把壺蓋打開，讓它繼續(xù)再燒兩三分鐘，這樣就可以使一些氯的副產品和一些有害物質蒸發(fā)掉。

　　3、不要在汽車后備廂存水

　　一些人習慣在夏天時，買箱瓶裝水擱在汽車后備廂里。瓶裝水長期在陽光下暴曬，可能引起包裝瓶里的一些物質釋放到水中，因此不建議這樣做。此外，一瓶水打開后要盡量一次喝完，不要隔了好幾天再喝，因為打開后人們口腔內很多細菌會附著在瓶口，在室溫下很容易滋生細菌。

　　4、用玻璃杯或耐熱塑料杯喝水

　　有的塑料杯泡茶后會有刺鼻味道，這就是劣質的容器，不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯時，最好選本色的，尤其是內膽不能有印花。不銹鋼杯子盛水時間也不能太長，尤其是喝酸堿性飲料時，不要用不銹鋼杯子。最好的飲水杯是玻璃杯。

　　5、飲水適量，未渴先飲，少量多次，忌暴飲

　　一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。要養(yǎng)成主動喝水的習慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺前喝水。建議每人一天飲水量在1200毫升至2000毫升之間，飲水量要根據自己的身體狀況、環(huán)境和活動量來決定。