每天用熱水泡腳，到底是養生還是減壽？

泡腳又稱為足浴，生活當中很多人會通過泡腳，來達到養生和保健的目的，尤其是在泡腳的時候適量加入中藥，對身體也有許多好處。

尤其是大部分人在工作期間特別的勞累，身體也會特別疲倦，而睡前洗熱水澡，能夠放松身心，還可以促進睡眠。

雖然說泡腳是一種好的養生方式，而最近幾年，關于用熱水泡腳的爭議也是比較大的，有些人認為它是養生法寶，而有些人認為它是疾病的禍首，那事實到底是怎樣呢？

每天用熱水泡腳，到底是養生還是減壽？醫生說出了實情

醫生：泡對了是養生，泡錯了就是減壽

泡腳的好處

有助于睡眠，預防疾病的發生

腳底分布著大量的穴位，和人體的神經相連結，尤其是很多人平時經常失眠，而睡前堅持用熱水泡腳，直到身體稍微出汗為止，能夠緩解疲勞感，還能夠放松緊繃的神經，有利于促進睡眠。

養肝護心

中醫認為，腳底分布著大量的經脈，是五臟六腑的反射區，泡腳的時候能夠疏通經絡，加快全身的氣血流通，可以達到養肝護心的作用，尤其是泡完腳之后，可以適量按摩腳底，效果更好。

改善血液循環

腳部相當于人體的第2個心臟，睡前堅持用熱水泡腳，可以擴張血管，提高皮膚表層的溫度，加快血液循環，保證血液順暢，還可以改善手腳冰涼的問題。

釋放壓力

生活當中很多人因為壓力過大而出現了亞健康的狀態，平時要想保養身體，也可以睡前堅持泡腳，能夠有效放松身體，還可以提高生活質量，放松身心，緩解壓力。

祛寒除濕

當今社會大部分家庭都有空調，尤其是很多人在飲食方面不注意，經常吃一些生冷、寒涼的食物，會造成體內的濕氣增多，而睡前堅持用熱水泡腳，能夠幫助身體驅寒除濕。

提高免疫力

睡前堅持用熱水泡腳，還能夠改善淋巴系統，而淋巴系統可以有效對抗外界細菌和病毒的入侵，具有消滅病菌的功能，進而能夠增強人體的免疫力。

泡腳的注意事項

不宜水溫過高

很多老年人在泡腳的時候水溫非常高，覺得這樣更加舒服，但是水溫過高容易燙傷皮膚，還會造成血液循環加快，容易引發心腦血管疾病，所以水溫應該保持在38~43度之間。

不宜飯后馬上泡腳

吃完飯之后，胃部剛開始進行運作，此時進行泡腳會容易引起胃部不適以及消化不良的問題，時間久了還容易引起脾胃疾病，所以可以選擇在飯后半小時泡腳。

時間不要過長

泡腳時也要注意好時間，盡量在15~20分鐘左右，時間過長會造成血液流向下肢，容易增加心血管的負擔。

秋冬季節天氣特別的干燥，如果長時間在熱水當中浸泡，會造成皮膚過于干燥，還容易引起皮膚瘙癢的問題。

哪些人不建議長時間泡腳？

下肢靜脈曲張的人

對于存在下肢靜脈曲張的人群來說，如果用熱水泡腳，會造成血管容易擴張，進而加速血管惡化，而且還會出現雙腿腫脹的情況。

心血管疾病患者

泡腳水溫過高會造成毛細血管擴張，血液循環速度加快，進而會增加心臟的負擔，造成病情加重，所以心血管疾病患者盡量不要長時間泡腳。

心臟病患者

對于心臟不好的人來說，自身的供血能力并不好，如果經常用熱水泡腳，會造成足底的血管擴張，血流增加，血液會更多涌向下肢，造成腦部供血不足，容易引起頭暈的問題。

發育期兒童

兒童處于身體生長和發育的關鍵時期，如果經常用熱水泡腳，會造成足底的韌帶因為遇熱而變形、松弛，不利于足弓的發育，時間長了還會出現扁平足。

來源：崔醫生聊健康