【原】什么時候需要做心理咨詢（文字稿）

文/曹懷寧，國家二級心理咨詢師

要做心理咨詢，最重要的就是什么時候做。

在我看來答案是：你什么時候想做，就可以做。

因為其實對于心理咨詢來說，求助動機是非常重要的。一個人如果在某個時候感到自己非常非常想要和人聊一聊，或者說心里現在有非常大的問題想要解決，那么這個時候他內心的動力會非常強大。

在咨詢當中，這種強烈的求助動機就會轉換成為咨詢當中非常重要的推動力。因為咨詢其實是咨詢師和來訪者共同去走的一段旅程，那么來訪者自己非常有主動性的這個意愿，就成為一個決定成敗的關鍵因素。

那是不是你如果自己不想做咨詢，就真的可以完全不用做了呢？

也不一定是這樣。

這就有點像去醫院看病，如果說一個人覺得自己沒有問題，他不去醫院，但是他已經出現了明顯的軀體化的一些病變，比如說他已經發高燒，咳嗽的很厲害，那肯定周圍的人也會勸他說：“哎，你是不是身體不舒服啊？你趕快去醫院看一看吧，這樣下去可能很嚴重。”

身體上的問題是這樣，心理上的問題也是一樣。

我想可能很多朋友都看過一本書，最近很火，叫做《蛤蟆先生去看心理醫生》。在這本擬人化的小說里面，蛤蟆先生他自己一開始也沒有覺得有問題需要去看蒼鷺醫生，是他的好朋友沙鼠發現，呀，蛤蟆先生怎么從之前那么一個開朗樂天派積極活躍的人，變成這樣一個不修邊幅，每天都非常沮喪，甚至以淚洗面的這樣一種狀態呢？它已經生病了，我需要讓他去看看醫生。

在生活當中其實我們也是一樣，以下幾種情況如果發生了的話，那我們真的就需要去聽取身邊人的建議，或者說你自己要意識到，雖然你自己不想去看心理醫生，不想去做心理咨詢，可能也需要考慮一下這樣的做法。

是哪些情況呢？

首先第1種就是最常見的：如果你感到非常的不開心，情緒很低落，很抑郁，平時很喜歡做的事情現在都不想做了，也沒有什么胃口。很難睡著，或者說非常想睡，天天都在睡，精神疲憊，感到非常空虛，每天很茫然不知道做什么。這種情況的話，就要去考慮了。

第2種，就是已經出現了自傷傷人的想法，比如有一些來訪者就告訴我，在那段時間里，他經常非常想拿刀子割自己，或者說想到如果死了是不是一切都很輕松了？當你頻繁有這樣的想法，或者甚至已經開始付諸實踐的時候，不要猶豫，一定要趕快去三甲醫院或者當地的精神衛生中心就醫。

第3種狀況是，你遇到了生活當中很具體的一個難題，這個難題你自己不知道該怎么解決，而且可能也沒有什么人可以說，你覺得可能沒有什么人可以去求助。那么在這個時候呢，你也可以考慮做心理咨詢。

因為其實做心理咨詢的過程中，并不是說你要去向咨詢師去詢問一個很具體的回答，我到底要不要分手啊？要還是不要，并不是說咨詢師要負責給你這樣的回答，而是通過和咨詢師的溝通，咨詢師會幫助你一起分析眼前的這個具體問題，然后了解你的性格，分析你的童年的成長經歷，也許可能會幫助你看到為什么現在這個問題把你卡住了。

究竟這個問題的產生，除了你自己想到的這些原因之外還會不會有其他的原因？有的時候當我們意識到自己當下的困境，或者產生問題的原因，那么也許新的解決方法，或者可以嘗試的途徑，就會浮現在眼前。