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又到了一年的年中和畢業季，估計很多人都在準備各種考試，比如高考和中考就迫在眉睫了，而考研、考公務員、考事業單位，現在也都可以開始準備了，但是許多人都很苦惱，因為不管自己怎么學，很多知識還是記不住消化不了，于是有人就經常說“為什么我這么笨呢？為什么我一學就忘了？”其實并不是你笨，而是你沒有掌握學習和記憶的規律還有技巧，那今天小編就帶大家看一本書，叫做《考試腦科學》。
這本書的作者叫做池谷裕二，他是日本東京大學藥學系研究科教授，腦科學研究者，所以這本書跟一般的學習和記憶類書籍不同的是，它并沒有簡簡單單的給你總結一大堆提升學習能力和記憶力的技巧，而是通過科學家對大腦的研究成果，向讀者傳授靈活運用大腦規則，然后來提升學習和記憶能力，那具體怎么去做呢？接下來，我們就來簡單了解一下這本書的知識。
我們先來普及一下人腦中跟記憶相關的構造，首先根據科學研究，在人類的大腦中跟記憶力有關的第一個構造，叫做大腦皮質。所謂的大腦皮質指的是覆蓋在大腦半球表面的幾層灰質，人類的視覺感覺語言表達和精神狀態等等，基本上都會受到大腦皮質的影響，它還相當于一個巨大的硬盤，用來儲存人類長期的記憶。在這硬盤里面或者周圍，還有一大群配件起著至關重要的作用，就跟手機一樣，大腦不僅需要硬盤來儲存信息，還需要一根數據線，在大腦中就有一種被稱為海馬體的構造，它就相當于數據線，負責長時記憶的存儲轉換和定向等功能。
比如說當有人問你，地球是什么形狀的，你就會毫不猶豫的說道，地球是圓的，或者是你走到一個很熟悉的地方，你就會突然想起這里來過，并且找到熟知的方向，這就是海馬體在起作用，它就像一根數據線把儲存在大腦皮質中的長期記憶給傳輸出來。但是你可能要說了，別人問我老媽的名字，我還就真的記不住，別人的生日我也記不住，這又是為什么呢？
這就牽扯到我們要講的第三個概念LTP，當我們對腦中的海馬體施以高頻率的刺激時，海馬體對信息的加工時間就會變長，這樣一來，該信息儲存的時間也就會相應的變長，于是我們就更容易記住事物，這種現象被稱為“長時程增強”作用，英文縮寫為LTP。除此之外，科學家們還發現，大腦當中有一種腦電波叫做θ波，它跟記憶也是有關的，當人對某種東西感興趣或者處于興奮的狀態時，θ波就會出現，相反，當一個人對某樣東西失去了興趣，θ波就重新消失了。
講了這么多關于大腦的知識，我們接下來就可以講一講如何提升學習和記憶能力了。首先我們剛才說了，當我們對腦中的海馬體施以高頻率的刺激時，海馬體對信息的加工時間就會變長，這樣一來，我們就更容易記住事物。根據這條研究，我們可以得出一個結論，當我們反復刺激海馬體的時候，我們就能產生大量的LTP，這樣記憶能力就會提升，所以反復復習是我們在學習時要做的第一步。 根據作者對海馬體特性的研究，他提出了一個建議，當我們在學習到一個新知識的時候，第一次復習可以安排在學習后的第二天，第二次復習安排在第一次復習的一周后，第三次復習安排在第二次復習的兩周后，第四次復習安排在第三次復習的一個月后，通過這樣四次復習，我們就能把知識儲存到大腦皮層中，成為長期記憶。以后別人再問你這個知識點的時候，你就能像回答地球是圓的一樣，隨口就能說出答案。
你可能會說，這樣做太耽誤時間了，我可不想復習，有沒有不復習這么多次也能加深記憶的。當然也有，我們剛才提到，當人們對某種東西產生興趣，或者處于興奮狀態時，θ波就會出現，所以保持強烈的好奇心就能夠提高θ波，從而提升記憶能力。比如說有很多人覺得歷史知識很無趣，沒什么意思，所以根本記不住，但是最近幾年，隨著大秦帝國的小說和電視劇的火熱，很多人都買了本秦朝前后的歷史書，一邊看劇一邊看小說一邊看歷史著作，對歷史知識的掌握就更多了。還有很多大學生說想考研，但是一直覺得考研太無趣了，總是學不好，但是也有人因為看到張雪峰在網上的視頻，突然覺得考研是一件很有趣的事，所以學起來就更簡單了。所以大家千萬不要把“我好無聊”、“我沒有興趣”之類的話掛在嘴邊，相反，保持好奇心，找到興趣點，是我們利用腦科學進行記憶的第二種有效方法。
根據對大腦皮層的研究，科學家還發現到幾點能促進海馬體工作的規律。首先是當肚子餓的時候，我們的胃就會分泌出一種名為食欲刺激激素的饑餓激素，這種饑餓激素能隨血液循環進入海馬體，促使海馬體神經元產生LTP，所以在我們感覺到稍微有點饑餓，但又不影響身體運行的時候呢，我們的學習和記憶能力是會提高的。所以早上早起，在早飯之前看書，或者中午吃飯之前看一會兒書，效果一般是非常好的。其次是來回走動的時候呢，海馬體會自動產生θ波，這時候呢，我們的學習效果也會比較好。
第三個是睡覺也有助于提高記憶，人們在睡覺的時候呢，大腦皮層會對一整天收集到的雜亂無章的信息進行整理和分類，所以睡覺前的一到兩個小時，是我們記憶的黃金期，因此呢，睡覺前非常適合背誦單詞、古詩詞、各門學科的知識點等等。有些人喜歡在早上記憶這些東西，但其實早晨是人一天中最清醒的時候，用來學習數學、物理、化學等對邏輯思維能力要求比較高的科目，是要更好一點的。平時愛熬夜的小伙伴可能要注意了，減少熬夜重視睡眠，對于我們的學習和記憶也很關鍵。
好了，通過剛才簡單的分享，想必大家已經發現了，正如我們開頭所講的，這本書里面提供的每一種方法都是基于對大腦的研究所得出來的結論，它不僅講方法，而且講依據，它既是一本提升學習和記憶力的工具書，又是一本關于腦科學的科普讀物。所以，如果你或者你身邊的人正在準備高考、考公務員、考研、考事業單位，或者是你們對如何學習，如何提升記憶力感到困惑等等，那么這本書都會給你提供很大的幫助。 |
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