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夏天這個露肉的季節到了，很多人都為了美開始減肥，減肥的朋友們都知道肚子上的贅肉是最難減的，真是拿它一點辦法都沒有。而且肚子上贅肉太多，還容易隱藏許多危害，比如脂肪肝、血管問題等等。
肚子上的贅肉越來越多，和3個因素密切相關 第一，飲食結構不合理。 現在很多人的飲食當中，主食中粗糧的選擇越來越少，而一些高碳水化合物的選擇占很高的比重，再加上油脂和熱量攝入過多，甜食、奶茶不斷，三餐時間不規律，就導致脂肪不斷在腰腹堆積。 第二，缺乏運動。 現在很多人的運動量越來越少，一整天幾乎都是坐著，很少站著或者走動，這樣就容易導致脂肪堆積在肚子上，導致肚子越來越大。 第三，精神壓力大。 長期被工作、生活的壓力籠罩，過分緊張、焦慮等，會影響身體的分泌，逐漸產生皮質醇，促進脂肪向腹部堆積，這樣就容易導致肚子贅肉增加。并且有的人在壓力大的時候容易暴飲暴食，這樣攝入量增加，也很容易胖起來。
怎么才能有效減掉腹部贅肉呢？ 在減肥的過程中要明白一點就是我們要做的是“減肥”而非“減重”，也可以說是減脂。我們的目的是通過有效的方法把體內多余的脂肪消耗掉，從而達到減脂的目的。 1、飲食上管住嘴
少吃一些高油脂高熱量和高糖食物，多補充蔬菜和水果，切記不能節食，每頓都要吃哦！ 2、保持愉快的心情 |
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