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王大哥四十來歲上就長出了白頭發，還不是一兩根，而是很明顯能看得出來的那種。他本來以為這是自然規律，自己年紀大了，有白頭發很正常，就沒放在心上。可是后來他在小區的“老年活動中心”里碰見過好幾個不同年齡段的人，即使是那些年紀比他大上十幾歲的人，也沒有幾個有他這么多的白頭發。這個認知讓他發起愁來，自己的白發，到底是不是衰老導致的呢？那別人為什么還沒有白頭發，難道我比別人老得快嗎？通過去詢問醫生，他才終于放下心來——原來自己長出白頭發并不是衰老的原因，而是體內缺乏了兩種維生素，需要及時補充。
維生素B5泛酸 在我們的腎承受著較大的壓力的時候，它的健康受損，就很容易腎虛氣弱，而如果長期處于這樣的狀態，即使是按理來說應該“血氣方剛”的年輕人，也容易長出白發。 而維生素B5這種維生素，對于腎上腺激素的形成有著重要的作用，體內有充足的這種物質存在的話，有助于保持腎的健康，也讓頭發的狀態能更好，既不脫落太多，也不會過早地長出白發。 那么，怎么補充維生素B5泛酸呢？水果中的牛油果、蔬菜中的花椰菜等，都富含維生素B5泛酸，平時可以有意識地多吃一些。
維生素B7 還有一種維生素，也對我們頭發的狀態有一定的影響。它也是維生素B種族的一員，叫做維生素B7。經常因為頭發的問題受到困擾的朋友們應該聽過，畢竟它可是被譽為是“禿頭一族的救星”。 但是，它的作用，可不僅僅是表現在緩解脫發、預防禿頭上，還能改善非疾病和衰老原因下的長白頭發的問題。這樣來看，它對身體的皮膚和毛發健康的促進作用比較大，體現得也比較明顯。想要在日常生活飲食中補充維生素B7，可以多吃一些富含這種維生素，并且也較為容易獲取的食物，比如瘦肉、動物的肝臟等。但是也需要注意量，不要一次性吃得太多，反而對身體產生不利的影響。不要追求馬上看得到效果，食補畢竟不是藥物，只能通過長期堅持才有效。
有什么方法改善白發？ 如果是缺乏上面我說的這兩種維生素：維生素B5反酸和維生素B7導致的脫發，那么通過補充這兩種維生素，就能起到一定的改善和預防效果。不過，需要注意的是，只是從生活中的食物中來攝取維生素，速度并不快，效率也并不高。所以，可以詢問醫生的建議，看看是否需要服用其他的幫助維生素補充的保健藥品。 導致長出白頭發的原因有很多，如果是其他因素造成的“少年白”，只是靠補充維生素來改善，就太難了，算不上“對癥下藥”。所以建議在年輕時候就過早長出白發的朋友，先去找醫生診斷，確定“致病原因”之后，再選擇要使用什么樣的方式來避免。
必須承認的是，要想從有很多白發到恢復滿頭黑發，是沒有那么容易，起碼沒有那么快的。所以在有所改善之前，通過偶爾使用正規、健康的染發劑染發來染黑頭發，提升外觀水平，也未嘗不可。如果這個時候還不如做運動那么我們的身體就會免疫力下降，這個時候我們可以做呼啦圈運動，最大限度地減少傷害。
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小編在家都是邊看電視邊轉呼啦圈，不節食、不跑步，輕輕松松運動起來。
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