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香蕉香甜軟糯，可以說是老少皆宜，大家都愛吃的一種水果了，一般人們都知道香蕉可以潤腸通便，但是有些人還說每天吃上幾根香蕉可以起到降血壓的作用，這就不禁讓人懷疑了，香蕉真有這么神奇的作用嗎？
血壓高的人，每天吃1根香蕉，可以降血壓嗎？因為我們成人每天應該攝入2000mg的鉀，對于高血壓病人來說，如果吃鹽過多，當體內鈉離子濃度升高時，就會排泄比較慢，更容易導致身體內鉀元素缺乏，多吃點含鉀豐富的食物，可以促進鈉的排泄，所以得重視補鉀工作。 而香蕉中富含鉀元素，所以可以起到輔助調節血壓的作用，所以說高血壓病人每天吃上半根到一根的香蕉，對于控制血壓是有一定的好處的。 雖然香蕉可以起到輔助降壓作用，但它畢竟是食品，高血壓病人不能將其代替降壓藥物。因為通常我們身體所需消耗的鉀元素大約在3500毫克，而每一百克的香蕉中只有約256克的鉀元素，想要達到降壓效果，那就意味著你每天得吃掉近三公斤的香蕉，這顯然是不現實的。
除了香蕉外，高血壓病人平時還可以吃這些水果，對降低血壓都有益處1、橙子 橙子屬于柑橘類水果，酸甜多汁，口感很好，不僅如此，它里面還富含維生素C，可以幫助身體延緩衰老，提高機體免疫力。 其中所含大量的胡蘿卜素還能夠降低血管中血液的黏稠度，從而能起到促進血液循環，保護血管的作用，血管健康，承受的壓力小了，血壓升高的情況自然可以得到改善。
2、圣女果 圣女果就像迷你的小西紅杮，模樣像，口感也差不多，而且它里面的維生素，礦物質和微量元素含量都不低，高血壓人適當食用可以起到保護血管，輔助降壓的作用。
3、獼猴桃 獼猴桃中維生素含量豐富，尤其是維C含量非常高，所以適當吃些獼猴桃可以起到消除體內自由基，軟化血管，增強免疫力的作用。 而且獼猴桃中還含有大量的纖維素，吃后可以增加飽腹感，這樣就可以達到減少熱量攝入的目的，對于控制血壓有著一定的好處。 研究結果也顯示，高血壓病人每天吃上一個獼猴桃，血壓就會有所降低。不過我們建議高血壓病人最好是吃整個獼猴桃，而不要喝獼猴桃汁，這樣維生素C容易被氧化破壞。
4、蘋果 蘋果是生活中最常見的一種水果了，四季都可以吃上。蘋果中的果糖，果膠，有機酸、纖維素等營養元素含量都是比較高的。 高血壓病人適當食用，可以防止血管硬化，降低血液當中的膽固醇含量，起到降低血壓，預防冠心病和動脈硬化的作用，特別是對于吃鹽過多的高血壓病人非常有益。
總之，任何事物都有利有弊，保持適度是首要原則，對于這個惹人頭痛的高血壓疾病，如果我們生活中多注意下自己的飲食習慣，其實也是可以預防的，高血壓病人是可以多吃以上四種水果來幫助自己調控好血壓的。 |
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