【原】【中醫話養生】經常泡腳的人，身體會發生哪些變化？

傳承中醫養身 2022-01-22

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俗話說“熱水泡腳，勝似補藥”。

數九寒天里，忙碌了一天后回到家，坐在沙發上將勞累了一天的雙腳解放出來，泡進熱熱的腳盆里。隨著腳部逐漸溫暖起來，渾身的細胞仿佛都被打開了一樣，那感覺，別提多舒服了。

睡前泡個熱水腳，可是人們最喜歡的一種養生方式。那么，經常泡腳的人，身體會發生哪些變化呢？

身體暖和了

我們的雙腳作為距離心臟最遠的部位，血液循環緩慢，所以熱量不足，腳部又分布著很多血管，皮膚也比較薄，極易散熱。因此在冬天我們常常會感覺腳丫子冰冰涼涼的，腳一冷，就感覺全身都不暖和。而泡腳，是最快速的升溫方法。

把冷冰冰的腳丫子，泡進冒著熱氣的溫水中，腳部的溫度開始升高，周圍的動脈以及腳部皮膚的毛細血管開始擴張，血液循環加快，并將這種溫暖沿著血管帶到全身，使肌肉得到放松，舒適的感覺就是這么來的。

睡得更好了

泡腳除了讓身體暖和、舒服外，還對睡眠有幫助。

腳部是陰血的大本營，三條陰經都匯集于此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。中醫理論認為：腎生血、肝藏血、脾統血。泡腳的時候，腳部的血管得到擴張，血液循環加快，可以起到補血養腎的作用，同時讓身體更好地進入到睡眠狀態。

另外，科學家們發現：睡前泡腳還能縮短入睡時間，增加人們的深度睡眠，讓人睡得更香。

雖然睡前泡腳對身體有好處，但很多朋友泡腳的方式卻不太正確。

腳不能隨便“泡”

水溫太高

有些朋友很喜歡泡完腳后渾身冒汗的感覺，覺得冒汗是達到養生的效果了。所以每次泡腳的時候水溫都調得高高的，被燙得齜牙咧嘴的才覺得“過癮”。有些朋友甚至覺得，不用熱水，就不能算泡腳！

前面小瑤已經說過我們腳部的皮膚是很薄的，比較脆弱，不到 100℃ 的熱水都能把腳部皮膚燙傷。所以，泡腳時水溫不能過高，40℃-45℃的溫水最能起到養生效果。

泡得太久

很多朋友喜歡一邊泡腳一邊做其他的事，不經意間一泡就泡了半個多小時。這部分朋友需要注意，泡得太久，不但起不到養生的效果，可能還很致命！

醫學上有個情況，叫低溫燙傷，是指身體長時間接觸高于 45℃ 的低熱物體所引起的慢性燙傷，慢性燙傷會導致局部組織壞死，如果處理不當就可能發生潰爛。所以，泡腳的時間以十分鐘為宜。

部分群人不能隨便泡腳

泡腳雖好，卻不是人人都適合泡腳養生。以下這些人群泡腳的時候就需要注意：

· 有足癬、濕疹等皮膚病的人群，不宜長時間泡腳，因為溫暖的環境往往更適合真菌繁殖，加重癥狀。

· 下肢靜脈曲張、動脈閉塞的人群，不宜用過燙的水或過長時間泡腳，熱水會引起靜脈擴張充血，導致癥狀加重。

· 3歲以內的兒童不適合泡腳。3歲以內的兒童足弓還沒有形成，常用熱水泡腳，足底韌帶會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易導致扁平足。

· 有嚴重心腦血管疾病的人群，不宜過長時間、過高溫度泡腳，容易引發頭暈、昏厥或胸悶、胸痛等不適。

· 糖尿病人群痛覺下降，雙腳不能及時感受水溫的高低，不宜用過高溫度的水泡腳，否則容易引起燙傷。

在這個寒冷的冬天，泡腳大概是最容易的養生方式了。跟著小瑤一起泡個養生腳，這個冬天腳腳不再冷！

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