早晨有這6個習慣的老年人，多半會長壽

習慣往往會直接影響性格，間接影響命運，因此壽命就會在習慣影響的范圍以內，好習慣毋庸置疑會產生好的影響，壞習慣毋庸置疑會產生壞的影響。

一、起床循序漸進，不會出現著急忙慌的情形。

起床要遵循環環相扣的步驟，當意識到蘇醒以后，首先在床上繼續躺兩三分鐘，爭取做到閉目養神；然后再用雙手支撐緩慢坐在床上，與此同時要延續坐兩三分鐘；最后才是下床的環節，身體的復蘇就好比如太陽緩緩升起。

二、在室內做適量的運動，即使不算是晨練，也算是晨練的熱身。

早上起來就需要喚醒身體的機能，舒展筋骨就是最常用的方式之一，通?？梢岳糜邢薜目臻g踱步，或者做適量的伸展運動，其實只要有一顆健身的心，在條件允許健身的時候都可以適當健身，生命既然在于運動也就需要在早上抓起。

三、喝上一杯溫水是很多長壽老年人堅持數十年的習慣，既然活著離不開水也就需要適時補給。

早晨有規律性喝上一杯溫水，不僅能夠補充昨晚流失或者消耗的水分，讓體內的水維持在平衡的狀態。除此以外可以為排便做準備，喝水在止渴的同時能夠滋潤腸道，重中之重能夠加速體內新陳代謝的垃圾盡可能排除身體。

四、早上五六點左右是排便較好的時機，如若能夠養成五六點鐘排便的生物鐘就再好不過了，當然需要因人而異，畢竟每個人跟每個人的體質還是有差異化。

身為老年人更需要培養出適合自己的生物鐘，在對的時間，對的地方，做到的事情就接近全方面適合自己。

五、六七點左右是吃早餐的黃金時間，如若有條件就盡可能喝粥，有早餐喝粥習慣的老年人想必對喝粥的好處會感同身受。

早餐就需要爭取吃好，既不要對付又不要湊合，吃好早餐才能提供盡可能全面的能量。長期不吃早餐，或者長期吃早餐沒有講究質量，將會跟長期吃早餐，或者長期吃早餐講究質量形成鮮明的對比。

六、早晨視情況開窗通風，通風的時間盡可能做到不算長，不算短，開窗戶的幅度盡可能做到不算大，不算小，呼吸新鮮的空氣就會讓自身感覺到朝氣蓬勃。

室內的空氣歷經一整晚的反復吸入以及呼出，含氧量雖然依舊足夠身體所需，但是相對來說沒有外界空氣含氧量高，恰如其分通風就有一定的必要性。

結語：早晨盡可能面面俱到，才能夠讓早晨既成為新的起點，又成為好的起點。

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