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（自媒體特訓營 改編技術六脈神劍輔助學習資料） 
話說，段譽在無量山無意中學會了北冥神功第一功法：手太陰肺經化功大法。
要想把吸收的別人內力化為己用，需要有北冥神功36路圖譜解密。
這36路圖譜按照道家修煉之法，就是大小周天的筑基運行。大周天太復雜多變，不好理解，我們可以先修煉簡單的小周天功法。小周天是氣功里最基本的功法，此功不但可以增強體質，祛病健身，而且可以修身養性，對調節神經系統及各內臟器官的氣血暢通有特效。練習此功不但可以讓你學到許多中醫經絡知識和氣血運行原理，而且還為進修其它功法打好基礎。一個人需要精氣神，這個氣是真氣，不是空氣，是通過練習能感覺到的、身體內部的、以及身體外面的、通過練功能聚集到體內，再通過鍛煉能意識到，能夠抓得住的一種能量波。抓得住是比喻，就是你能用意念控制這股能量波的意思。北冥神功是把吸收來的內力先儲存到膻中穴，通過聚氣，把氣歸聚到丹田，就是丹田氣。接下來你要能夠感覺到這股丹田氣，能夠使丹田氣沿著督脈往上到上丹田、然后再下來到中丹田，沿著任脈回到下丹田……沿督脈上去，沿任脈下來，這樣運行，就叫小周天運行。第一，憑感覺知道自己有能力運行，才可以進行小周天運行。什么叫有能力，有能力就是抓得住它，現代說法就是一種掌控指揮權。你能用意識波讓丹田氣往上走，也可以往下行。抓得住是一個比喻，往前推一推就能往前走，往后拉一拉就能往后退，這樣就能運行小周天了。小周天是靜功，身體外形沒有動作，一開始外形一動，就很容易從功態里出來。機體內部是有動作的，要把真氣往上提，道家叫“河車搬運”。真氣是從父母給我們的那一點元陽之中來，是我們誕生之初父母給的元陽真氣，在哪？元陽藏于兩腎之中，就是下丹田位置，所以我們的河車之力發起之處也是兩腎之間，用河車之力搬運沿督脈真氣上行，太極而陰生，真液現，再由河車沿任脈歸返與下丹田，這就是河車搬運的細節，沒有這個河車力是不行的。掌握功法。功法就是呼吸、意念、動作三者的配合關系，要恰如其分，達到一種平衡，這個要自己體會，要配合好。有句話叫打通任督二脈，人體后背為陽，督脈統率全身陽脈，前胸為陰，任脈統率全身陰脈，督脈未通，可能其它很多經脈也不通，如果督脈通了，其它地方也比較好通了。身體有時會這里痛一點，那里痛一點，可能就是經絡不通。經絡不通，督脈可能就不容易運行過去。所謂氣運丹田，就可以用功法使丹田氣在意念指揮下將督脈打通。運行小周天，上去下來為一周。小周天運行若干個周天，一周兩周，九周，二九一十八，四九三十六等等，多點少點，沒有準確規定。
第一，疏通經絡。任督二脈統率全身陰經、陽經，是奇經八脈里最主要的兩條經脈，任督通了，其他的也容易通，所以這是疏通經絡一個內力根基；第二，調和陰陽。“疏通經絡，調和陰陽”是中醫治病的方法，這樣就是自己會給自己治病了。這就是療疾養生健身。第三，熟練運行。要讓這個運行練熟練來，小周天練得熟練之后，只要進入狀態，稍用一點意念，氣血就能這樣運轉了。熟練運行就像一個老司機，不用思考，下意識直接上車走起，練武功講究爐火純青，達到一種最高境界，
就是要讓小周天運行成為自然意識，周天運行一旦要動了，它就很自然的會轉過會陰，沿著督脈上升轉一圈。就是精氣神的生發，你想象一下，這個周天如果是按照光速甚至比光速還要快速度在運轉，會是什么效果？要知道，極速度會打破一切維度，生發巨大的人體能量波，周而復始的循環，這就是攝精歸元，就能內力暴增。
