【原】一雙好到能與你溝通的跑鞋，該是怎樣的？

跑步第一年：

我要減肥，我要跑步，隨便穿上一雙運動鞋我就能出門。誰也別想阻止我跑步的熱情。

跑步第二年：

換上速干衣壓縮褲，再選一雙高顏值跑鞋，還要帶上空頂帽才能出門。誰也不能阻止我成為公園里最靚的跑步人兒。

跑步第三年：

今天是穿競速鞋還是慢跑鞋呢，今天是練間歇還是練耐力呢？是十幾雙跑鞋拖住了我跑步的激情。

沒錯，跑步時間越久，對跑鞋的要求就越多，一不留神就會買上一鞋柜。

對于跑者而言，似乎每雙鞋都有它們的特殊使命。

作為有超多跑鞋體育教練，我簡單將它們大致歸為以下三類：

· 專門為參與比賽準備的競速跑鞋

· 另一類是在戶外活動時穿的防滑耐磨的越野跑鞋

· 日常訓練要穿的路跑鞋

在我所擁有的這三類跑鞋中，使用頻率最高，數量最多的還是——路跑鞋。

這類跑鞋，每一個品牌都有自己的特點，它們所呈現給每個人的感覺也不盡相同。在我最近關注到的幾雙鞋中，361°國際線Meraki S訓練鞋可以說是最讓人驚艷的一雙。

Meraki系列是361° 較為成熟的一個產品，此前推出的兩代，也受到了世界各地跑友的認可，并獲得了一系列的榮譽。例如一代曾榮獲美國權威月刊《跑者世界》2017秋冬推薦跑鞋，獲2018年法國TEST 4 OUTSIDE最佳產品。二代入選美國雜志《跑者世界》當季最值得購買的22雙跑鞋。

因此，我對這雙 Meraki S訓練鞋充滿期待，收到后立刻給自己安排了10KM 慢跑。舒適、輕松、暢快，甚至不像穿一雙新鞋在跑步，整個跑步過程讓我充滿驚喜，也明白了為什么會說 Meraki S “適配每一步”。

雖然穿過不少優秀的跑鞋，但是像 Meraki S  這種完全不需要我的腳與鞋進行磨合的，還是第一次。這讓我感到十分舒適、安全，但為了更好的測試 Meraki S  我還是接連幾天都穿著它，不斷地對它進行測評。

每個人在選擇訓練鞋的時候，需求可能都不全然一樣。為此，下面的測評我分為幾方面進行了總結，你可以按照自己選購跑鞋的側重點來看。

· 舒適安全，適配每一步

· 性能優越，適合日常訓練

· 零落差，能夠練習跑姿

舒適安全，適配每一步

我帶過很多學員訓練，雖然他們也想跑出更好成績，但他們更想保證安全無傷的跑步。為此，幾乎每個人都問過我，教練什么樣的跑鞋能避免受傷。

我回答他們，一定要選一雙舒適的跑鞋，這個舒適和日常穿鞋的舒適略有不同。跑鞋中我講的舒適，要能夠完美的貼合雙腳，在我們跑動的過程中給予雙腳最大的保護。

很多訓練鞋為了給跑者保護都會做得很笨重，穿起來不夠舒適，但Meraki S 上腳后卻很輕松舒適，這得益于鞋子的中腰包覆系統和無壓鞋舌設計，穿上后就不會有壓腳背的那種不適感，跑起來也沒有束縛。

但你也不用擔心Meraki S 會缺乏包裹性，因為中足支撐系統有防止鞋子運動時變形的設計，所以跑起來鞋子很貼腳平穩。

性能優越，適合日常訓練

很多了解自己的跑者都會在選跑鞋時有自己的側重點，比如大體重跑者就會要求緩震性，想提升成績的就會希望回彈性更好跑起來省力等，下面就聊聊Meraki S的一些性能測評。

緩震性能是Meraki S其最為突出的特點。在跑的過程中，我通過使用不同速度以及不同落地姿勢來進行測試，感受到鞋子的緩沖效果非常不錯：如果腳跟先落地，那么鞋后跟的壓力釋放處會提供很大的緩沖，避免身體受到過多沖擊力。而如果腳掌先落地，位于前掌的發泡橡膠同樣會提供緩沖，以往落地時的那種震動感會減輕許多，讓腳部感到較為舒適。

大家都知道，每個品牌廠商都有自己的緩震技術，但是能把這個功能做的非常出色其實并沒有幾家。在眾多品牌的進階慢跑訓練鞋中，無論是國內還是外，我覺得Meraki S的緩震性能可以算得上佼佼者。

此外我還測試了不同路面的緩震效果，無論是在塑膠跑道還是柏油馬路訓練，都可以切實感受到跑鞋的緩震性能。整個跑步過程中，鞋子既不會將落地時的力量完全卸掉，也不會給身體過大的沖擊力，緩沖的力度恰到好處。

另外高彈的EVA層， QU!KFOAM∞（Q超彈）科技層和鞋墊所組成國際線獨有的QDP系統，也帶來了極佳的體驗。在測試的過程中，隨著我速度的提高，回彈也始終給力，奔跑中每一步都很輕松，甚至越跑速度也越快，體驗特別好，我甚至想穿著它進行一次長跑比賽，感覺會取得好成績。

此外，Meraki S也不像一般慢跑鞋一樣很沉重，跑個3、5公里就會覺得很重很累。反而會越跑越輕松，很適合日常訓練穿著。在保護雙腳的基礎上，能夠最大限度的訓練到我們的下肢，強化肌肉力量。

零落差，能夠練習跑姿

在姿勢跑法中，我們推薦日常穿“零落差（Zero Drop）”跑鞋訓練。這是因為如果長期穿著前后落差過大的跑鞋跑步，你的肌肉能力將持續下降，如果你還有跨步問題，因腳跟著地而帶來的對膝關節的沖擊也會成倍增長，從而頻頻受傷。

在這里，零落差指前后掌落差小于1厘米的跑鞋，因為但前后掌落差若大于2厘米，就會引導跑者腳跟先觸地，同時使跑者無法有效利用跟腱的彈性來跑步，使跟腱和小腿無法自然伸長。

Meraki S 的前后落差就很讓我滿意，這不僅有助練習跑姿，還能幫助鍛煉相應骨骼和肌肉等組織。

你可以試著穿上Meraki S 原地跑兩下（腳上下跳動），落地時注意前腳掌著地。你會發現整只鞋會跟著腳掌一起自然地彎曲，且彎曲時鞋底不會有阻力。

這種體驗的好處是，有助于你提升腳部知覺。讓你的腳掌和地面之間有更加精準與細致的互動，換言之，你能更好的控制你的腳，從而跑出更好成績！

361°是最早在進入國際跑鞋市場的中國品牌，并且很多個專業線產品都備受追捧。

此次測評的國際線Meraki S屬于進階慢跑訓練跑鞋，產品的特點也主要是為了日常訓練而打造。每次10KM以上訓練量可以輕松勝任，由于鞋底的倍耐橡膠，非常耐穿；即便使用里程達到500KM以上，也不會讓跑鞋的性能有太多衰減，耐磨性的表現上是非常的不錯。

測評者反饋

如果在日常的訓練前，你不知道該穿那雙跑鞋合適，選擇Meraki S絕對不會讓你失望。相信在它的幫助下，每一位跑者都可以成就更強大的自己。

總之，在對訓練鞋的要求上，無論你是完美主義者還是實用主義者，Meraki S都值得一試。

Meraki S除了我上腳測評的這雙黑金色，還有黑白、羽毛白、藍白色另外三款，滿足不同年齡段的審美需求。