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上熱下寒是寒熱錯雜表現之一。指在同一時期內，上部表現為熱性、下部表現為寒性的證候。 上熱下寒是現代人常見的一種癥狀，主要表現為熱證與寒證并存：常年上火，總是口腔潰瘍、舌瘡、 慢性咽炎、失眠；同時又表現出舌體胖大、大魚際發青、下肢冰涼等體寒癥狀。 現代白領常會在集中精力工作幾小時后，覺得四肢冰冷、頭腦發熱、眼睛干澀等狀況，通常也是'上熱下寒'的狀況。 主要表現癥狀 通常會同時出現一個或多個癥狀： —上熱— 愛上火：口腔潰瘍、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血 慢性中耳炎 目赤紅腫，眼干眼澀 成年后依然長痘痘 有甲狀腺類問題 頭熱、頭痛、頭脹、頭暈甚至高血壓 —下寒— 肚臍以下發涼，經常拉肚子 腰部冷，膝蓋涼 女性痛經，男性陰囊冰冷潮濕 手腳冰涼，特別怕冷 飲食耐溫不耐寒 膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫 便秘或溏泄 很重要的特點是失眠。上面是滿滿的火，下面是一派寒氣，上下不暢通，心腎不交，自然很難睡著。 為何會上熱下寒？ 現代人用腦有余，用腿不足，想得多，動得少。 人一思考，能量會積聚到頭部，想得太多，還伴隨著焦慮、緊張，心火就一直騰騰在上。 運動少，身體循環能力差，加上吃的寒涼，穿的少，脾腎陽虛，那么下焦就會越來越寒。 過度思慮會傷及脾胃，吃的太撐、太快，脾胃承擔太多負擔，運化能力自然也會相對減弱，上焦和下焦間的轉運也會減弱。 對治五法 上熱下寒不是陽虛，也不是實火，只是身體里的熱能跑到了不該去的地方，身體不夠通暢，阻塞了能量的運轉。這時候，補會上火，瀉只會越來越寒，最重要的就是通。 上焦有熱，下焦有寒，關鍵在于中焦沒有起到運轉作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，這兩個臟腑運轉良好，中焦才能發揮作用，讓身體運轉自如。 因此，疏通脾胃是關鍵！ 1、推腹 正常肚子，溫軟如棉。多揉肚子，不僅改善上熱下寒，還可以減肥，通暢經絡。 方法：手掌由心窩開始向下推到小腹，反復推5分鐘。雙手或單手都可以。如有阻滯點（硬塊、痛點、氣團或水槽），一定要反復推揉，將其推開揉散。 腹部是任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經，五臟之經絡匯集之地。通過推腹，中焦疏通到位，可以幫助氣血更好的往下走，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的。特別利于改善上熱下寒的失眠、手腳冰涼、便秘或是溏泄等癥狀。 2、跪膝走 上熱下寒的人，如果不能把熱量直接傳給腳，就先傳給膝蓋，慢慢就會輸送到腳。 方法：按由軟到硬的順序，分別在軟墊子、地板或硬木床上進行，每天20分鐘。開始可以手扶著輔助物，減少膝蓋承重，慢慢鍛煉膝蓋，沒有辦法前進，就原地踏步。 慢慢的你就會后背發熱，周身感到溫暖，氣血先引到膝蓋，膝蓋發涼、膝蓋疼，咔咔響等問題都會得到改善；漸漸的手腳冰涼，上熱下寒也會得到改善。 跪著走路，腰隨之扭動，腎也跟著補了，上熱下寒的人，通常腎陽虛，溫煦了腎，下焦自然溫暖。同時，它還疏通了腿部氣血，自然能幫助消解大腿贅肉。 3、練習八段錦 可重點練習八段錦里的“搖頭擺尾去心火”和“雙手攀足固腎腰”兩式： 1）搖頭擺尾去心火 上寒下熱，第一需要引火歸元，把火導引到合適位置，身體內的圓運動才能運轉，才能保證身體的陰陽交融。 方法：兩腳分開，相距約三個足底長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，然后作圓環形轉腰，轉動數圈后再反方向轉腰。在轉腰的同時，適當擺動臀部。如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。  作用：去心火，避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發生。適合久坐辦公室的上班族，經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人。動作較復雜，可量力而為。 注意：盡量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉盡量地放松伸長。如果費力就一右一左做兩次，以后再慢慢增加次數。 2）兩手攀足固腎腰 這是通過俯身、雙手攀足來專門鍛煉腰腎，達到心腎相交的一個方法。 方法：站立，自然呼吸；并足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然后恢復直立姿勢，同時兩手握拳，并抵于腰椎兩側，上身緩緩后仰，再恢復直立姿勢。  作用：可使腹直肌及腳內側的經脈得以伸展，透過手的熱量對腎臟進行按摩。兩手如攀握不到兩足趾，可不必勉強。 4、泡腳降火 若畏寒、四肢不溫明顯，泡腳便是再合適不過了。 取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然后等涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了，就直接再續熱水。  通常泡腳水溫40~44℃，水面超過腳踝2~3厘米最適宜，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。 邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳。泡完后，再搓搓腳底涌泉穴，滋養腎水，既能補陽，又不至于讓人上火。 5、艾灸調理 對于體質虛浮之火，需依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪，艾灸自然就是非常合適的選擇。 調理時，取神闕、關元、三陰交、涌泉等穴位，每個穴位灸25~40分鐘左右最佳，連續灸5天，休息兩天，然后繼續進行。 神闕穴，即肚臍；關元穴位于臍下腹前正中線，直下4橫指；三陰交：手四指并攏，小指下緣緊靠內踝尖，食指上緣所在水平線與脛骨后緣的交點。  注意：腳心的涌泉穴，應放在最后灸，且不可缺少。因為這樣才算是讓“引火歸元”這個過程實施完成，且不至于因為艾灸重新上火。 |
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