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整日被強(qiáng)迫癥纏身的患者想要擺脫癥狀的心情可以理解。“克制”也許為擺脫強(qiáng)迫癥提供了新的方法。 如何克制強(qiáng)迫癥——何為克制 “克制”即為“控制”“抑制”的意思。在強(qiáng)迫癥的境況下，克制就是對于的當(dāng)下發(fā)生的癥狀控制、抑制它的出現(xiàn)。強(qiáng)迫癥真的像彈簧嗎，你強(qiáng)它就弱？ 如何克制強(qiáng)迫癥——屬性揭秘 一、強(qiáng)迫癥的特性： 強(qiáng)迫癥的特性包括：患者的感覺（思維或沖動(dòng)）是來源于自我；感覺（想法或沖動(dòng)）反復(fù)出現(xiàn)；無論是否實(shí)施動(dòng)作都會讓患者感到不快從而增加焦慮感；強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫交替存在。 二、內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)的工作原理 神經(jīng)系統(tǒng)中的內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)通常是不受人的意志的支配的。它包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，交感神經(jīng)是消耗能量，在機(jī)體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，該系統(tǒng)興奮增強(qiáng)，心跳加快、血壓上升、支氣管擴(kuò)張等；在機(jī)體處于相對安靜或者睡眠的狀態(tài)，心跳減慢、瞳孔縮小、消化活動(dòng)增強(qiáng)，這一過程副交感神經(jīng)儲存能量的過程。由此可見，在人體的日常活動(dòng)中，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)相互交錯(cuò)、張弛有度的作用可以更好的適應(yīng)環(huán)境的變化。 感覺是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物個(gè)別屬性的反映。強(qiáng)迫癥患者就是被強(qiáng)迫這樣一種感覺困擾，可能是某種感覺偶爾引起患者對它的注意集中，隨著時(shí)間的遷移，患者對于類似感覺越來越敏感，而這一敏銳的感覺會越來越吸引注意，這一注意就可能引起各種焦慮、強(qiáng)迫的現(xiàn)象。這時(shí)交感神經(jīng)系統(tǒng)處于輕微激活狀態(tài)，注意力也變得狹窄，注意更容易捕捉此類感覺。感覺與注意彼此促進(jìn)、相互交錯(cuò)，感覺的力量逐漸越發(fā)強(qiáng)大，強(qiáng)迫的力量越發(fā)強(qiáng)大。 如何克制強(qiáng)迫癥——另辟蹊徑 強(qiáng)迫癥狀（力量或者說感覺）它并不以人的意志為轉(zhuǎn)移，人體自身是有自我調(diào)節(jié)及修復(fù)能力的。對于感受，意識層面上的人也只是存在的“我”“我們”“我的”，只能了知它，不存在控制、抑制它，這不僅是徒勞的更會南轅北轍。 老子倡導(dǎo)“順其自然，無為而無”。 順其自然的接納。也許你我時(shí)常掛在口頭上；也許你還會不屑的告知我：說起來容易做起來難；也許你已經(jīng)被無數(shù)人以類似的言語勸誡過……可就是做不到！ “亦止法”就是秉承了老子的“順其自然，無為而為”這一核心思想，將理論式的說教演變成實(shí)操性的練習(xí)內(nèi)容，讓患者主動(dòng)的參與治療，真正的將患者的康復(fù)落到實(shí)處，患者借助亦止法的練習(xí)就可以逐步做到順其自然。 多說無益，我們展示實(shí)操內(nèi)容： 亦止法的練習(xí)方法：當(dāng)你的身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經(jīng)驗(yàn)到的一切，只要是引起當(dāng)下注意的，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進(jìn)行描述，并在后面加上“亦是如此”。 例：剛才從我身邊走過的那個(gè)人有沒有碰到我的衣服“亦是如此”，他身上會不會有病菌“亦是如此”，要是剛才離他遠(yuǎn)點(diǎn)就好了“亦是如此”，但應(yīng)該是沒有碰到“亦是如此”，會不會無意中已經(jīng)碰到了，我沒注意到“亦是如此”，再好好想想“亦是如此”，好像沒有碰到“亦是如此”，萬一細(xì)菌通過空氣飄到我衣服上怎么辦“亦是如此”，還是不太放心“亦是如此”，還是先把衣服脫下來洗洗吧“亦是如此”，是用肥皂洗還是消毒液洗“亦是如此”，用肥皂洗會不會洗不干凈，有細(xì)菌殘留“亦是如此”，那還是用消毒液洗吧“亦是如此”，這樣保險(xiǎn)些“亦是如此”，怎么總擔(dān)心這些問題好煩“亦是如此”，但還要消消毒才安心“亦是如此”，手都被洗脫皮了“亦是如此”，打開水龍頭“亦是如此”，開始洗“亦是如此”，搓、搓、搓、“亦是如此”…… “如何克制強(qiáng)迫癥”，相信你心理已有了答案。只要是患者按照以上方法，假以時(shí)日，逐漸便可做到順其自然，走出強(qiáng)迫癥。 |
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