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導語：秋分過后，白天長夜間短，早晚溫差很明顯，氣候特別干燥。人們的食欲旺盛、胃口大開，魚肉蛋奶難免多吃了些，這樣身體中儲存了很多的酸性物質(zhì)。酸堿不平衡，會導致朋友們處于亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)“秋乏”的情況，影響正常的工作和生活。要想改變這種狀況，大家除了要早睡早起，還要在飲食上多調(diào)節(jié)。在飲食上要少辛多酸，要少吃辛辣之物，增加酸味的水果，也就是堿性水果，以中和酸性物質(zhì)。
盡量少吃辛辣的菜肴和烤肉、烤串，尤其是烤串中有烤大蒜、烤辣椒等，避免過多食用油膩的食物。油膩的食物會在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，新鮮的水果和蔬菜屬于堿性食品，能夠中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)。現(xiàn)在正是金秋的豐收季節(jié)，碰到6種堿性水果別錯過，一次買上幾斤，平衡好身體順利度過秋天。 一、梨
秋天吃梨，應該是大家都懂的常識。梨水分足，有天然礦泉水的稱號，它可以緩解秋燥，并給人提供各種營養(yǎng)素。梨又名叫雪梨、鴨梨、白梨、黃梨、果宗、蜜父等，果實甜蜜多汁，可以生吃、熟吃，還可入藥。我國有很多名梨，比如碭山酥梨、庫爾勒香梨、雪花梨、蘋果梨等等。
梨中有較多的維生素和糖類物質(zhì)，能夠增進食欲，容易被人體吸收。秋分后，秋燥由熱轉涼，朋友們可以根據(jù)家人的體質(zhì)，煮一點梨湯食用也是很滋潤的。 二、芒果
我在東北沈陽，去超市買菜，發(fā)現(xiàn)水果柜臺有多種芒果出售，有紅色、青色、金黃色的芒果，各個品種的芒果價格都不貴，買了兩個像小西瓜大的攀枝花青芒果，花了不到10元錢，每斤才2元多，酸酸甜甜太適合秋天食用了。芒果有熱帶水果之王的美稱，含有豐富的維C、礦物質(zhì)和大量的纖維素，能促進胃腸蠕動，加速有毒物質(zhì)和廢物排出。由于維C含量高，經(jīng)常食用可以起到滋潤肌膚的作用。 三、橙子
秋冬季是橙子豐收的季節(jié)，它含有大量的維生素C和胡蘿卜素，平常適量多吃一些橙子，有助于恢復皮膚彈力。購買橙子的時候，挑顏色深的；掂一掂有分量感的，說明橙子的水分比較足。要購買皮薄、光滑、顏色深的橙子，這樣的橙子水分足、味道好。 四、柚子酸甜多汁的柚子果肉，孩子們非常喜歡吃。柚子被譽為冬日的完美水果，含有豐富的維C和番茄紅素，都是不錯的強氧化劑。不光柚子肉，柚子皮營養(yǎng)也同樣豐富，能夠做成柚子皮糖和蜂蜜柚子茶，平常食用一點很有營養(yǎng)。
秋冬季食用柚子，可以補充營養(yǎng)，還可以抗秋燥。柚子含有大量的礦物質(zhì)鉀，卻幾乎不含鈉，標準的高鉀低鈉水果；其中含有的天然果膠，能降低血液中的膽固醇，是很理想的健康水果。 五、柿子
柿子又叫朱果、猴棗，含有豐富的碳水化合物，蔗糖、葡萄糖、果糖豐富，口感非常甜。除了甜味素，還有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等等營養(yǎng)，維C比一般的水果高2倍。
柿子和柿子餅也是高鉀低鈉的食品，柿子中的果膠是水溶性的纖維素，有良好的潤腸助消化作用。常吃柿子能有效地補充營養(yǎng)，起到潤肺生津止渴的作用。 不過有一點要記住，體弱者、產(chǎn)婦、月經(jīng)期間的女性忌食柿子。柿子不要空腹食用，不要吃生柿子，柿子不要與魚蝦蟹等一起食用。 六、蘋果
秋冬季常吃蘋果有生津潤燥的作用，蘋果不光口感好，還酸甜可口。蘋果的果皮和果肉中含有花青素苷等多種抗氧化物質(zhì)，能有效清除人體的氧自由基。含有大量的果膠纖維素，能夠帶走體內(nèi)的廢物。蘋果還有豐富的維生素C和礦物質(zhì)鉻，鉻能夠提高胰島素促進葡萄糖進入細胞的效率，是重要的調(diào)節(jié)劑。 琦哥介紹的6種堿性水果，都是秋冬季時令水果，不光口味好營養(yǎng)也非常豐富，大家遇到了別錯過！ |
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