【原】提高親密關系滿意度，交流是關鍵

首先，什么是親密感？親密感是感覺另外一個人完全了解你，因為你是誰而愛你，或者盡管知道你是誰也還是愛你。建立親密感需要雙方少見的以誠相待，暴露出彼此脆弱的一面。親密程度越深，你就可以從伴侶那感受到越多的接納——無論是在床上還是在生活中。

對有的人來說，親密感就像回家的感覺，當你看到你愛的人時會覺得無比的放松和愉快。

在一段親密關系正式建立前，你可能會因對方的外表、談吐、身上的氣味、家庭背景、學識等等硬件條件的吸引而最終選擇對方。但在這段關系建立后，想要在情感和身體兩方面都做到真正的親密坦誠，就需要伴侶間頻繁得進行高效的溝通以告知對方自己的需求和表達對對方的不滿；這就好比我們的身體在執行任何一項活動時，大腦不同網絡中的神經元都需要進行高效、快速的信號交流才能保證活動的最終成功。

親密的肢體行為可以增加伴侶雙方的親密感。在熱戀的階段，大腦的中腦腹側被蓋區會分泌多巴胺；在有了親密的肢體接觸之后，大腦會分泌催產素。催產素的分泌能增加戀人間的情感依戀感。親密的肢體行為，包括擁抱牽手，互相按摩和充滿情感的互動都和更高的親密關系滿意度有關。

雖然身體接觸和親密的性行為可以增加彼此之間的親密感，但是人類與動物不同之處就在于，人類作為復雜的社會動物，培養和維持親密關系光靠生理接觸是遠遠不夠的，彼此積極順暢的溝通才是關鍵。

愛情初期的盲目迷戀會隨著時間的流逝而逐漸變弱。在一段長久的親密關系中，彼此的情感親密度和生理親密度會愈發依賴于彼此間的溝通和交流。

有人覺得有情飲水飽，以為只要有順暢的身體交流，感情問題也可以迎刃而解。但是，事情并沒有這么簡單。雖然身體親密很重要，但是我們發達的大腦也決定了，我們對另一個人的積極印象或者消極影響會在很大程度上影響我們對 Ta 的感情。

我們需要知道，沒有一段親密關系是固定不變的。每一段關系都隨著時間經歷著你意想不到的變化。你該努力的方向不是讓關系一直維持原狀，而是去適應彼此間動態變化的關系。而適應變化需要的核心能力，就是和伴侶溝通。

臨床研究發現，當情侶間感到親密的時候，他們的關系滿意度也越高。缺少親密感是一對情侶或夫妻尋求婚姻治療最常見的原因，缺少親密感往往還會伴隨著關系中的其他問題，比如沒有安全感，嫉妒等等。在浪漫關系中，難以建立親密感很容易導致關系破裂。

交流是建立伴侶親密度的重要因素，成功順暢的交流可以增加浪漫關系中的親密度，失敗不順暢的交流則會阻礙關系中親密感的建立。比如說，當伴侶雙方可以討論彼此脆弱的地方，并且肯定對方內心的自我暴露，雙方會更容易建立起親密的關系。反之，如果伴侶雙方沒有向彼此暴露脆弱和包容對方的脆弱，親密關系就很難建立起來。

情感親密程度和身體親密程度有的時候是不一致的。在性方面彼此滿意的伴侶不一定覺得情感上親密，同樣的，在情感上覺得十分親密的無話不談的伴侶，未必有著很高的性生活滿意度。

此外，男性和女性看待性親密度和情感親密度的權重也是不一樣的，大部分男性會覺得，性生活和生理上的親密比情感親密更加重要。而大多數女性會覺得情感上的連接、愛和溫情比性生活更重要。當然，這只是大多數的情況，具體到每一個個體身上，也會有更加在乎情感親密度的男性，和更加在乎性滿意度的女性。

在美國的一個研究中，科學家對 335 對夫妻的婚姻生活進行了調查，試圖從中找出情感中親密度，交流和性生活滿意度三者之間的關系。結果發現，性生活滿意度越高的夫妻，情感親密度也越高，對于妻子和丈夫都是如此。而情感親密度的高低并不影響性生活滿意度。有趣的是，妻子的性生活滿意度越高，丈夫的婚姻滿意度也就越高。這可能是因為在婚姻中，讓妻子在性方面滿意是男性的重要目標，反之則沒有這樣的相關性。

在溝通方面，越認為自己的伴侶積極溝通的人，親密關系滿意度越高。這可能是因為配偶雙方覺得他們的伴侶交流模式越積極，他們越可以體驗到更多情緒上和性方面的親密感，增加的親密感進一步促進了他們關系的滿意度。

在親密關系中，伴侶雙方常常會為對方做出一些犧牲，比如說在選擇晚餐上，我想吃素而卻你想吃肉，但因為我很喜歡你，想讓你開心，所以我會陪你去吃肉。這種為了對方的利益而犧牲自己利益的行為，就是情侶關系中的犧牲。

一個人愿意在親密關系中做出更多犧牲，往往意味著 TA 擁有更高的關系滿意度，更高的承諾程度和對這段關系的投入，并且覺得這段關系不可替代，這往往也意味著這段親密關系能更加長久。

但是在親密關系中的犧牲并不一定能夠帶來更高的親密關系滿意度。當某一個人為這段關系犧牲了很多，但是他覺得從對方那里得到的感激很少時，這段由對方主導的關系反而可能給他帶來困擾。

在親密關系中，一種很常見的情況是伴侶雙方想要改造對方，想要讓彼此的關系變成他們內心想要的樣子。比如一個人會告訴另外一個人該做什么，或者當對方沒有按照自己期待的方式做事時，會表現出不高興，用情緒迫使對方作出改變。但是研究發現，嘗試去改造伴侶會降低一段關系的滿意度。這個研究中，當 160 名試驗參與者努力在親密關系中改變他們的伴侶，他們使用了更多消極的策略，關系提升的成功率更低，并且對于彼此關系的評價也變得比較負面。

總之，如何處理親密關系，對每個人來說都是人生中最大的課題之一。伴侶雙方的情感親密度和生理親密度都會影響彼此關系的滿意程度，而兩個人是否有順暢、積極的溝通，則是保證彼此親密度的關鍵。