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樹(shù)樁功的修法內(nèi)容很多，至少有十種小功法，可以調(diào)理五臟六腑，強(qiáng)健四肢百骸。這些法門(mén)寫(xiě)成文字就很復(fù)雜，看錄像、視頻就很簡(jiǎn)單。古今有很多人住山修行，山里面最多的樹(shù)，樹(shù)樁功就是借助樹(shù)來(lái)修煉內(nèi)功的方法。我講其中的兩種修法，最好在春夏秋三季于室外修此法。冬天太冷的時(shí)候，可以選擇其中的撞樹(shù)法，天氣暖和，選擇撞樹(shù)法與抱樹(shù)站樁法。選擇一個(gè)直徑至少一尺的大樹(shù)，樹(shù)干光滑，沒(méi)有凸出。先面對(duì)著樹(shù)，感覺(jué)自己的精神能與樹(shù)交流，希望樹(shù)能幫助自己調(diào)理身體，自己也能幫助樹(shù)茁壯成長(zhǎng)，心里把樹(shù)當(dāng)成朋友，當(dāng)成親人，當(dāng)成長(zhǎng)者，當(dāng)成老師。道家認(rèn)為，萬(wàn)物有靈、萬(wàn)物有氣。樹(shù)自然有靈也有氣，人可以與樹(shù)成為朋友而相互幫助。人體的能量能影響樹(shù)更好地成長(zhǎng)，樹(shù)的元?dú)庖材軒椭双@得健康長(zhǎng)壽。選擇長(zhǎng)壽樹(shù)如銀杏、松樹(shù)為好。 
自己靠近樹(shù)，兩腳與肩同寬，腳跟離數(shù)三四寸。深長(zhǎng)吸氣，自然放松，以后背向樹(shù)靠撞，后背撞到樹(shù)上的瞬間，發(fā)出“哼”或“哈”，同時(shí)也就吐氣了，聲音不必大，輕輕哼一聲也行。這是撞樹(shù)法。里面還有更細(xì)微的方法，不多講了。但可以簡(jiǎn)單提一句，可以以后背撞樹(shù)干，可以以臀部撞樹(shù)干，可以以腰部撞樹(shù)干，可以以肩部撞樹(shù)干，可以一撞變兩撞，比如先撞臀部，接著瞬間借力再撞背部，一氣呵成。或者先撞背部，接著借力撞臀部、腰部。借助反彈力使身體離開(kāi)樹(shù)干，再靠或撞上去，這樣，有助于震動(dòng)臟腑，打通督脈，對(duì)健身有很多好處。《壽人經(jīng)》里說(shuō)：“五臟皆系于脊，骨節(jié)靈通，均獲裨益。”在中醫(yī)而言，人的臟腑之腧穴位都在脊柱督脈上。督脈在脊柱中，督脈是陽(yáng)脈，督脈通則人能長(zhǎng)壽。西醫(yī)認(rèn)為脊柱神經(jīng)是人體神經(jīng)系統(tǒng)的中樞，撞樹(shù)法有助于調(diào)理脊柱神經(jīng)系統(tǒng)。抱樹(shù)站樁法，即是兩手抱環(huán)狀，把樹(shù)干抱在懷里而站樁，但兩手臂、胸腔并不與樹(shù)接觸。可以微微屈膝站樁，也可以站直。感受樹(shù)木之氣與自己的元?dú)獾南嗷プ饔谩Ｄ_跟要站穩(wěn)不動(dòng)，但身體可以晃動(dòng)以引氣、行氣。在中醫(yī)而言，樹(shù)木通肝臟，有疏通經(jīng)絡(luò)之性，且樹(shù)木元?dú)饽茏甜B(yǎng)人的臟腑。對(duì)這些理論，不理解就掛起來(lái)，不必懷疑、追問(wèn)，但可以去練功夫，練到一定境界就自然懂了。樹(shù)樁功里的撞樹(shù)法，能振奮陽(yáng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)。但要循序漸進(jìn)，起初撞擊的力量不要太大，不要太猛。定定站，微微動(dòng)。悄悄引，細(xì)細(xì)察。這是口訣。吸氣要深長(zhǎng)，吐氣要快捷。內(nèi)臟、內(nèi)氣，通過(guò)這樣的震動(dòng)，可以疏通，可以激活。可以強(qiáng)其骨，可以補(bǔ)其氣。立定腳跟，但身體可以通過(guò)微動(dòng)來(lái)引動(dòng)身體的氣脈變化，對(duì)身體的任何細(xì)微變化都要觀察、體察。這樣，就能精神內(nèi)守了。
我在今年春天給你父親教過(guò)這樹(shù)樁功，他偶然也會(huì)撞撞樹(shù)，感覺(jué)很舒服。我本來(lái)在春天要給你介紹此功法，一拖，拖進(jìn)了冬天。我家門(mén)前的廣場(chǎng)上有幾棵銀杏樹(shù)，我經(jīng)常會(huì)出來(lái)撞撞樹(shù)，看書(shū)、寫(xiě)作累了，會(huì)出來(lái)撞撞樹(shù)，倒垃圾的的時(shí)候，也會(huì)撞撞樹(shù)。樹(shù)樁功里還有專(zhuān)門(mén)鍛煉頸椎、肩周、手指的方法，對(duì)我這樣的寫(xiě)作者，非常必要。有時(shí)候我和澄源去附近的超市購(gòu)物，我一般不逛超市，會(huì)在外面等她，只要超市外面有樹(shù)，我會(huì)在等她的時(shí)候撞撞樹(shù)，非常舒服。她有時(shí)候去稻香村購(gòu)物，那里的熟食很好，你父親來(lái)做客，我們會(huì)去稻香村購(gòu)熟食，附近稻香村店外面有多棵大樹(shù)，她進(jìn)店購(gòu)物，我在樹(shù)下撞樹(shù)，那時(shí)候，真是“旁若無(wú)人”。要點(diǎn)有三，一是借助撞樹(shù)的震動(dòng)來(lái)調(diào)理臟腑、督脈，振奮陽(yáng)氣；一是借助樹(shù)的疏通性能、樹(shù)的氣場(chǎng)來(lái)調(diào)身；一是借助站樁來(lái)溝通內(nèi)外之氣，并以此強(qiáng)身健體。
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