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    【原】2021年兒童標準身高表公布！家長這幾點沒做對，孩子注定長不高！
    
                    
                    
                    
                    
    
                         DrX說
                        
                        
                        2021-03-10
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    許多家長都在擔心寶寶的身高問題，為了孩子能夠多長高幾厘米，父母們更是操碎了心。

    寶寶個子矮怎么辦？
    我和老公都很高，為啥孩子這么矮？
    父母只有1米6，孩子是不是就長不高了？


    衛生部的《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》2021年最新版發布了，一起來看一下：
    7歲以下男童身高標準值（cm）

    7歲以下女童身高標準值（cm）
    數據來源：衛生部婦幼保健與社區衛生司

    “中位數”，表示處于人群的平均水平；sd，代表標準差。
    在“-1sd~中位數~+1sd”即：中位數上下一個標準差范圍之內，屬于“正常范圍”，代表了68%的兒童；

    在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”即：中位數上下兩個標準差范圍之內，則定義為“偏矮（高）”，代表了27.4%的兒童；

    如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”即：中位數上下三個標準差之內，則定義為“矮（高）”，代表了4.6%的兒童。

    極少兒童在三個標準差（<-3sd>+3sd）之外（比例小于0.5%）。
    你家寶寶的身高達標了嗎？


    孩子身高受父母影響有多大？

    根據現有的研究結果，身高的差異有 60%～80%是遺傳基因決定的，而剩下的20%～40%則歸結于環境因素。

    有人說爹矬矬一個，娘矬矬一窩，是真的嗎？父親和母親哪個對孩子的身高影響更大一點？

    在身高是隨爹還是隨媽的問題上，答案是靠運氣，因為父母對子女身高的遺傳影響基本相當。

    并且，身高受遺傳因素影響的概率不是一定的，不同人種、個體都會存在差異，所以，父母高的孩子不一定高，父母矮的孩子不一定矮。




    如何讓孩子盡可能地長高呢？關鍵是要抓住2個生長發育的關鍵期。

    ☆第一個關鍵期是出生后的頭三年

    出生第一年內身高增長速度最快，平均約增長20-25厘米；

    1-3歲平均每年約增長8-10厘米，所以這3年就能長高45厘米。

    ☆第二個關鍵期是青春期

    女孩通常在10-12歲開始，男孩通常在12-14歲開始。

    整個青春期內，男孩子大約可長20-30厘米；女孩子可長15-20厘米。

    青春期后身高增長逐漸減緩，直至發育停止。


    如果孩子成年身高170cm，按后天占30%計算，差不多有51cm是后天因素影響的，你說重要不重要？

    把握好這幾個生長關鍵期，能讓孩子多長高5-10cm呢！

     吃到位！保證營養攝入均衡

    營養對身高的影響僅次于遺傳。即使基因再好，如果營養不良，個子也不會長高。

    把好這一關，首先每天要為寶寶提供營養優質的食物，讓寶寶從不同的食物中獲取豐富的、均衡的營養。

    每天的食譜中盡可能地包括谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮時令蔬菜等。

    再者，在提供優質食物之余，別忘了把垃圾食物擋在門外。

     動起來！適當的鍛煉少不了

    運動對孩子長身高的重要性不言而喻，經常運動的孩子，身高要比其他孩子高出2~3厘米。

    跳繩、慢跑、游泳、打羽毛球，都可以幫助長個兒。

    對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戲...都是極好的運動。


     睡得好！良好作息習慣很重要

    睡眠對身高的影響，主要通過生長激素起作用。

    對寶寶來說，生長激素受晝夜節律的影響非常大，深度睡眠狀態下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00這個時間段，分泌量達到最多。

    睡眠不足，會影響生長激素的分泌。

    所以最好讓寶寶在晚上10點前就入睡。

     心情好！營造良好的家庭氛圍

    美國的一項研究發現：孩子長期處于緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，進而影響身高發育。

    這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。

    所以，想要孩子長得健壯高大，那就要為孩子營造寬松和諧的成長環境。

    ? 家人不在孩子面前爭吵。
    ? 教育孩子時，用溫和的方式溝通，避免大聲批評責罵。
    ? 平時別只忙工作，多陪陪孩子。



    補鈣就能長高？×

    大家都知道缺鈣會影響身高，但這不意味著補鈣就能幫助長高。

    過量的鈣攝入還可能會增加代謝負擔、影響胃口。

    保證鈣攝入的情況下，也要注意其它營養的均衡，避免營養「偏科」。

    孩子矮可以等一等？×

    家長自認為孩子是晚發育，因此采取觀望的態度等待孩子長高，這種認知往往讓孩子錯過最佳的治療期，導致孩子最終增高無望、遺憾終生。

    年齡越小，生長潛力和空間就越大。如果等到骨骺線接近閉合，就沒有改善的機會了。

    營養品、增高藥幫助長高？×

    營養過?？梢詫е聝和栽缡?，使青春期早到，性發育期提前。


    有些補品、保健品、或者增高藥里可能會有促進發育的成分，這樣孩子在短期內看起來長得更快了，但很可能會導致提前發育、骨骺提前閉合。

    這樣無異于拔苗助長，最終成為矮個子。



    Dr.X說
    依賴所謂的公式計算身高不靠譜。

    孩子身高是否達標要綜合評估，每年體檢數據重視起來。

    孩子長個兒，不能任他/她自由生長，后天的努力也很重要！

    希望每個寶寶都能茁壯成長，轉發出去，讓更多的爸媽知道~
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
                
                
                
                

                
      
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