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上網課時，孩子的眼睛應距離屏幕多少厘米？對用眼環境有什么要求？課后休息怎么做？跟甘小教一起來看↓↓↓ 眼保健操 1 預備 ●  預備首先要放松，輕閉雙眼，身體坐直，肩部和腿部放松，放松心情，深呼氣兩次。 2 揉捏耳垂 腳趾抓地 ●   3 揉按太陽穴 ●  上眼眶周圍有重要的眼部穴位，如眉頭的攢竹、中間的魚腰、眉梢的絲竹空、兩側的太陽穴，都是治療眼病常用的一些針刺穴位。揉按這些穴位，能夠使大腦血運更加豐富，氣血更加調暢。  首先用大拇指放在兩側的太陽穴上，太陽穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷處，做輕度的按壓，有些酸脹感為宜。 做完太陽穴揉按之后刮上眼眶。 按揉太陽穴做四次，刮上眼眶做兩次，如此交替做四個八拍。 4 按揉四白穴 ●   5 按揉風池穴 ●  風池穴在頭頸后部兩條大筋旁的凹陷處，揉按這兩個穴位，一個是能夠健腦提神，二是能夠緩解長時間用眼導致的眼部疲勞，以及長時間伏案導致的頸部、肩部酸痛。  找到風池穴的位置，用食指和中指合并按揉，做四個八拍。 6 按頭部督脈穴 ●   頭部督脈穴是人體中陽氣最充沛的一個經絡，按這個經絡能夠使我們的身體的陽氣更加振奮，使頭目的氣血更加充沛。 整個督脈是從頭部、頸部、背部、腰部、骶部，整個一條正中線，這是一條漫長的督脈。其他督脈穴因為選取不方便，我們只選取頭部督脈穴，這樣便于操作。如上圖沿著頭部督脈穴做四個八拍。 溫馨提醒 這些，也要注意 居家學習期間，在使用電子產品時，也一定要注意： 1 借助電子產品進行學習時，盡量選擇屏幕大、分辨率高的電子產品。
2 觀看電子屏幕的最佳建議用眼習慣是看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上。
3 線上學習應在光照充足的房間進行，房間光線不足時應打開房間頂燈和臺燈。使用的電子設備屏幕亮度應與環境亮度相適應，不宜過亮或過暗。如果電腦靠近窗戶，應保持電腦屏幕背向窗戶，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光。
4 閱讀書寫要注意保持“一寸一拳一尺”的姿勢：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。其次，要保持正確的坐姿，頭擺正，肩放平，身體直，稍前傾，兩腿并排腳放平。
疫情當前 防疫知識要掌握 正確用眼不能忘 大家在防控疫情的同時 一定要保護好自己的雙眼 |
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