自然功法

自然功法受老子自然觀點和《黃帝內經》的啟發，根據日為陽，月為陰、天為陽，地為陰的原理，取陰陽相合生萬物，人在自然界中應順應白然界規律之意而創編。?

為防止出現偏差，練習自然功必須注意∶

學習自然功應在有練習自然功法多年并有一定功力、有一定教學經驗的老師監護下練；

自學氣功者和病人，一般應先練各種輔助功法為基礎。練習一段時間后，再練自然功法。?

一、自然功法?

準備動作：舌舐上顎，渾身放松，可根據具體環境和身體條件，隨意選擇站、坐、臥等姿勢。

?要點∶采取站姿時，在條件許可的情況下，最好光腳或穿布底鞋，這樣便于人體之氣與地氣相通，使人體之氣與地的陰氣、天的陽氣相互勾通，天地陰陽之氣能較好較快地進入人體，促進人體內氣的增長。這種做法的宗旨是;返樸歸真。?

動作∶自然功法沒有特定的誘導動作，只要求渾身極度放松，無論采取站、坐、臥的姿勢，在極度放松后都會靜極生動。?

初學者，或難于入靜者，當先練輔助功法，正意念、調氣血、通經絡，有一段時間后，再練自然功。

?呼吸∶呼吸自然，當人體內氣經練功激發起而推動呼吸時，要隨之呼吸，勿頂勿助，若強行抑制，會造成氣滯身體某處，最常見的會造成胸悶等不良后果，若用意念推動呼吸，又常會造成身體內氣循環紊亂，常會出現身體內氣亂竄.出現氣沖頭，形成頭暈。?

功理∶當人體處于高度放松狀態，就能夠通過肺、皮膚，乃至每一個細胞，與外界進行氣的交換，吸收身體內所缺少的成分，排出廢物，這時人體形態是外靜內動，當人體吸收外界之氣達到相對平衡時，氣在人體內被吸收消化合成，人體內氣增強，當

?健康人一般練此功產生的自發動作是有規律的，出自發動作的先后順序是∶無極生有極，有極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生形意，形意生八卦。

?二、氣感與自發動姿勢?

1.無極生有極。當下丹田發熱有氣團時，感覺氣團逐漸萌動，象開水微微沸騰，人體在靜極的狀態下，感覺身體內的氣從弱到強地運動，人體在內氣推動下微微抖動，是整個身體由虛靜進入靜極生動的轉化，這是無極生有極的階段。無極是整個身體不動的靜態，有極是靜極后產生的動態。在初始階段，有些人一開始產生的自發動作不夠協調，左搖右擺，這是靜極生動后的無序狀態，經過一段時間的繼續練功，在內氣對經絡調整后，待全身經絡比較暢通后，無序的動作慢慢與人體內部經絡氣血暢通相適應，演變為相應的有規則優美的動作。

2.有極生太極。當下丹田氣團更足后，會逐漸向全身擴張，在體內上下微微竄動疏通經絡，進入有極向太極的轉化階段。站立時會開始原地前仰后合，當人體之氣充足、運行到胳膊和腿后，胳膊和腿會在內氣推動下不由自主地動起來，或原地扭動或踏步行走。這時人體之氣大量迅速地與外界之氣進行交換，人體脈搏呼吸稍有加快，這時練功者當一切順其自然，切勿意念亂引氣。

?一般健康人此時形體會在內氣的推動下，出現較對稱的太極拳動作，如抱球、合掌。進一步練功會打通經絡。氣在經絡內運行比較通暢，便由身體白發動作雜亂的無極階段轉化為比較有規則有秩序的太極階段，出現太極拳似的動作，與現今流傳的各種套路中的動作相似。

?3.太極生兩儀。氣在身體大小周天運行通暢后，隨之就要打通人體左右對你的經絡，這時由于身體內氣的推動，會出現左右對稱的平衡的動作，與武術中兩儀拳姿勢相似。這時身體之氣有較強的向外擴張感，這就進入了由太極生化出的兩儀階段。

?人體之氣在太極階段是基本暢通，到兩儀階段是在暢通的基礎上進一步平衡。

?4.兩儀生四象。隨著內氣的推動，會出現問四面八方的前進和后退動作，成為一個米字形運動路線，運動范圍一般直徑10米左右，因人而異，或大或小。這樣就進入了由兩儀階段演化出的四象階段。??

5.當人體大小周天經絡比較通暢，內氣進一步充盈，就會進一步運行到奇經中去，在內氣打通奇經時，會出現各種象形動作，如虎、龍、雞等，手還會自動沿經絡拍打身體，以幫助內氣運行，這是由四象階段變化出的形意階段。所謂形意，是指由有意念練功引起內氣推動產生象形的動作。?

6.形意演八卦。當人體渾身經絡比較通暢時，就會通過氣的媒介，全身大范圍、大氣量地與外界進行交換，剛開始體內氣不夠充分，氣會從左到右，由右到左反復循環，內氣逐漸增多后，會出現原地轉圈，或轉圈行走半經逐漸擴大，并且是向左、向右、前進與后退相交替變化，對等平衡。這一階段就是由形意過渡而來的八卦階段。出現八卦走圈動作時間較長，或身體元氣較足，或身體經絡先天通暢程度較高者，在出現八卦走圈動作時，會出現相應的類似八卦掌武術的動作。?該功法對高低血壓病、關節炎、支氣管擴張、急慢性氣管炎、心臟病、肝炎、胃潰瘍、神經衰弱、甲狀腺腫瘤等急慢性疾病都有較好療效，并對開發學生智能，提高武術散打運動員生理、心理素質及臨場競技水平的發揮起較好作用。

?7.八卦變盤坐。隨著練功的繼續，當人體內氣進一步充盈，氣在人體十四經中的循環基本通暢。但逸是與站立姿勢并行的縱圈，在這個基礎上，氣會轉寫站立姿勢水平的橫圈，由下至上，螺旋至頭頂。在人體內氣水平轉圈時，會有相應的白發八卦動作，氣在人體經絡中橫圈內基本飽合到頭頂后，各種動作逐漸變小，人體最后螺旋進入八卦圈的中心，然后自動盤坐。人體盤坐時，回收練功時散發出去的氣，身體大量吸收其帶回的外界之氣，排出人體廢氣。

?隨著練功，當人體內氣繼續增強，會自動站立起來，由太極動作開始，重復由太極生兩儀四象形意八卦盤坐這一過程，動作的姿勢與第一輪出現的某本相同，而且更多。?

練自然功，由初始階段的入靜，產生靜極生動，產生出由無極變有極，有極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象變形意，形意演化八卦，八卦變為盤坐，就完成了靜極生動，動極生靜的整個一輪的循環。?

【注意事項】

1.不要以意領氣，避免出現偏差，一切順其自然。?

2.雷雨天不要練功。?

3.不在高壓電線附近練功，以防遭受強電場的?電擊。

4.噴撒過農藥不久的地方不要練功，以防由!練功時吸收過多的農藥成分而中毒。