內(nèi)家拳的基本樁功
這里說說內(nèi)家拳的基本功。其實不論蹲猴樁也好，三體式也好，甚至八卦掌的夾馬樁，其實要求都一樣，都得校二十四法和達(dá)到六合的標(biāo)準(zhǔn)。只是各個樁表現(xiàn)出來的側(cè)重面不同所以會讓外行以為不一樣。像蹲猴樁其實就是側(cè)重于裹。形意拳老三拳：裹、踐、鉆，裹最重要。沒有裹，你的力就外拋，別人自然而然地就和你頂上了。就算你能把人打出去，那也和內(nèi)家拳沒啥關(guān)系。內(nèi)行一看，還是個練死力氣的。所以蹲猴樁側(cè)重的就是個裹字。你真要能做到這個裹了，后面的五行十二形你一天就能全弄明白了。但是還是要練，不是說你一明白就是絕世高手了。那為啥這個樁又叫蹲丹田呢，因為這個裹是靠兩側(cè)的腰肌向里收完成的（我的感覺上是如此，個人的感覺會不一樣，所以有沒有做到要靠師父指點和師兄弟之間的互相印證）。李洛能得了真?zhèn)鳎桶讶w式作為入門樁了。三體式更側(cè)重于迎敵的時候要守中用中，所以在裹字上就表現(xiàn)的不明顯了。而八卦掌的夾馬樁更側(cè)重于練習(xí)內(nèi)襠勁所以表現(xiàn)形式又不一樣。到了大成拳的渾圓樁，它每個點都側(cè)重了，卻每個點都不明顯了。所以千萬不要說哪個樁最好。你認(rèn)為的最好，是因為你適合這個樁。內(nèi)家拳的樁出來的東西是一樣的。你程度到了，就不會有門派之見了。而站樁則是要實驗。有的人一站兩小時，其實別人稍稍一碰你就站不穩(wěn)了。而有的人力氣大，站三體式前胳膊可以架個人，但是碰到懂的輕輕一搭手也站不穩(wěn)。這都是沒明白站樁要站出個什么東西。但是你能站穩(wěn)不是靠一動不動站在那，而是靠身弓的變化和重心的調(diào)整來實現(xiàn)的。所以說站樁要站活了，不要站死了。不要以為站樁是一動都不能動的，真這么以為你站再長的時間也出不了高功夫。站樁就是要站到對身體和重心的控制能完全隨心所欲。這才是站樁的目的。 力從腳起
內(nèi)家拳常說不要用手打人要用身子打人。什么叫用身子打人？那就是用腳。用腳一是為了步伐，二是為了發(fā)力，三是為了能在移動中發(fā)力。大多數(shù)內(nèi)家拳練習(xí)者往往站在原地發(fā)力很漂亮，但是你讓他在移動中發(fā)力他就發(fā)不出來了。這也是為什么練內(nèi)家拳的實戰(zhàn)不行。很重要的一點就是不會在移動中發(fā)力。內(nèi)家拳的人哪怕到了懂勁的的階段或者說你練到了暗勁或者化勁階段想要實戰(zhàn)也要經(jīng)過專門的實戰(zhàn)訓(xùn)練，不然上臺一樣被人打。發(fā)勁是內(nèi)家拳最難練的，師父也往往在這個時候設(shè)個坎或者留一手。不過這里先不講發(fā)勁，先講個練習(xí)發(fā)勁的入門級的東西：怎樣體會到力從腳起。
一說到力從腳起，最多的人就是用腿猛蹬，結(jié)果在推手中往往被力氣大的人給按住，怎么蹬都蹬不了腿。幾經(jīng)打擊后只好苦練力量，若干日后能和力氣大的人頂頂牛了于是感慨果然還是力量重要，要想四兩撥千斤先得有千斤力?？墒悄阆胂?，楊露蟬體型不大。他在京城中肯定和摔交高手切磋過。蒙古摔跤手那體型哪有小的，可是人家為什么就贏了。因為人家根本就不是用腿猛蹬。內(nèi)家拳里有兩個式子最能體會這個，一個是心意六合拳里的雞形大劈，一個是太極拳里的走貓步（本人走貓步都是直接走得楊氏太極拳的摟膝拗步）。我當(dāng)初見我?guī)煾傅臅r候，師父要試試我的程度。他教我做了個雞劈。我們的雞劈是拗步，要求左肩和右膝在一條垂直線上，左腿膝蓋蹲下后頂在右小腿肚中間。當(dāng)我做好這個姿勢后，他把手放在我的左肩上說：你出來嘛。（意思就是讓我起身）在那種身子擰成那種姿勢下當(dāng)時我感覺全身沒有可以用力的地方，怎么也出不來。師父就說：你看過跑步選手是怎么起跑的嗎？我聽了以后身子稍微前傾（其實就是調(diào)整身弓力）同時在后面的左腳掌一蹭地，身子就起來了。師父就是這樣認(rèn)可的我。他認(rèn)為我一聽就能做出來（但還不算功夫上身），是屬于可以練出來的。后來我就主要練習(xí)太極拳。我練太極拳，師父讓我先練習(xí)走貓步。但其實用的是摟膝拗步。摟膝拗步也是做到后腿弓前腿伸的那個動作時，師父讓我停在那，然后用雙手按住我兩邊的腰胯部位。然后說：你出來嘛。結(jié)果是我出不來。師父說：你后腿直接就一蹬那就是和我頂了，你本身又是處于背勢，當(dāng)然出不來了。你要先把身體移進(jìn)來再蹬腿。于是我先保持后腿不蹬，前膝向前彎曲的同時前腳踩，帶動身體前移后再把后腿伸直這樣就出來了。有時候試這個動作，別人會把手按住你的手，這個時候如果你手上使勁或者你手什么勁都不用那你也出不來。前一種情況我們叫頂，后一種情況我們叫丟。如何體會初步的不頂不丟呢？你只要像解放軍拼刺刀那樣拿根棍子，讓人拿手頂住拿根棍子。你下身像貓步那樣一動，手臂只要維持你持槍的動作，你的手臂自然會做到不頂不丟。細(xì)細(xì)品味其中身體的運動細(xì)節(jié)，你自然會了解到怎么做到不頂不丟。
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