小周天氣功修煉方法圖示：
開始調氣要做到“內三合”。即“心與意合”，“意與氣合”，“氣與力合”。具體方法是：閉口，用鼻孔呼吸，舌尖抵住上腭，使呼吸深長、細緩、均勻。要求“吐惟細細，納惟綿綿”，吸氣時要意念有氣自丹田進入胸中，呼氣時胸中的氣涌向丹田。調氣到一定時候，會逐漸感到丹田有撐抵及曖熱感覺，此乃煉丹原理中所說的神氣融合，心腎相交，火燒臍輪。這是由于血液引向下行，下部機能旺盛的表現；煉到熱感便初步得到成功，對身體已有顯著益處。由丹田向下經會陰，沿督脈（背后垂直上行）至頭頂，再沿任脈（腹側面垂直向下）下行回至丹田，此稱為小周天。當丹田（臍下三寸）有撐抵及曖熱感以后，用意念推動丹田熱氣下行至會陰穴，向后到尾部長強穴（尾閭）。當氣通過長強以后便向腎俞穴（第二腰椎下二橫指處）推動，打通夾脊雙關意念繼續向上推，使其通過大椎穴，通過枕后上引至百會（頭頂正中），過印堂（兩眉中間），下達鵲橋（舌抵上腭處）璇璣穴（胸上正中凹下）、膻中穴（兩乳突間）、氣海穴（臍下1寸5分）最后回歸丹田為一周。凡練功者，一旦打通小周天，周身會感到無比輕爽有力，心情格外愉快，精力旺盛，體驗到練功的真正妙感收獲。我個人認為，打通小周天還是與個人悟性有關，悟到什么程度就是什么樣的小周天。就像道家說的丹田好比是一個八卦爐，就是太上老君的煉丹爐，你會意念氣熱升騰，大家都知道現代的前沿科技的量子力學，意念是一種磁力波，意識波，是一種能量力。這種能量力是可以被你的意念所掌控，你讓他在哪里行走他就會去哪里！不管你有沒有感覺到，如上面的圖示，你就意念有一個小火球在運行，用意念力讓小火球在任督二脈上循環行走就行了。
我記得上大學時，學校流行各種氣功熱，晚上沒事就在宿舍里靜坐，我就意念有股電流一樣的光束沿著任督二脈的路線不斷的循環，有時能意念它可以飛速運轉。
幾個月下來，只要想到，就會感覺到一種意識流在任督二脈里運轉，我就自認為是打通了小周天，不管是不是真的打通了小周天，反正自己感覺真的很爽，精神狀態非常好，學習有勁兒，吃嘛嘛香。好！有了小周天功法的基礎，你就可以開始修煉金庸的武俠秘籍六脈神劍了。六脈神劍心法會在群主學院特訓營改編技術課程中能詳細的介紹。
關于大周天修煉就是北冥神功的36路武俠圖譜，不是一般人能學會的，由于路線太復雜，你需要系統掌握12經絡和奇經八脈的各條循經路線。沒有一定的經絡基礎很難掌握，你看看就行 了，能練則練。
大周天口訣：兩目輕閉，雙手在膻中呈環狀，吐納左下、呼壓右上，提吸，循 經十次，收功一次。 1、手太陰肺經，中府起左手壓呼至少商，接手陽明大腸經，從商 陽右提吸炁至迎香穴。 2、足陽明胃經，承泣起左手壓呼至厲兌，連接足太陰脾經，從隱 白右提吸炁至大包。 3、手少陰心經，極泉起左手壓呼至少沖，呈接手太陰小腸經，從 少澤右提吸炁至聽宮。 4、足太陰膀胱經，睛明壓左手壓呼到至陰，接足少陰腎精，從涌 泉右提吸炁至俞府。 5、手厥陰心包經，天池起左手壓呼至中沖，再接于手少陽三焦經， 從關沖右提吸炁至絲竹穴。 6、足少陽膽經，瞳子膠起壓左手呼氣至足巧陰，后接足厥陰肝經， 從大敦右提吸炁至期門閉。 此為一大周天。
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