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“ 如何擺脫生活中的恐懼情緒？武器庫再豐富一下！” 高興且有活力 生活中不可能波瀾不驚，起起伏伏是題中應(yīng)有之義，人與人不同的點(diǎn)就在于如何應(yīng)對，昨天已經(jīng)給列位聊了很多方法，但是這些方法顯然還是不夠多，武器庫中的武器還需要給大家豐富一下，今天就利用整篇的篇幅繼續(xù)給大家普及普及。 01 — 擺脫恐慌情緒的方式（三） 第七種方法多喝水，當(dāng)你的身體需要水時，你會感到疲倦、暴躁或有點(diǎn)煩躁。它甚至?xí)绊懩愕乃季S敏捷度。如果你不想喝一杯水，你當(dāng)然也可以從食物中獲取:水果和蔬菜是很好的來源。 多飲水 第八種方法多去戶外，戶外運(yùn)動不僅可以改善你的情緒，而且對你的血壓、心率、肌肉緊張和壓力水平都有好處。如果你帶著你的狗一起鍛煉，你會得到更多。在辦公室里，桌上的一棵植物或一張樹林的圖片可以讓你感覺不那么焦慮或易怒。 多外出 第九種方法多去鍛煉，其實(shí)你不必在健身房里大汗淋漓。10分鐘的步行似乎和45分鐘的鍛煉一樣能提振你的精神。鍛煉身體的人通常能更好地應(yīng)對壓力。邀請一個朋友，到戶外做些事情來增加益處。 多鍛煉 第十種方法多吃健康的食物，如果你沒有吃足夠的食物來補(bǔ)充你一天的能量，你就會感到疲倦、饑餓，甚至可能會有點(diǎn)急躁——“餓怒”。一定要吃好東西:全谷物、蔬菜、水果和瘦肉都有滋養(yǎng)大腦和讓你振作起來的營養(yǎng)。它們也需要更長的時間來消化，所以你一整天都有精力，而不是一次全部。垃圾食品之類的東西可能會給你提振，但隨之而來的可能是崩潰。 多吃健康的食物 02 — 擺脫恐慌情緒的方式（四） 第十一種方法健康的性生活是足可以用來減壓的，它可能有助于促進(jìn)心臟和大腦健康，減輕壓力，特別是如果是和一個忠誠的伴侶。它甚至似乎對一些頭痛患者有幫助，包括偏頭痛。 健康的性生活 第十二種方法是注意冥想，把注意力集中在呼吸上，盡量不去想其他事情。當(dāng)憂慮進(jìn)入你的腦海時，試著把它放下。如果你分心了也沒關(guān)系——冥想的重點(diǎn)是繼續(xù)嘗試。它可以讓你平靜下來，提升你的情緒，尤其是如果你把它作為你每天的常規(guī)部分。 冥想 第十三種方法是注意充分休息，睡眠可以緩解焦慮，改善情緒，提高注意力——試著每晚睡7 - 9個小時。如果你難以入睡，保持你的房間涼爽、黑暗和安靜，不要在睡覺前看電視或使用電腦。每天在同一時間睡覺和起床也很有幫助。 充分休息 第十四種方法是適當(dāng)度個假，如果你只是不能擺脫恐懼，你可能需要時間來充電，放松，并評估。度假可以幫助你看到生活中所有在匆忙的日常生活中丟失的美好事物。它還能讓你遠(yuǎn)離工作或家庭生活的壓力，幫助你與家人和朋友建立聯(lián)系。 適當(dāng)度假 希望這些方法可以幫到您，我們一起來擺脫生活中的恐懼與焦慮。 佛系 掃描二維碼 獲取醫(yī)養(yǎng)精彩 關(guān)注作者 |
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