督脈不通，陽氣衰！一個方法激發(fā)一身陽氣，守好陽氣的第一道關卡！

人體經(jīng)絡中，督脈和任脈相當于生命的長江和黃河，只要任督兩脈能夠正常的運行和循環(huán)，那么，生機就會源源不斷，所有的臟腑組織和四肢官竅才能得到氣血的灌溉和濡養(yǎng)。

所謂“督”，總督一身之陽經(jīng)，被稱為“陽脈之海”，“任”，總?cè)我簧硭嘘幗?jīng)，被稱為“陰脈之海”，督升任降，這個“生命軸”主宰著我們生長壯老已的全過程。

督脈所經(jīng)之地，正是脊柱所在的區(qū)域，可以說，督脈包括了脊柱、脊髓以及周圍的肌肉、神經(jīng)、血管，筋膜等組織。但是，在無形的層面上，督脈蘊藏著豐富的陽氣。

《道德經(jīng)》云：「三十幅共一轂，當其無，有車之用」，這句話可以說明脊柱和陽氣的體用關系。

脊柱由二十四節(jié)脊椎和一塊骶骨和尾骨構成，椎體和關節(jié)間有足夠的孔隙，孔隙間，神氣和血液能夠正常的流行、分布，所以，脊椎是柔軟的，軀體才得以自如地活動。

督脈蘊藏的陽氣，是由下往上逐節(jié)推動的，達于腦和巔頂，直至到齦交穴與任脈相連，才完成了督脈的作用。

陽氣是生命的根本，是臟腑和氣血活動的根本動力，這就決定了調(diào)理督脈是調(diào)理疾病很重要的步驟之一。

有醫(yī)家稱脊柱為「萬病之根源」，現(xiàn)代醫(yī)學認為脊源性疾病大多與脊椎病變和支配臟腑組織的相應神經(jīng)節(jié)段有關系。

而在中醫(yī)視角下，督脈蘊藏的陽氣是起決定作用的，并且和臟腑是互為影響的。

在背部，和督脈相并循行的是足太陽膀胱經(jīng)，足太陽膀胱經(jīng)通過深層的絡脈與督脈相通。膀胱經(jīng)除了主一身之表外，且都有背俞穴與深部的臟腑相連。

到了漢代，華佗發(fā)現(xiàn)了夾脊穴，從第一胸椎至第五腰椎旁開0.5寸，左右各有17穴。而督脈、膀胱經(jīng)、夾脊都是陽氣很旺盛的區(qū)域，都與脊柱和臟腑有密切關系。

我們知道，頸椎病可能影響心臟和血壓，引起「頸心綜合征」，造成心悸和高血壓，可導致呼吸不暢；影響腦部供血，就會有頭暈頭昏、耳鳴、抑郁和失眠；可影響消化系統(tǒng)，導致惡心嘔吐、胃腸功能紊亂。

胸椎出現(xiàn)問題，可能影響呼吸、乳腺、心臟、肝膽和脾胃系統(tǒng)；腰椎的問題可能導致脾胃、泌尿生殖系統(tǒng)疾病；而骶椎區(qū)域和泌尿生殖系統(tǒng)也有相應性。

近年來，龍層花前輩還發(fā)現(xiàn)一些癌癥與脊柱有密切相關性。可以說，很多臟腑疾病都可以在督脈和脊柱上找到一定的征象。

我們知道，腎藏精，主骨生髓，中含元陰元陽，而督脈和腎之元陽是一氣貫通的。

一旦腎陽不足，督脈之海便無升力，脊椎的骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、風濕痹痛等便會發(fā)生，部分椎間盤突出和強直性脊柱炎與督脈的陽氣不足也有密切關系。

這些聯(lián)系就像樹木之所以有彈性和生機，就在于根部的陽氣，一旦陽氣受損，就會形同槁木。

日常生活中，部分人群經(jīng)常有體力不足，腰酸背痛，氣色薄衰，腦力總不夠用，身上如背重負，軀干僵硬而活動不利索，總想伸懶腰和打哈欠，一天沒工作多少，身上卻如散了架。

