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腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。 腎主藏精、冬主收藏，開竅于耳。所以在冬季時常進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。 
說起“耳朵”這個器官，大家應該都很熟悉吧？耳朵是人體重要的器官之一，它不僅是聽覺器官，而且還有保持身體平衡的功能。看似不起眼的耳朵，卻與經絡、臟腑之間有著緊密的關聯。中醫上面有記載，在小小的耳朵上，分布著91個穴位，全身器官組織在這里都有特定的反射區。（據《耳穴名稱與部位的國家標準方案》）
當身體有病變的時候，往往會在耳朵相應部位出現疼痛敏感，其皮膚的感應也會發生變化。這樣，通過刺激耳朵的相應部位，就可以預防和治療相應的疾病。
可別小看了揉耳朵這個動作，對于防病、保健、強體質，樣樣都不差。那么，怎樣揉耳朵才科學正確呢？
耳垂，是耳朵的頭面區，這一區域的穴位與人的頭腦、面頰關系密切，經常按揉耳垂，可以美容養顏、提神健腦。動作要領：將食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個指頭盡量將頭面區全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。耳窩是耳朵的中心區，五臟六腑對應的穴位都在耳窩里，對耳窩里的各點進行刺激能調和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。動作要領：把食指或中指的指甲減掉，放進耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。耳廓外緣的耳穴主要應對于人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。動作要領：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回揉搓，每天100次。耳朵上的三角區就是三角窩，它對應于人體的泌尿生殖系統，還有交感、神門兩大要穴。捏住這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經，調節排泄機能。耳背上有一條溝，叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當于捏脊，可以調暢全身的氣血。動作要領：另側手拇指塞進耳窩，食指和中指從反面托住降壓溝，同側手食指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣血更加通暢，通達全身。動作要領：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。將這些動作做完后，你如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。
? 牙齦腫痛：按耳垂
耳垂相當于面部，當因“上火”導致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果，經常按捏耳垂還能美容養顏。 ? 心絞痛：按下耳窩
經常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對循環系統有保健作用。下耳窩相當于胸腔內臟器官。
心絞痛時首先要保持鎮定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最好抬高上身，然后可對下耳窩進行按壓。
? 打嗝：按上耳窩
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強腎健脾之功。
打嗝，中醫稱為“呃逆”，多是由于脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。 ? 失眠：按上下耳窩
失眠，中醫稱“不寐”，由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。
? 四肢疼痛：揉耳輪
耳廓的外周耳輪相當于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；如果有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。如果發現有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的征兆。 在按揉過程中，可以記住這些疼痛點。完成整套動作后，再適當按揉，對身體可以說是有百益而無一害噢~ 耳穴既能治病，又能養生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起練起來，趕走病痛，練出健康好身體。
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