夜讀 | 每天放下手機(jī)半小時(shí)，不妨做這五件事

mxb08 2021-07-28

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來源：溫暖的女子（ID：wennuan-312）
作者：李思圓
編輯：江梓依（實(shí)習(xí)）

一是，每天半小時(shí)讀書。

不知你是否有這樣的體會，玩手機(jī)的時(shí)刻，你可能覺得時(shí)間過得很快，你以為沒過好一會兒，

但經(jīng)常一刷就是一、兩個(gè)小時(shí)，并且，放下手機(jī)后，你也沒有得到任何的提升和收獲。

總有許多人說，沒有時(shí)間看書。

其實(shí)，如果你肯放下玩手機(jī)的時(shí)間，哪怕是抽出閑散的，零碎的，或者睡前的半小時(shí)，也可以去充實(shí)和豐富自己。

每天玩半小時(shí)手機(jī)，與讀半小時(shí)書，收獲的是不一樣的人生。

因?yàn)橥媸謾C(jī)是在不斷地消耗自己，但讀書卻是不斷地提升自己，在日積月累后，兩者就會拉開很大的差距。

許多時(shí)刻，我們總為自己的不自律，找諸多的理由和借口。

無論你再忙，只要你有時(shí)間看手機(jī)，就一定有時(shí)間看書。

也許手機(jī)是好玩的，但玩完了以后，你反而會變得越來越懈怠和懶惰，也許讀書是枯燥的，但卻會讓你有所成長和進(jìn)步。

二是，每天半小時(shí)運(yùn)動。

如今，許多人因?yàn)殚L時(shí)間的工作，久坐已經(jīng)成了習(xí)慣。

許多時(shí)刻，我們總覺得每天已經(jīng)夠忙，夠累了，休息下來時(shí)，就喜歡追劇，或者看視頻，或者打游戲。

事實(shí)上，長時(shí)間的玩手機(jī)，反而會對身體有很大的壞處。

因?yàn)槟阋词亲词翘芍粌H會造成身體上的損傷，帶來更大的精神疲勞。

如果你利用零碎時(shí)間，多活動活動筋骨，每隔一小時(shí)起來走動走動，對腰椎和頸椎都有一個(gè)很好的保護(hù)。

即便在下班后，你也可以去跑跑步，健健身，或者做做其他的伸展運(yùn)動。

玩半小時(shí)手機(jī)，也許你剛開始感覺很放松，但時(shí)間長了，你就會感到腰酸背痛。

但每天堅(jiān)持運(yùn)動半小時(shí)，看似是在做一件很累很辛苦的事情，卻實(shí)實(shí)在在鍛煉到了你的身體。

其次，運(yùn)動起來很吃力，但它帶給你的能量，卻是比玩手機(jī)更讓你快樂，也更有益你健康的事。

三是，每天反省半小時(shí)。

許多人每天看似很忙碌，很辛苦，很努力，但他們每天的日子，卻沒有任何的提升和進(jìn)步。

說錯(cuò)過的話，做錯(cuò)的事，有過的錯(cuò)誤決定，幾乎是周而復(fù)始地在進(jìn)行著惡性的循環(huán)。

其實(shí)，如果我們肯抽空，每天做一些反省，或者是靜坐冥想，或者是寫反思日記，都好過每天渾渾噩噩地混日子。

也許在有空時(shí)，看手機(jī)很過癮，但卻不能幫你改善你的生活，也無法提升你的工作能力，更無法讓你的人生變好。

唯有在每天的日常中，學(xué)會多去反思，多去改進(jìn)，你才會有進(jìn)步，也能更好地去完善。

在《論語》里有一句話：“吾日三省吾身。”

一個(gè)人無論再忙，都應(yīng)該抽出時(shí)間，去檢討自己，這樣你才會在每一天，變成更好的自己。

如果你但凡有空，就只是日復(fù)一日地玩手機(jī)，那么最終你只會變成一個(gè)越來越頹廢的自己。

四是，每天陪家人半小時(shí)。

如今，許多人因?yàn)楣ぷ鞯拿β担畹谋疾ǎ呀?jīng)很少有跟家人朋友，坐下來吃頓飯，聊聊天的時(shí)間了。

哪怕逢年過節(jié)回到家，也是各玩各的手機(jī)，很少再有噓寒問暖，也很少真正去走進(jìn)，真正對我們來說，很重要的人。

無論任何感情，都需要維系。

有時(shí)，不溝通，彼此之間的隔閡，就會越來越大，有時(shí)，不聯(lián)系，彼此之間就會越來越生疏。

我們總以為，對我們好的人，無論如何，也不會離開你。

其實(shí)越是好的感情，越需要你對其付出時(shí)間和精力。

有時(shí)，少打一場游戲，就可以跟家人打一個(gè)電話，有時(shí)，少看一集電視劇，就可以跟朋友吃一頓飯，有時(shí)少刷一會兒視頻，也可以跟愛的人聊聊天。

每個(gè)人都需要被關(guān)心，被了解，被在乎。

玩手機(jī)也許可以，看似可以緩解你一時(shí)的壓力和疲憊。

當(dāng)你陷入低谷，感到痛苦時(shí)，陪在你身邊的人，也只有至親好友。

五是，每天半小時(shí)做家務(wù)。

許多人，每天早出晚歸，整理房間和收拾家務(wù)的時(shí)間也很少。

當(dāng)你下了班閑下來時(shí)，不如抽出半小時(shí)，收拾一下家務(wù)。

整理房間的過程，其實(shí)就是在整理自己的思緒和狀態(tài)。

當(dāng)你花點(diǎn)時(shí)間，把灶臺擦干凈時(shí)，你的內(nèi)心也會變得干凈。

當(dāng)你把衣柜收拾的更規(guī)整，也是讓自己的習(xí)慣變得更規(guī)整。

當(dāng)你把雜物擺放更整齊時(shí)，你的生活也逐漸有了好的秩序。

沒有人希望在亂七八糟的房子里生活，在一個(gè)雜亂無章的房間里，人也很難會有一個(gè)好心情。

為了減壓和減負(fù)，不妨先從房間的斷舍離開始。

不要的東西，及時(shí)扔掉，用不著的東西，也不必堆在家里，已經(jīng)失去價(jià)值和意義的物品，更沒有必要占用多余的空間。

當(dāng)你把生活環(huán)境，清理好了，也就有了更好的底氣和能力，去潔凈你的思想，過好你的人生。

來源：溫暖的女子（ID：wennuan-312），堅(jiān)持每日5點(diǎn)晨起，讀書2小時(shí)，寫作2小時(shí)，白天職場，晚上挑燈夜讀，時(shí)間管理踐行者。2020年著有新書《每一種優(yōu)秀，都有一段靜默時(shí)光》，已出版暢銷書《生活需要儀式感》等，讓我們一起遇見更好的自己！

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