《素問》云：「陽氣者, 精則養(yǎng)神, 柔則養(yǎng)筋」，因此，這可能是因為督脈的陽氣沒有振奮起來，導致水濕停蓄，筋肉彈性變差，氣血動力不足所致，這也是亞健康的一個根源。

外感六淫中，以風為百病之長。風寒對陽氣的傷害最甚，首先通過皮毛、腠理傷及營衛(wèi)之氣，進而進入深層，波及經(jīng)絡和臟腑。

窗戶邊的風，南方潮濕的地板，久坐的濕地，也都會無形中折傷督脈的陽氣。

生活中，為了追求美，女孩子露肩、漏腰和漏膝、漏踝的服裝，過矮的衣領等，都會傷到腎和督脈之陽。

《素問》有「五勞」之說，「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷」，這里面，直接傷害督脈陽氣的是久立。

所謂「七傷」，《金匱要略》指食傷、憂傷、飲傷、房室傷、饑傷、勞傷、經(jīng)絡營衛(wèi)氣傷，后世又有大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)危瑥娏εe重、久坐濕地傷腎，形寒、寒飲傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，大恐懼不節(jié)傷志的「七傷」之說。

總而言之，皆會對五臟六腑之精氣造成損傷，而這種損傷終會累及督脈和脊柱。

精神壓力往往會助長對督脈和脊柱的傷害，緊張、焦慮和恐懼等負面情緒都會對脊柱造成內(nèi)壓，包括頸椎、胸椎和腰椎。一次過激的情緒造成胸椎痛是有可能發(fā)生的，長期郁積的情緒導致督脈瘀滯而形成包塊，也是可能的。

另外，當下很多年輕人普遍地喜坐嗜臥、運動量減少，加上電子產(chǎn)品的過度使用，脊柱很難變得年輕起來。這些都是督脈受傷的重要因素。

在做督脈的養(yǎng)護之前，首先要像「庖丁解牛」一樣，做到少消耗，風寒上少外漏，情緒上少內(nèi)漏，這樣養(yǎng)護就有了根基。除此以外，此時節(jié)的養(yǎng)生之要，便是固護陽氣，勿傷陽氣。

南宋竇材《扁鵲心書》中記載：「保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三」，可見艾灸之功頗大。有條件的情況下，體質(zhì)偏陽虛之人或正常人可以每半月做一次督脈灸。也可以每隔幾日在大椎、命門進行懸灸或麥粒灸。

原始的艾灸就用「壯」字來表達艾炷的數(shù)目，可見艾灸本就可以強壯陽氣，直接艾灸督脈透力夠足。而在冬至一陽生之日，若能做上督脈灸，對于扶督脈之陽的作用會更好。其中，若做化膿灸要在醫(yī)師的嚴謹指導下進行操作。

在十二經(jīng)絡中，后溪穴既可助開太陽經(jīng)脈，又可通督脈，可謂是調(diào)理督脈的手邊要穴。每天定神之時，灸一灸，按一按，除了可保養(yǎng)督脈外，頸椎和腰椎上的疼痛不適都可緩解。

從古代傳下來的站樁功、八段錦、易筋經(jīng)都是鍛煉督脈、活動氣血的優(yōu)秀功法。像站樁功，有尾閭中正、含胸拔背、虛靈頂勁的要求，都是對于督脈的鍛煉。上世紀末流行的撞樹功和震顫功，也是直接作用于督脈，有助于激發(fā)陽氣，增進臟腑的氣血功能。

對于家人，我們還可以在白天，用拍扣背部（空出手心）的方式來緩解肩背的疲勞，活躍通行背部的陽氣，每一次可拍5至10分鐘，力度要均勻柔和。

對于小兒，家人可以在夜晚睡覺前，對孩子進行三五分鐘的捏脊，捏脊可作用于整個督脈、華佗夾脊和足太陽膀胱經(jīng)，有助于養(yǎng)護腎氣，促進生長發(fā)育，強健脾胃，安神助眠。

而身柱灸對小兒也是有所裨益，可作為保健按摩法來增加小兒體質(zhì)。