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“上火”一詞在中醫中屬于熱證范疇。一般指由于飲食不節、情志失調等原因引起體內臟腑功能紊亂而導致火熱上炎所致的一種病證。“上火”在干燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發生。 如果是由于陽氣被稱為實火，患者經常會出現口苦、面紅等癥狀; 如果是由于陰氣引起的被稱為虛火，患者經常會出現口腔潰瘍等癥狀。此外，不同的臟腑上火也會相應出現不同的癥狀。以五臟六腑為綱進行劃分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火、腎火五種。 1. 心火虛火主要表現有低熱、口干口渴、盜汗、睡眠不安等； 實火旺則表現為反復口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。 調理方法： ①綠豆：味甘性寒涼，能解暑熱，除煩熱，還有解毒的功效。可以熬湯、煮粥或做成綠豆糕食用。但注意不宜與中藥同服。 ②荸薺：味甘性微寒，有清熱解渴化痰作用，適用于熱病的心煩口渴、咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干、尿黃者。可以生食也可炒菜，還可以搗汁冷服，對咽喉腫痛尤佳。 ③蓮子湯：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。 ④穴位按摩：按大陵穴降心火。 最重要的是保持一個穩定的情緒對保持降心火也有很大幫助。 中醫認為，心主神志，是精神活動的器官和動力源泉。 夏天天氣炎熱，很容易引起人們的煩躁、亢奮。 在這個特殊的時期，保持平靜更重要，因為平靜有助于保持降心火。同時忌食辛辣油膩，戒煙戒酒！  大陵穴 2.胃火在中醫里有“胃不和則臥不安”的說法，這說明了人體是一個相對獨立的系統，它能夠調節身體各個器官功能。脾胃與肝關系密切。 中醫認為，人的體質虛弱，往往會導致體內氣郁化火或火熱之邪乘虛而入，使陰液與胃中陰液相搏，形成胃火。 胃的功能是接納食物，然后經過初步的腐熟以后傳導為小腸進行消化和吸收，如果胃的排空功能不暢，大量的食物堆積在胃里會產生熱量，使胃火上升。 虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔； 實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 調理方法： 可以通過飲食、運動、藥物等方法進行調理。 首先可以多吃降火清涼的食物，如黃瓜、苦瓜、冬瓜等，也可以多吃蔬菜，避免攝入辛辣、刺激的食物，如酒精、辣椒等，保持口腔的清潔。 其次，可通過適當的運動進行調理，運動能增強人體的代謝，體內的積熱就會疏散開。 穴位按摩：按揉內庭穴降胃火。  內庭穴 3.肝火中醫認為，肝主疏泄，是體內重要的解毒器官，負責氣血津液輸送、脾之氣運化以及膽汁排泄等。 肝虛火主要表現為雙眼干澀、手腳心發熱，煩躁。黑夜有時會出汗，尤其是后半夜睡著的時候出汗。 肝實火主要表現為眼睛干紅、眼睛分泌物比較多，視物模糊、耳鳴以及頭痛，還會煩躁，發火。肋部腫痛，口苦，口渴，糞便枯燥。 如果是因為天氣、飲食、作息、情志引起的肝陽上亢是肝實火。 肝實火的癥狀有臉上長痘痘，眼睛干紅、眼睛分泌物比較多，女性有月經周期短，月經顏色暗紅的情況； 如體內臟腑津液、氣血、因為肝火旺被消耗，導致陽氣偏盛，陰氣不足引起的虛火旺盛是肝虛火。肝虛火旺的病癥主要是精神不濟，容易疲憊，有頭暈耳鳴的感覺。 調理方法： 臨床肝虛火治療方法一般是補陰，補肝腎治療。肝實火主要的治療方法是疏肝泄火，吃清熱解毒的藥治療肝實火。 第一可以適當地嚼一些陳皮，或者是在喝茶葉的時候丟入幾片陳皮，有疏肝和養胃的效果。 第二不要吃生冷刺激性的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。 第三可以用通過穴位按摩：按太沖穴降肝火。  太沖穴 4.肺火當體內肺火過于旺盛時，身體會出現咳嗽、咽干、口渴、便秘以及小便赤黃等癥狀，咳嗽多以干咳為主，部分患者會伴有黃色濃痰；咽干、口渴癥狀在喝水之后也無法緩解，甚至會出現口舌生瘡的表現；而當體內火氣旺盛時，正常的排泄也會受到影響，日常排便、排尿都會出現異常表現。 可以從飲食、運動、心情三個方面入手。 首先，患者平時需加強鍛煉，加快新陳代謝速度，提高人體免疫力，增強抵御外邪的能力，還能預防呼吸道疾病，保持肺部健康。 另外，也可以從飲食方面進行調理，包括不要吃過于辛辣、刺激的食物，甜食要少吃，酒和煙也要戒除，培養健康、良好的生活方式。注意多吃一些養肺潤燥的食物，比如銀耳、甘蔗、燕窩、梨子、蜂蜜等，也可以多吃一些白色的食物，比如百合、白蘿卜等。 其次，注意調整自己的情緒，情緒處在急躁、易怒的狀態下，容易動火。當事情出現問題的時候，讓自己冷靜下來3分鐘，不要生氣或難過，要保持冷靜，正確對待事情。 最后可以通過穴位按摩：按揉魚際穴降肺火。  魚際穴 5.腎火表現癥狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛。傍晚口干、煩熱、失眠、盜汗，伴有腰膝酸痛或脛骨痛、足跟痛及遺精等，舌紅無苔。 調理方法： 改掉生活中的一些不良習慣，如長期熬夜、飲食不當以及情緒因素等，都可能會誘發腎火旺盛。熬夜會導致身體無法進行自我修復，腎臟自然也會超負荷運轉，繼而引起功能性損傷，導致火氣過剩；長期大量的攝入辛辣刺激的食物，會導致體內火氣上漲，誘發腎火出現；而長期情緒不良，則可能會導致內分泌系統紊亂，繼而讓腎功能也受到影響。 穴位按摩：按揉照海穴降腎火。  照海穴 |
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