最好的親密關系，是適度依賴

fentouge 2022-02-16

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解讀：云朵 | 朗誦：一凡

原著：羅蘭·米勒

知乎上有個熱門的討論：“婚姻生活最難熬的是什么？”

下面有個高贊回答：“跟對方朝夕相處，但卻感覺離彼此很遠。”

的確，戀愛時心有靈犀，結婚后卻貌合神離。巨大的反差讓越來越多的已婚者疑惑，究竟要如何維持親密關系？

在《親密關系》一書中，作者羅蘭·米勒就從心理學、社會學、溝通研究和家庭研究等方面講述親密關系，并告訴我們親密關系的規律和特點，以及維持親密關系的方法和技巧。

羅蘭·米勒是美國著名的心理學教授，從1978年開始在薩姆休斯頓州立大學講授親密關系。因為優秀的教學和研究，他曾獲得人際關系研究國際協會的教學獎。

接下來，茲心就帶大家一起走進書中，走進親密關系的殿堂，學習如何科學地維持親密關系，收獲幸福美滿的婚姻。

最好的親密關系，是一種雙向獎賞

心理咨詢家美亞曾說：“最好的親密關系，是兩個世界開著門，歡迎對方來探視游玩，卻不會生拉硬拽，讓對方成為自己世界的一員。”

說到底，親密關系的處理就是人際關系的處理。既要明確自己的需求，又要考慮對方的感受，兩者兼顧，才能相處不累。

可是，要怎么平衡兩個人之間不同的需要呢？

作者提到，人與人之間的相處離不開獎賞。而獎賞來自于對方的了解、尊重、贊美和幫助，當然也包括經濟和物質。

如果你給予伴侶獎賞，對方對感情的接納度和包容度就會更高，同時還會給自己回饋同樣的情感。

也就是說，雙向獎賞是平衡的基礎，決定了兩個人的親密關系。

茲心想起《傲慢與偏見》中，達西和伊麗莎白這對“歡喜冤家”。明明深愛著對方，卻因為誤會和高傲，每次見面都不歡而散。

后來伊麗莎白的妹妹與人私奔，她難過又無助。達西知道后，迅速找到淪落至貧民窟的妹妹，還幫她的丈夫安排了一份工作。不久，達西又促成伊麗莎白姐姐簡和賓利的婚姻。

達西在關鍵時候幫助伊麗莎白，這讓伊麗莎白對他有了更真實的了解。她逐漸放下偏見，向達西坦誠心中的愛意。

付出得到肯定和反饋，這便是最好的獎賞。

茲心覺得，在任何關系里，不能理所當然地索取別人的付出。如果一味追求對方的獎賞，卻不知感恩和回饋，那么愛的能量早晚會消耗殆盡。

付出是相互的，也是利益等值交換的結果。關愛換來伴侶的幸福感。對于付出者來說，這是一種精神上的滿足，更是自我價值的體現。

人與人之間的感情，學會看見、舍得付出、不計較得失，往往才能收獲最舒適的親密關系。

有效溝通，才能建立高質量親密關系

看過一句話：“溝通是解決婚姻問題的第一把鑰匙，也是最重要的鑰匙之一。”

溝通是親密關系的橋梁，更是夫妻的日常。然而，很多伴侶之間的溝通并不是有效的溝通，而是變相的抱怨和指責。

就像作者提到，發生爭執時，人往往會出現往事重提、偏離主題等情況。兩個人不自覺就會互相挖苦和諷刺。

這種不良溝通不但不能緩解緊張的氣氛，還會增加彼此的不滿和苦惱，加速破壞親密關系。

為此，作者提出了一個抱怨的表達方式：XYZ陳述法。X、Y、Z分別代表事件、環境、感受。也就是說，我們要告訴對方，當TA在某種環境下做某件事情時，我的感受是什么。

當你詳細地指出惹怒你的特定行為，伴侶間的溝通就會變得更加明智、準確，問題也就更容易得到解決。

換種表達方式，能驅使我們辨別自己的情感，又能讓對方意識到當下某個行為不適合，要及時停止。

溝通，不在于說很多，在于好好說。

茲心想起電影《婚姻故事》里面，真實到讓人虐心的吵架片段。

主人公妮可和查理為了離婚，有一段將近10分鐘的交談。兩個人從客氣交流到破口大罵、惡語相向。可冷靜之后，兩個人又相擁哭泣。

然而，再刻骨銘心的愛情，也敵不過一次次的無效溝通。影片最后，他們還是離婚了。

哈·紀伯倫曾說：“一場爭論可能是兩個心靈之間的捷徑。”但在茲心看來，吵架也可能是兩個人從此形同陌路的捷徑。

溝通是親密關系中非常重要的一部分，良好的溝通才能促進伴侶之間的婚姻滿意度，滿意度越高互動越頻繁，如此良性循環。

茲心覺得，伴侶之間的有效溝通，是思想碰撞的過程。雙方既能表達自己的想法，也能更好地了解對方。真誠的溝通，可以解決很多被刻意忽視的隔閡。

換位思考，放下評判和定論，對伴侶多一份耐心、多一份傾聽。用愛溝通，才能建立高質量的親密關系。

別讓你的情緒，操控你的親密關系

漫畫家朱德庸曾說：“人都有情緒，有時候真的無法忍耐時，就讓情緒發出來，情緒只是讓自己更了解自己。”

