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高效記憶法 記憶對我們每個人都很重要，比如，你的思維、語言，還有學會的各種技能，都是記憶在起作用，沒有記憶，也就沒有人類的發展和進步。研究發現，我們每個人的記憶空間都是一樣大的，天生記憶力也沒多大差別，而記憶水平的差別在于后天的開發，其實記憶的秘訣任何人都可以掌握。 要想提高記憶力，需要我們首先了解記憶的規律，記憶可以分為短期記憶和長期記憶。短期記憶只有轉化為長期記憶，才能對我們的生活產生最有效的幫助，我們頭腦中的管理員就可以最方便地找到它們。 德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯做過一系列有關記憶力的實驗，他即是實驗者也是被試者，他做了嚴格的記錄，通過這些數據他劃出了一條記憶力曲線圖。 所謂的記憶力曲線，就是用來描述記憶與遺忘的規律的。可以看到如下圖所示：  快速記憶的三大核心基礎: 聯想、編碼和定樁 ①聯想:運用自己的想象力，把物象放大、縮小，添加原本不存在的屬性，為圖象的主角加上喜、怒、哀、樂等情感存儲在大腦中。 ②編碼：大腦守規則，可以通過諧音、形狀、邏輯、基本法進行編碼，牢記在大腦中，方便隨時提取。 ③定樁:把大量的零亂的信息歸類整理存放，通過圖象、夸張、情感和卡通化等對安要記住的事物按順序定樁，有房間法、身體法、人物法、掛鉤法等。 1.記憶的重要性。 小學超過80%的內容需要記，初中、高中分別超過60%、50%。 2.高效記憶的方法 ①定樁法。像建造房屋一樣，確定框架主題，通過結構化策略加深記憶。 ②場景化。通過構造場景，通過原生空間的視覺系統加深記憶。 ③宮殿法。通過建造熟悉的空間場景聯想記憶。 ④編歌曲。通過編造熟悉的歌曲，加上肢體動作加深記憶。 ⑤順口溜。 ⑥身體法。根據身體的結構按順序記憶。比如記憶十二星座:白羊座～頭、金牛座～眼、巨蟹座～嘴，雙子座～鼻子、獅子座～脖子、處女座～肩膀、天平座～胸、天蝎座～肚子、射手座～手、摩羯座～膝、水平座～腿、雙魚座～腳。 快速記憶法～圖像法 原理： 資料的壓縮-簡化-轉化-整理-提取 先利用左腦的的邏輯，充分的理解知識，對資料進行歸類、整理、壓縮。再利用右腦的形象，把要記憶的信息轉換成形象、夸張、有趣的內容以方便提取。 3、“三心二意”學記憶 三心：虛心、誠心、用心 二意：意愿、意志 記憶沒有天賦，只有好方法 。 只要按一定的方法進行適當的訓練，隨著年齡的增長，記憶力不一定會下降。 3.高效記憶的原則 主動理解（編碼）→筆記→知識結構化→頭腦風暴→實踐與思考。 高效記憶的方法是存在的，能夠大大提高效率，但是僅依靠高效記憶是不夠的，必須要保證必要的時間投入。汗水+技巧才是記憶王道。   |
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