上熱下寒、心腎不交，簡單3個調養法，疏通淤堵，調和氣血！

現在「累」「困」「沒勁兒」已成為很多人日常生活的口頭禪。原來累了、困了睡一覺就又生龍活虎了，但現在情況好像有些不同，即使睡得夠多了，還是覺得不解乏。

常常覺得很累，不僅全身乏力、腰膝軟癱、記憶力下降、還經常口瘡、口干、易發怒？

在中醫里面，這些其實是心腎不交的表現。

什么是心腎不交

古人認為，心主火，腎主水，這兩者的重要性就好比《尚書》所說「水火者，百姓之所飲食也」，說的是日常生活中，不能缺少的是做飯的水及加熱的火。

心火和腎水在人體活動中相互作用，彼此協調，身體中的津液、血液從屬于水，腎火則代表著生命活動中產生及需要的陽氣，共同組成生命之源。

腎水要上濟心火，使得心火不會過于亢盛，心火要下行暖腎水，使得腎水不會過于寒涼，二者相互制約為用。如果二者之間的平衡打破，如心火過亢或心陰不足、腎水不足或腎陰虛等都會出現陽氣浮越或陰氣不足的癥狀，即我們所說的心腎不交的狀態。

陽氣浮越則有口瘡、口干、易發怒、心煩、失眠、潮熱、汗多、尿黃、便干等；而陰氣不足則有四肢軟癱、腰膝酸軟、乏力、下肢發冷的表現。

這些癥狀在生活中其實很常見，這與西醫所說的慢性疲勞綜合征基本相似，都是一種亞健康狀態，在各種彩超、心電圖等現代檢查手段中基本是沒有異常，但是癥狀就很明顯，成為現代上班族「專用病」，與現代生活節奏快、壓力大及多變的環境是相關的。

這三類人是容易中招的“高危”人群

1

激進型人（火行人）

中醫認為五行對應五臟五氣，以五氣劃分，火行人先天內部比其他人火氣更加旺盛，易上火，火旺會導致脾氣急、易口腔潰瘍、口干、常有胸口發熱、煩躁、出汗、易失眠、難入睡的問題。

心尤其是五臟中的陽中之陽，是火臟的代表，因此這一類人更加容易出現心陽亢盛、陽亢制陰的狀態，最終導致心腎不交。

2

偏好生冷辛辣刺激食物的人

現在的物質生活條件好轉，大家對食物的選擇性變多，有一部分人偏好生冷辛辣刺激食物，并且攝入量大，以滿足口腹之欲，這會造成體內過熱或過寒，從而導致陰陽失調，水火不濟。

其實每一種食物都有相對的偏性，沒有說哪一種體質人群不能吃，只能說是適量吃，人體自身也存在的自我平衡機能，在平衡能力范圍之內，是可以保持正常運轉的，因此「食之有度」「中庸之道」才能維持臟腑之間的協調與平衡，否則「諸病傷心，則之傷腎」。

3

996下的打工人及年老體弱者

上班族因為長期朝九晚五，可能還要熬夜加班，陽氣耗傷，容易出現陰偏亢的癥狀，加之現在大家對于衣物的要求并非只有保暖，愛穿短褲短裙，又吹著冷氣空凋，寒氣較重，位于下部的陰氣偏寒，導致腎水過寒，出現心腎不交狀態。

而老年人年老體衰，臟腑功能下降，心神的功用也隨之退化，稍有外邪侵襲或者飲食生活不攝，便出現臟腑功能障礙，會比其他人群更容易出現心腎不交的問題。

中醫解讀“心腎不交的原因”

1

從事腦力勞動、思慮多導致陰陽失衡

憂思傷陽，陽氣耗傷，甚至耗散，陰陽失衡，陽氣不能下行暖腎，致陰氣偏盛開，腎水過寒，上濟失調。

另外很多人長期長時間從事腦力活動，大量氣血上沖，身體下部氣血相對減少，造成上部過熱，下部火力不足，陰寒沉積，長期以往導致心腎不交，這也是為什么多發人群中含有青壯年的原因之一。

2

偏愛生冷辛辣，導致中焦之氣受阻

人體陰陽之氣的循行需要經過中焦脾胃，中焦是氣血陰陽等物質中轉之處，同時也是水火的分界。

「脾主升，胃主降」，如果上熱下寒，通過氣的推動作用脾胃能正常運轉，是可以保持體內寒熱平衡的；當中焦脾胃受到損害，樞紐功能受損，中焦阻滯時，那么隨之氣血陰陽循行受阻，寒熱之平衡也被打亂，上部心火與下部腎水之間的平衡也不穩定了，就會出現心腎不交。

嗜使生冷辛辣刺激者，脾胃之氣受損，功能受限，中焦受阻，水火之行受限，因此，心腎不交的人很多會伴有大便稀、脹氣，伴隨一些濕癥的表現。

自我調養法給心腎不交的人群

1

一個動作：靜立站樁，調節陰陽寒熱

站樁導引的是氣，強調陰陽平衡，陽生陰長，寒熱虛實平衡。人體之間順應自然之道，清氣上揚，濁氣下沉，上下運行有道，保持體內陰陽寒熱虛實平衡。

站樁通過立有形，站有姿，協調呼吸等作用，疏通全身經絡道路，調和氣血，使得陰陽相交?；诙鄶瞪习嘧宥际亲臓顟B，起到活絡下部氣血，流散下部陰寒的效果。

●動作要領：

雙腳平八字站立，微微收腹，手心向內抱球（高不過肩，低不過腰），周身放松，眼睛平視。

站樁以15-30分鐘為宜，以全身放松為主要目的，不適即止，不必強求。

注意：飯前飯后半小時不宜練習，有效站樁30分鐘內不宜洗浴，因有汗出，汗孔打開，防止外濕內滲，待體內氣之流動為常態時更佳。

2

兩個耳穴：耳穴壓豆和按摩，緩慢補瀉

耳穴治療疾病早在《內經》就有記載，對于耳與經脈、經別、經筋的關系有詳盡記載。十二經都直接或間接上達于耳，各個部位對應身體的各個臟腑區域，屬于「全息療法」范圍。

心腎不交時，可選擇指腹按摩心腎區域（內耳輪），此外還可以選擇耳穴壓豆方式，取穴神門、交感耳穴，采取長時間緩慢小量刺激，緩慢補泄，起到調整心腎，緩解癥狀的作用

3

一個食養方：交心腎，厚腸胃，固精氣

中醫認為「上工治未病，中工治已病」，作為普通人群，其實也是遵循這樣的原則，未病時注重預防，已病則遵囑后配合治療。對于心腎不交的人群，平素食療也是調養的途徑之一。

平時可以喝一喝黨參蓮子粥，調氣和營，調和臟腑，并且粥品本身養胃，脾胃中焦得以養護，氣血陰陽運行的道路更加通暢，能更好調整臟腑。