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中年，是人生的黃金時期，同時也是人生的“一道坎”。 尤其是男人，中年以后，長期不良的習慣，如吸煙、喝酒、熬夜等，導致身體機能迅速下滑，對疾病的抵抗能力，也日益下降。 如果這個時期，能安然度過，接下來就是退休、安度晚年；但如果稍不注意，生命可能就畫上了句號。 01 少做3件事情
男人中年，是人生的“一道坎”，想要健康，三件事再喜歡也得忍。 第一件事：不節制欲望 欲望是人類的本質，而對于中年男人來講：欲既不可過多，也不可全無。老子《道德經》有言：“五色令人目盲， 五音令人耳聾，,五味令人口爽。” 說的就是這樣一個道理。 如果中年后，對欲望毫無節制，必將損傷身體，耗氣傷神，進而引發各種疾病。 平時，不可暴飲暴食，不可貪欲過度，試著拋棄形形色色的誘惑，生活去繁就簡，日子才能意味無窮。 第二件事：大量吸煙 每吸一支煙，壽命會縮短約7分鐘，吸一包，則會縮短壽命2小時17分鐘。 如果中年后，還繼續抽煙，可以想象一下，壽命縮短了多少？ 那么，若無法戒煙，請記住“4句話”，以減少吸煙的傷害！ 1.早起后，莫吸煙，打開窗戶，多呼吸； 2.每餐飯后，莫吸煙，危害血管，傷腸胃； 3.吸煙一支連一支，傷害身體大無邊； 4.左手煙，右手酒，身體早晚會“透支”。 第三件事：長期久坐 世界衛生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，70%的疾病都將由坐得太久引起。 因此，久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！ 想要健康，請務必“與動相伴”！ 有研究指出，每天運動1小時或更多時間，能夠消除每天坐8小時或更久帶來的健康風險。 建議，每天運動1小時以上，如每天健走一萬步。若無法做到，至少盡可能做一些運動幫助降低久坐帶來的風險。 比如站起身來接杯水，去衛生間走動一下，或者每小時走個10分鐘，再繼續工作等。 02 每天做到“4個1”
男人中年后，想要健康更長壽，每天做到“3個1”： 1杯淡茶水 常喝茶水，有養生保健、清油解膩、消食利尿等作用。 男人每日要保證喝一杯淡茶水，這樣不僅滿足了味蕾所需，也起到了養生的作用。 1份健康早餐 很多男人吃的早餐不健康，甚至沒有吃早餐的習慣。殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。 一份早餐，占全天總熱量的30%～40%，所以，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。 1天一萬步 生命在于運動，運動促進健康，運動有益長壽。健走最適合中老年人，可增強心肺功能，預防多種慢性病，更可延年益壽。建議，每天健走一萬步，每次走30分鐘以上。 1個好心情 難得糊涂是一種境界，心平如境是一種修養，順其自然是一種超脫，威武不屈是一種品格，富貴不淫是一種情操。 所以，常歡笑便是健康，只有快樂，才能成就更好的人生。 |
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