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最近一段時間，眾多省市都遭遇了高溫天氣，這讓喜愛體育運動的人著實感到苦惱，究竟是頂住高溫繼續鍛煉，還是避開高溫休息幾天？  健身小貼士 高溫運動需注意 第一，高溫天氣往往會伴隨烈日，因此在戶外運動時一定要注重防曬。運動前半小時涂抹防曬霜，可以有效地防止曬傷等問題。同時還可以佩戴太陽鏡，以保護眼睛不被紫外線等損傷。 第二，高溫天氣運動時，需要注意適當休息，運動15至20分鐘后，便需要及時補充水分，并休息10分鐘左右為宜。 第三，切忌空腹參加運動，高溫天氣對于人體能量消耗較大，如果此時空腹參加運動，不僅會造成低血糖等問題，甚至會發生暈厥等現象。 第四，老年人以及身體狀況較差的人，高溫天氣時最好減少參加體育運動。他們對于高溫環境適應性較差，因此休息幾天待到氣溫適宜時再運動，是一個好選擇。 第五，高溫天氣運動過后不宜馬上吹空調、電扇、洗冷水澡。因為運動過后身體各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時外界冷氣、冷水則會使毛細血管遇冷收縮，汗腺關閉。不僅會使人感到更加炎熱，同時也會打亂體內器官正常功能，并造成傷風感冒。 |
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