|
“好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲?！币髡b著詩圣杜甫的《春夜喜雨》，我們迎來了春季的第二個節氣——雨水。 雨水節氣，天氣開始回暖，降水量逐漸增多。此時，草木隨土地中陽氣的升騰而開始抽出嫩芽，自然界漸漸開始呈現出一派欣欣向榮的景象。 雨水節氣因為降雨多且時有寒潮，此時天氣乍暖還寒、忽冷忽熱，寒中又挾濕。 正所謂：“春回大地挾濕氣，脾胃最易受侵襲?！?strong>因此，雨水養生，重在防濕邪、調脾胃。 春季多雨，慎防濕邪 防濕邪首先要做到的就是“避”。雨水節氣降雨多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。濕衣裹身而感受寒濕會引發疾病，若不小心感受了濕邪，應及時祛除。感受外濕，邪未深入，可從表而解。例如，喝杯溫熱的紅糖姜棗茶，泡個熱水腳，微微出汗即可祛除外濕。 同時，還要注意防止內濕。說到內濕，就離不開脾胃。因此我們強調，雨水養生，重調脾胃。 雨水養生，重調脾胃 雨水節氣多雨、多濕。從中醫學的角度來說，脾五行屬土，喜燥惡濕，最易為濕所困。中醫學認為，脾胃是“后天之本”“氣血生化之源”。脾胃的強弱是決定人體健康的重要因素。 明代醫家張景岳先生曾說過：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱；有胃則生，無胃則死；是以養生必當以脾胃為先。” 雨水節氣一是因為氣候多雨多濕易傷脾胃，二是因為春季肝臟當令，易克脾土而傷脾胃。因此，雨水養生，當以調養脾胃為主。調理脾胃既要食補，還要調暢情志，配合適量運動。 藥膳食補 雨水節氣飲食的基本原則是“減酸增甘”，要減少酸性食物的攝入。一則酸味入肝，會使得肝氣更旺；二則酸性收澀，不適合春天的生發之氣。飲食上可以適當增添一些甘甜的粥類，《千金月令》中說“正月宜食粥”。 春季肝旺，而脾胃相對虛弱。粥是易消化的食物，配合一些藥物熬制而成的藥粥，對脾胃有很好的滋補作用。 藥物的選用上既要考慮生發陽氣，又要考慮滋補脾胃，推薦選用黨參山藥薏米粥。黨參味甘益氣，山藥健脾，薏米祛濕，三者合用相得益彰。嗜甜的朋友還可以在粥內加入紅棗，味道甘甜又有健脾的功效。 調暢情志 除了飲食，精神調攝在雨水節氣也顯得非常重要。 雨水，時值早春，陽氣生發。春季肝臟當令，肝氣較旺，人們一方面精神煥發；另一方面又可因肝氣生發太過，覺得自己脾氣暴躁、性急易怒，甚至面紅耳赤、煩躁不安；還有一些人則因肝氣不疏，而郁郁寡歡、心情抑郁。 從臟腑五行生克的角度，肝木旺會克脾土，使人變得“沒有胃口”。所以，雨水養生強調形神皆養，不但要養身體，還要心境平和，使肝氣不橫逆，脾胃自安寧。 “春眠不覺曉，處處聞啼鳥”。不少人到了春天就呵欠連天、昏昏沉沉沒精神，這就是民間常說的“春困”。 初春，人體陽氣開始生發，氣血偏于外行，體內供應相對不足；加之雨水時節，自然界濕氣重，人體的脾胃被濕邪所困，易導致中氣不足，氣血運行不暢，人們就會出現疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適癥狀。 這時最好的解決方法不是多睡覺，而是應當適當的運動，一則動能生陽，二則汗能排濕。同時，運動也順應了春季陽氣生發的特點。 經過一冬的蟄伏，早春時節，我們不宜做劇烈運動。 春天里舒適又愜意的運動莫過于放風箏。放風箏時，人要不停地跑動、牽線、控制，整個運動過程自然而然地活動了周身關節，促進了血液循環。風箏升起后昂首翹望，對于長期伏案工作的人不失為一種舒緩頸椎的好方法。美麗的風箏在空中飛舞，放風箏的人自然身心放松、心情愉悅。這些對脾胃也能起到有益的調節作用。 放風箏時要注意安全，適當地保護頸部，后仰的時間不要太長。 作者｜湖南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師 譚超【整理摘編：時英平】 |
|
|
