|
隨著健康意識的提高，越來越多的人知道了運(yùn)動(dòng)的好處，比如提高免疫力、抵抗疾病、緩解疾病等等，但是腰椎間盤突出患者卻不可以盲目的進(jìn)行鍛煉，如果選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不正確，還有可能會(huì)導(dǎo)致越練越嚴(yán)重的情況。 哪些運(yùn)動(dòng)不適合腰椎間盤突出癥患者呢？ 1、 仰臥起坐 有些人認(rèn)為腰椎間盤突出是因?yàn)檠缓脤?dǎo)致的，因此要加強(qiáng)對腰椎的鍛煉，所以有不少人會(huì)通過仰臥起坐進(jìn)行鍛煉，但這種行為是錯(cuò)誤的，腰椎間盤突出患者的腰背部肌肉比較薄弱，如果經(jīng)常做這種增加腰椎承受壓力的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使病情變得越來越嚴(yán)重。 2、 各類球類運(yùn)動(dòng) 腰椎間盤突出患者不能進(jìn)行大部分的球類運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等等，因?yàn)榍蝾愡\(yùn)動(dòng)需要患者快速的移動(dòng)身體，此過程中會(huì)帶動(dòng)腰部的肌肉，很容易使患者在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)導(dǎo)致腰椎損傷的情況，促使病情變得更加嚴(yán)重。 3、 瑜伽 腰椎間盤突出患者也不可以輕易的嘗試瑜伽，因?yàn)殍べぎ?dāng)中有許多動(dòng)作對腰椎的要求都是比較高的，比如下彎則是基本的動(dòng)作，這些動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致滑脫的椎體或者突出的椎間盤加重，促使壓迫神經(jīng)的情況發(fā)生，導(dǎo)致疼痛感變得更加明顯。 4、 甩鞭子 甩鞭子是許多老年人都比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉上肢肌肉以及關(guān)節(jié)，但是腰椎間盤突出患者卻不可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒Ρ拮拥倪^程中會(huì)扭動(dòng)腰部，長時(shí)間進(jìn)行鍛煉，則有可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤受到更大的傷害，使病情變得更加嚴(yán)重。 5、 舉重運(yùn)動(dòng) 腰椎間盤突出患者也不可以進(jìn)行舉重運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谂e重的時(shí)候腰椎間盤會(huì)受到極大的壓力，有時(shí)甚至?xí)鹧甸g盤脫落或者游離，一旦游離掉入椎管則會(huì)壓迫脊髓，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致急性癱瘓。 溫馨提示 腰椎間盤突出患者也不是任何運(yùn)動(dòng)都不可以進(jìn)行，比如慢跑或者游泳，則是比較適合腰椎間盤突出患者的運(yùn)動(dòng)，在游泳的時(shí)候，由于水的浮力，腰部所承受的壓力會(huì)大大的減少，而且也可以鍛煉腰部周圍的肌肉，使肌肉的力量有所增加，促使腰椎間盤的穩(wěn)定性變得更強(qiáng)，對疾病的恢復(fù)有一定的幫助。而慢跑則可以起到增強(qiáng)免疫力和鍛煉肌肉的作用，能夠起到輔助治療的效果。   |
|
|
