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大家晚上好！ 今天晚餐吃什么呢？ 給大家分享瘦了16斤的減脂沙拉 今天晚上下班后 要減肥的姐妹們可以試一下 做法簡單，味道好 三分鐘就可以搞定的減脂沙拉 低卡低脂飽腹感強，營養(yǎng)豐富 下面藍豆豆營養(yǎng)師給大家分享低卡減脂沙拉食譜，含有豐富的膳食纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)碳水，充足的維生素和礦物質(zhì)。吃了不僅能夠幫助你瘦身減脂，還能幫助你抗炎美白抗氧化，想變美變瘦的趕快收藏。 1.低碳高蛋白沙拉 食材：生菜，黃辣椒，胡蘿卜，圣女果，玉米，雞蛋，西蘭苔，蝦仁，松茸，牛肉果，純?nèi)饽c，
2.藜麥蔬果沙拉 食材：三色藜麥嗎，胡蘿卜，蘆筍，小番茄，小青柑，生菜，芒果，雞蛋，蘋果醋，橄欖油，陳醋，黑胡椒，白芝麻，蜂蜜，檸檬汁，鹽。 做法： 1、所有食材洗干凈。 2、藜麥雞蛋煮熟，胡蘿卜蘆筍用熱水焯熟后切成塊，小番茄小青柑切成兩半。 3、然后把所有食材放入盤中，倒入上面準備的醬料。攪拌均勻即可食用。
3.南瓜蝦仁沙拉 食材：貝貝南瓜，蝦仁，西蘭花，雞蛋，圣女果，藜麥，玉米，黑胡椒，蜂蜜，生抽，蘋果醋，橄欖油。
4.牛柳鮮蝦沙拉 食材：紫甘藍，苦菊，生菜，牛油果，大蝦，牛油果，黑芝麻，白芝麻，黑胡椒，鹽，核桃油，蜂蜜，蘋果醋。
5.雞胸肉蔬菜沙拉 食材：雞胸肉，胡蘿卜，生菜，玉米，西蘭花，海鹽，油醋汁、黑胡椒，核桃油。
6.雞腿肉土豆沙拉 食材：土豆、雞腿，圣女果，西蘭花，香菇，酸奶醬（蒜末，酸奶，黃瓜碎，羅勒碎，紅辣椒碎），胡椒粉，海鹽，橄欖油。
7.低脂蔬菜沙拉 食材：紫甘藍，黃瓜，苦菊，洋蔥，圣女果，蝦仁，生菜，白芝麻，白醋，香油，胡椒粉，低聚果糖，生抽。做法簡單，三五分鐘就可以搞定的減脂餐。
做法：將準備好蔬菜洗干凈，切成一段一段的，圣女果切成兩半，黃瓜切成片狀。紫甘藍洋蔥切成絲，放放入盆中。放入半勺香油。一勺白芝麻。半勺胡椒粉。兩勺白醋。一勺生抽，一代低聚果糖，攪拌均勻，入味三五分鐘，入口酸甜特別解膩，非常好吃。 |
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