 有一段時(shí)間我總是被情緒控制，于是我試圖控制情緒，比如當(dāng)和別人起爭執(zhí)時(shí)，我選擇閉嘴不再繼續(xù)爭吵。和別人討論問題遇到分歧時(shí)，我向?qū)Ψ酵讌f(xié)。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)冤枉我時(shí)，我告訴自己忍忍就過去了。 但每一次深夜獨(dú)處時(shí)都會被消極情緒掩蓋，我覺得自己窩囊，或者想不通為什么每次都是我退一步？ 于是我又被情緒控制了，氣得我雙手顫抖，甚至想摔東西發(fā)泄，有時(shí)候好幾天想不通，再次面見那個人時(shí)，會不自覺地下意識懟他，或者對親近的人、其他人發(fā)泄自己無法疏通的情緒。 有天逛書店，看到了這本《你可以生氣，但不要越想越氣》。  從中了解到了，情緒沒有錯，情緒是為了感知目前的感受，它也是一種保護(hù)機(jī)能。我們遭受到了從心底覺得開心或者不開心的事時(shí)，情緒就會首先表現(xiàn)出來它接受到了。 我們之所以會情緒化，可能是因?yàn)槭虑榈陌l(fā)展和預(yù)想的不同，當(dāng)計(jì)劃落空時(shí)，自然會覺得不開心。 比如：丈夫想好了在結(jié)婚紀(jì)念日那天約妻子去餐廳吃飯，但并沒有提前說，當(dāng)日卻被妻子告知自己已經(jīng)約了朋友或者單位有聚會等理由把丈夫的計(jì)劃打亂了。 丈夫便會因?yàn)橛?jì)劃落空而發(fā)脾氣，因?yàn)樵谡煞虻南敕ㄖ屑o(jì)念日肯定是兩個人一起過的。 也有可能是因?yàn)槲覀兊念I(lǐng)域被'侵害’了。 比如：某人因?yàn)榇┝艘患路蝗嗽u價(jià)說衣品真丑或者某人即便出去倒垃圾也要化妝，但被人說是有病，扔垃圾而已。 這些均因?yàn)樽约旱念I(lǐng)域（想法、所作所為）被別人擅自抨擊了而憤怒。 還有彼此的'正確標(biāo)準(zhǔn)’不同，于是陷入了誰對誰錯的拉鋸戰(zhàn)中。  比如：有的老板認(rèn)為員工應(yīng)該付出全部能力而不能要求薪資上漲，而有的員工認(rèn)為你身為老板就是要高價(jià)買我的勞動力，給多少都不嫌多。 這樣就是彼此的'正確標(biāo)準(zhǔn)’不同而產(chǎn)生的憤怒。 之所以生氣，其實(shí)就是因?yàn)樽约河X得被不公平對待了。 其實(shí)會生氣是很正常的，畢竟我們每個人想法、領(lǐng)域、計(jì)劃都不同，本書中所表達(dá)的就是可以生氣，但不要越想越氣。 我們要接受自己的情緒化，所謂的越想越氣是，比如上面評價(jià)衣品丑，很顯然對方是從自己的'觀點(diǎn)’出發(fā)，從一個人的行為（穿某件他覺得不好看的衣服）上升到了人格（這個人的眼光就是很差），但從我們自己，不要因?yàn)樯鷼舛雽Ψ绞强床黄鹞宜圆胚@樣評價(jià)我。 這樣的想法必然會越想越氣，會產(chǎn)生他居然看不起我？我哪里不好？為什么他會這樣評價(jià)我？是不是我真的很不好看？衣品很差？從而衍生出更多的負(fù)面的、憤怒的情緒。  這本書里介紹了很多關(guān)于情緒的問題，以及為什么會產(chǎn)生如下的情緒，當(dāng)然還有如何平復(fù)情緒的方法，包括接受自己當(dāng)下的情緒，別變成受害者心態(tài)，別把自己交給別人去評判等。 但看的過程難免會有覺得'這不是在自我安慰嗎？’'這不就是讓我退讓嗎？’等類似的想法，但看著看著也了解了作者的意思，她并不是讓我們?nèi)ケ容^，而是讓我們明白情緒為什么會變成情緒化？為什么會憤怒？為什么會變成受害者心態(tài)以及對方為什么會這樣說話。 將視角從'這樣我不就是個受害者了嗎？’變成'原來對方是這樣的以及原來我是因此而困擾’來看，就能解決不少問題。 作者主要是為了讓我們解決自己的問題，而不是別人的。 書中也記錄了如何和別人建立成熟的人際關(guān)系，如何尊重彼此的領(lǐng)域，如何和情緒化的人相處。 算是一本還不錯的情緒了解類的書。  但是對我來說，書中的內(nèi)容是讓我懂得了自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)一些我覺得被'打擾’被'侮辱’了的情況，我會直接明了的說出來讓對方明白我現(xiàn)在的感受，或者在盡量不傷害對方的情況下反擊，而不單單如書中所說的只是了解對方這樣的動機(jī)就自我和解了。 其實(shí)很多時(shí)候，對方真的會因?yàn)槟?好欺負(fù)’而一直'變本加厲’。 所以我在體諒對方的同時(shí)，也希望對方能保持自己和我的距離，懂得尊重彼此的距離感和關(guān)系感。 當(dāng)然，本書主要還是用于自我修養(yǎng)和自我情緒了解，我也從書中獲得了不少知識。 還有和我一樣比較容易陷入'自我愧疚’的人，里面有一章寫著，原諒別人和原諒自己是兩回事，不要?dú)w到一起。 有一些人的確是即便被傷害也會產(chǎn)生自我愧疚，或者因?yàn)闊o法原諒他人而自責(zé)，書中的一句話我印象最深：'自己雖然遭遇了大不幸，但這并沒有改變我做人的本質(zhì)。’ 所以記住，即便不能原諒別人，也要原諒自己。 《完》 |
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