高溫天氣，大家不妨試試分時段健身，比如清晨天氣相對涼爽的時候，可以參加戶外有氧運動，跑步、騎行等；傍晚則可以散散步、打打太極拳等。這樣既能避開高溫時段，也能達到健身的目的。鍛煉的時間也不能太長，每天運動30至40分鐘就可以了。 天氣炎熱，運動時來一身合適的衣服也很重要，吸汗的棉質衣物，或者現在流行的速干衣物，比時尚的緊身運動服更舒服。運動過后，一定要及時換上干爽的衣物，可以減少引發風濕或關節炎等病癥的機率。 高溫天氣，大量運動會讓身體內的水分快速流失，運動前30分鐘，至少喝一瓶半礦泉水。你要是在戶外運動超過30分鐘以上，一定要隨身攜帶飲用水或是糖鹽水，隨時補充水分。需要注意的是，運動過后不能大量飲水，特別是過量飲用冰冷的水，很有可能會引起急性胃痙攣和心血管痙攣，誘發心臟疾病。 鍛煉之后，很多人喜歡立馬打開空調、沖個涼水澡涼快一下。但事實上在大汗淋漓的時候，如果馬上降溫的話，會使皮膚中的毛細血管擴張，這樣不利于身體健康，甚至還有可能引起風寒感冒。正確的做法是先休息一下，然后擦干身體，再用溫水洗去身上的汗液，及時穿好衣服。好的習慣，也能給您的健康加分。 |
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