“我得腎結(jié)石肯定是因為自來水喝多了……”醫(yī)生正在和劉阿姨討論病情導(dǎo)致的原因，劉阿姨說出了她心中的想法。
“因為我平時喝水都是拿電熱水壺煮過再喝的，肯定是因為自來水中的水垢析出了，我喝下去之后在我體內(nèi)形成了腎結(jié)石！早知道就買個凈水器了。”
“阿姨您這都是誤區(qū)啊，導(dǎo)致腎結(jié)石的原因有很多，正常喝水是不會引發(fā)腎結(jié)石的。”，醫(yī)生有些哭笑不得地說到。
“我前幾天還看到文章上說了，自來水含氯，喝了還會致癌，看完我都不敢再喝了。”但劉阿姨仍不太相信，認(rèn)為自來水肯定沒有過濾后的水干凈。
自來水看起來“罪證滿滿”，那么自來水真的會導(dǎo)致腎病和致癌嗎？今天告訴大家真相！
一、凈水器過濾的水，就一定比自來水好嗎？
關(guān)于自來水最大的爭議就是含氯，很多人擔(dān)心喝了會致癌，自來水真的有這么不安全嗎？
自然界的水天然含各種細(xì)菌，為了飲水安全，必須得進(jìn)行滅菌處理，而加氯便是目前比較普遍的一種滅菌手段。
通過將氯氣通入水中，繼而形成次氯酸、次氯酸根等物質(zhì)，其具有很強的氧化能力，可幫助消滅多種細(xì)菌。
但因性質(zhì)不穩(wěn)定，所以容易被轉(zhuǎn)化為其它物質(zhì)，不過還會殘留余氯，來抑制抑菌。總之，大家記住：自來水想要安全輸送，少不了“余氯”。
而氯有殺菌的作用，那相應(yīng)的也會有一定的毒性。
不過大家也別擔(dān)心，在多項動物、人體實驗中，直接用氯處理的水，其安全程度都很高。
WHO對水中余氯含量的安全限定值為<5mg/L，而一般我們平時喝的自來水當(dāng)中的余氯含量都<1mg/L。
值得一提的是，氯具有輕微的刺激性氣味，一旦超2mg/L時，便會被聞到。所以，喝水時也可以通過這個來判斷余氯含量高低，如果沒有刺激性味道，就不用擔(dān)心。
那凈水器過濾后的水，真的比自來水更好嗎？我們來看一個測驗：
為了了解凈水器的凈化效果，《消費者報道》的調(diào)查員對6組樣品進(jìn)行了取樣——其中有5組是不同品牌的凈水器過濾后的水，1組沒有使用凈水器。
隨后送往專業(yè)機構(gòu)檢測，檢測內(nèi)容包括總硬度、總氯、重金屬等20項指標(biāo)，并與自來水廠的水質(zhì)進(jìn)行對比。
最終發(fā)現(xiàn)：7組水樣所檢項目均符合國家標(biāo)準(zhǔn)。
對此，中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)員營養(yǎng)系教授蔣卓勤表示：自來水廠受國家相關(guān)部門嚴(yán)格監(jiān)管，必須符合中國飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)才能出廠，所以，自來水是安全的。而凈水器因有過濾、吸附、紫外線消毒等作用，可起到錦上添花的效果。
二、腎病越來越多，都是因為自來水？
不少人都和劉阿姨有一樣的想法，覺得出現(xiàn)腎病是因為自來水，那這種想法科學(xué)嗎？其實，多喝水并不會傷腎。
因為人有2個腎臟，一個腎臟約有100萬個腎單位，正常情況下，只需要安排1/4的“腎單位”即可完成工作需求；如果血流量增加，那就加派點腎單位。
可見，喝水并不會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，也不會傷腎。
而真正傷腎的是一些錯誤的喝水方法，比如口渴才喝水、長期喝濃茶、飲料代替白開水喝等。
其實喝水反而還有助于排出腎結(jié)石，因為水可沖洗和稀釋尿液的作用，一定程度上抑制結(jié)石的生成，同時產(chǎn)生大量尿液，促進(jìn)結(jié)石的排出。
而真正的傷腎行為其實是這幾個：
水喝得太少，不僅可損害血管功能，誘發(fā)慢性腎病；還會導(dǎo)致尿液鈣鹽濃度過高，誘發(fā)腎結(jié)石。所以，每天喝足夠的水對維持健康很重要。一般來說，成年男性2.9L/天、女性2.2L/天。
不少人都有這習(xí)慣，可長時間憋尿，容易導(dǎo)致尿路感染，如沒有及時干預(yù)，細(xì)菌易沿著輸尿管上行，誘發(fā)腎盂腎炎。
長期吃太咸，最直接的后果就是容易導(dǎo)致血壓升高，要是沒有及時控壓，可演變成高血壓腎病，從而損傷腎臟功能。
藥物進(jìn)入體內(nèi)后需要依靠腎臟來完成代謝，所以亂吃藥，很容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是一些有腎毒性的藥物，很容易損傷腎臟，嚴(yán)重的可導(dǎo)致藥物性腎衰竭。
所以，想要保護(hù)腎臟，更重要的是遠(yuǎn)離這些傷腎的行為，而不是把鍋甩到“自來水”身上。
三、自來水是最健康的水，怎么喝才對？
從健康角度來說，自來水是最健康的水！
它當(dāng)中含多種可維護(hù)人體健康的營養(yǎng)素，包括鈣、鎂、鉀、鐵、鋅、銅、硒等。所以，平時要多喝水。
但怎么喝也是有講究的，以下這幾種喝水行為很傷身，盡量避免：
1、飲料當(dāng)水喝
飲料當(dāng)中含大量的糖、磷酸鹽等物質(zhì)，不僅會導(dǎo)致鈣流失，還會增加尿液中鈣含量，從而誘發(fā)腎結(jié)石。
2、喝得太快
有的人喝水喜歡猛灌，可這種喝水方式，并不安全，容易導(dǎo)致水分過快進(jìn)入血液當(dāng)中，快速增加血流量，進(jìn)而加大心臟負(fù)擔(dān)。
如果本身就存在心臟疾病的人，比如冠心病患者，可能導(dǎo)致胸悶、 氣短等不適，嚴(yán)重的可誘發(fā)心肌梗死。所以，建議大家最好還是小口小口喝。
3、口渴才喝水
當(dāng)察覺到口渴時，說明身體已經(jīng)明顯缺水了，長期如此，可增加血液濃度及腎臟負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致尿液濃縮，易引發(fā)腎結(jié)石。
所以，及時補充水分很重要，一兩個小時就要喝點，避免口渴。
那應(yīng)該如何正確喝水呢？
很簡單，除飲食獲取外，每天通過飲水補充1500-1700ml；定期喝水，不要口渴才喝；注意水溫，盡量不要超65℃；盡量選擇白開水，不要選擇飲料、濃茶。
總結(jié)：只要符合國家標(biāo)準(zhǔn)的自來水，都是安全的，大家可以放心喝，不要擔(dān)心會傷腎。真正會傷腎的是錯誤的飲水方法，而不是水本身，所以大家要學(xué)會正確喝水。
參考資料：
[1]《自來水里的氯，會致癌嗎？所以蒸食物要“開著鍋蓋先燒開水”嗎？》.果殼. 2017-03-27
[2]《凈水器過濾后的水，真的比自來水更好嗎？我們做了測試》.消費者報道 .2022-07-24
[3]《腎不會喊痛，這7種最傷腎的動作，你可能天天在做！》.深圳衛(wèi)健委 .2021-03-15
