你是否有以下癥狀嗎？

以下都是腰椎間盤突出的可能征兆，不能有效控制還會出現壓迫馬尾神經或者更加嚴重的癥狀，從而出現馬尾神經損傷。

沒有明顯外傷，突然彎腰時感覺到腰部劇烈疼痛

坐立一段時間就出現疼痛或腿部不適

咳嗽或者打噴嚏時腰痛加劇

臀部、大腿后側、小腿后側、足部出現串麻

下肢肌肉力量減弱，感覺腿無力

那“腰椎間盤突出”與“腰椎間盤突出癥”是一回事嗎？

腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥不是一回事。腰椎間盤突出是一個影像學的診斷，即患者行CT和磁共振檢查發現患者有腰椎盤突出，在影像學上可以診斷為腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出癥是患者的腰痛或者下肢麻木的癥狀是由腰椎盤突出引起來，也就是腰椎盤突出是它癥狀的病因。如果患者的腰痛或者下肢麻木的癥狀不是由腰椎間盤突出引起來，盡管行磁共振或CT檢查，該患者有腰椎間盤突出，它也不能診斷為腰椎間盤突出癥。

很多有腰椎間盤突出的患者都會進行跑步鍛煉，我今天給大家講一下跑步到底對病情有沒有幫助！

 這時候需要看腰椎間盤突出是發生在急性期還是恢復期：

  1、如果是在急性期跑步絕對會導致病情加重，因為在跑步的過程當中肯定會導致椎體之間的壓力增大，椎間盤突出會進一步加重，對神經根產生的擠壓刺激增加，導致神經根水腫加重，會導致腰椎間盤突出整體的病情加重。　　

  2、如果在腰椎間盤突出度過急性期之后，相對病情比較穩定，可以適當的進行戶外運動，但是也不能直接進行跑步運動，可以先進行腰背肌功能鍛煉，比如趴在床上進行四肢上抬，肚子支撐床面，提高了腰背肌力量之后，腰背肌相對比較穩定，脊柱的穩定性比較好，可以佩戴腰圍進行戶外運動。剛開始也要先進行走路鍛煉，腰部沒有明顯不舒服癥狀之后再開始適當的跑步，并且跑步的力量、時間和活動的范圍也要循序漸進逐漸增加，如果直接進行劇烈的跑步運動，也容易導致腰椎間盤突出再次急性發作。

還有幾種腰椎間突出壓迫神經導致馬尾神經損傷患者需要避免的運動我給大家介紹一下：

1、腰間盤突出患者不要做仰臥起坐

很多人有一個認識上的誤區，認為腰椎不好，就要多鍛煉，把腰練強壯腰椎間盤突出就好了。所以很多人就想到了通過仰臥起坐的方式來鍛煉腰椎的強度，其實，這種方式是錯誤的，因為已經患上腰椎間盤突出的患者，腰背部肌肉本來就非常薄弱，而仰臥起做會增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情，所以有腰椎間盤突出的患者應避免做仰臥起坐。

2、避免各種球類運動

很多人特別喜歡一些球類運動，比如乒乓球、羽毛球、網球等等。但患上腰椎間盤突出后，這些球類運動就需要避免了。因為所有的球類運動幾乎對身體的移動迅速要求比較高，對抗比較激烈，而且這些運動很多都需要腰部帶動乏力，所以，非常容易扭傷腰椎，造成病情加重。

3、不要嘗試倒走

有些人認為倒走可以鍛煉腰椎，其實，這個方式也是不推薦的。腰椎間盤突出的患者，本身腰椎的協調性就不太好，倒走這種方式即使是對于正常人也有些困難，何況是對于腰椎間盤突出的患者？在路面不平或有突發情況時，練習倒走會增加腰椎間盤突出患者摔倒的風險，造成骨折、間盤突出加重等問題。

4、練習瑜伽要小心

腰椎間盤突出的患者在做瑜伽時也要非常小心，因為瑜伽動作中有些腰椎下彎的動作，這些動作會使得本身就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重，從而進一步壓迫神經，引起癥狀。

5、避免抽陀螺、甩鞭子鍛煉

在小區或者公園的廣場上，我們會看到很多老年人選擇抽陀螺、甩鞭子鍛煉身體。這種方式可以鍛煉上肢的肌肉及關節的力量。但是對于已經患上腰椎間盤突出的患者，要避免這些鍛煉方式，因為這兩種鍛煉方式都有腰椎扭轉的動作，而這個動作對腰椎間盤是非常大的傷害，容易加重腰椎間盤的突出。

6、不要騎自行車鍛煉

騎自行車對膝關節是一項很好的運動，可以在不負重的狀態下鍛煉關節的靈活性，以及腿部肌肉的強度，但對于已經患有腰椎間盤突出的患者，騎自行車需要長時間彎腰，同時路上的顛簸都可能對腰椎間盤造成更大的傷害，從而加重病情，所以，腰椎間盤突出的患者，應避免長期騎行鍛煉。

在腰椎病嚴重時，無論何種鍛煉方式都是應該避免的，最好的治療是臥床休息。只有在腰椎病緩解期，才能開始一些有益腰椎的功能鍛煉。

注意：

1、避免過多過度的彎腰及扭轉腰椎，不可長時間進行坐位工作。

2、避免背持重物，減少腰椎的受力。

3、急性期少活動，下地上廁所時可戴特制醫用腰圍，加強腰椎的穩定。

4、急性期和治療期間宜平臥硬板床。

5、推拿按摩應該到正規的醫院骨科和推拿科。

6、注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會誘發或加重癥狀。