話雖如此，但發泄情緒不等于隨性而為，要把握分寸感，更要掌控情緒。

根據作者的研究表明，伴侶間在能力、經濟、形象等方面的差異，容易帶來婚姻安全感的缺失。

而缺乏安全感的一方可能會出現緊張、嫉妒、害怕等情緒，隨時擔憂伴侶離開，或是有婚外情。從而滋生出恐懼感和不信任，甚至會出現猜疑、不安、臆想、偏執等行為。

如果不及時調整負面情緒，那么它就會給親密關系帶來破壞性。

熱播綜藝節目《愛情保衛戰》曾來了一對因情緒問題離婚的中年夫妻。

兩個人是典型的男主外女主內，相處比較和睦。但最近老公經常加班到很晚才回家，老婆就會發火，還會懷疑他對感情不忠，內心十分焦躁。于是她要求老公每天匯報行程，晚上回來上交手機讓她檢查。對方不同意，她就又開始亂發脾氣。

哪怕老公解釋工作很忙，老婆也不愿意相信。為此，老公滿肚子怨言，開始相互爭吵，兩個人的感情迅速降溫，鬧到離婚的地步。

一個人不懂得控制情緒，情緒便會控制你的親密關系。情緒起伏不定，除了給另一半帶來負擔和痛苦之外，對自己也是一種消耗。當期待和激情褪去，感情自然也走到了盡頭。唯有懂得控制情緒的人，才能時刻保持理智，尊重事實。

茲心覺得，與其患得患失，不如努力提升自己，學會將情緒控制在容易處理的范圍之內。

接受情緒，與之共存；調節情緒，與之為友；控制情緒，化之為力。如此，才能擺脫情緒的操控，保持親密關系的和諧與幸福。

保持滿足感，是維持親密關系的良藥

網上有句話：“幸福就是日常積累起來的滿足感。”

缺少滿足感的婚姻，會被生活瑣事填滿，失去溫暖、關懷和活力。所以，作者告訴我們，伴侶間可以多些有愛的互動，增加小確幸。

比如，多用“我們”替代“我的”、“你的”、“我和你”；又比如陪伴對方看TA喜歡的電影；再比如一起參加趣味新奇的活動等等。

作者還特別強調，當我們支持伴侶學習新的技能，并給予支持的時候，我們的個人幸福和親密關系都會得到提升。

因為婚姻生活的滿足感，來自于彼此的互相鼓勵和支持。

茲心想起，1958年越劇經典劇目《紅樓夢》在國內首演。劇中，王文娟扮演飽讀詩書的林黛玉。她細膩傳神的演技大受好評，贏得了觀眾們的一致認可。

然而現實生活中的她，家境貧寒，三年級就輟學。

1962年，王文娟與央視春晚主持人孫道臨結婚。孫道臨出生知識分子家庭，得知王文娟想繼續學習，他就親手列了一份詳細的書單。

而當孫道臨想轉型做導演時，王文娟就積極指導，給老公創作劇本提供靈感。

兩位老人耄耋之年還合作了戲曲電視劇《孟麗君》。

當我們鼓勵伴侶成為他們想要成為的人時，就是在滿足對方對人生價值的追求。

車爾尼雪夫斯基曾說：“愛情的意義在于協助對方提高，同時也提高自己。”

的確，健康的愛情自帶成全和成長屬性。它能讓人找到自我，與自我和解，并趨向心智上的成熟。愛的光環能讓人堅持提升自我，逐漸具備讓雙方幸福的能力，從內在產生自我滿足感。

茲心覺得，婚姻中的滿足感來自于伴侶彼此的責任心，從經濟上、心理上、精神上對伴侶負責，堅守內心的向往和追求，終身學習，不斷成長。內在豐盈充實，生命才有力量，才能為愛情注入生命力。

巴爾扎克曾說：“幸福的婚姻，是由夫妻間的心靈融合的結果產生的。”

這句話告訴我們，親密關系離不開夫妻兩個人的共同經營。

在作者看來，親密關系處理得好，能給人帶來極大的幸福感，處理不當則會造成重大的創傷。

因此，學會科學認識親密關系，妥善處理親密關系至關重要。

親密關系是人生的一段旅程，在路途中，認清自我、持續精進、理智處事、善待對方，你也能收獲美好的風景。

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