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步入三月，大自然生機蓬勃，萬物始生，天地正式步入春的季節。
中醫認為，“春夏養陽，秋冬養陰”。告別嚴冬，春天是人體陽氣開始生發的時候，也是肝氣升發的季節。此時應季補陽，促進體內陽氣的升發，是個很好的養生方法。 春季艾灸補陽氣 很多人會選擇用艾灸來調理身體。艾灸是中醫居家保健常用的一種方式，一年四季都適用。尤其是嶺南地區，春雨綿綿，回南天濕氣旺盛，稍不注意就容易造成濕邪入體而引發濕邪，艾灸溫陽祛濕最為合適。 艾灸是以“灸”為法，以“艾”為材料，把艾葉制成艾條或艾柱后點燃，靠近或接觸施術部位或穴位，通過溫熱刺激局部穴位，借助腧穴將治療作用沿經脈傳至身體各處，并發揮調整臟腑陰陽的作用，以達到一定治療效果。 艾葉性屬陽，火本屬陽，兩陽相合可扶助陽氣，升陽舉陷；另外，艾灸還有溫經寒邪、消瘀散結等功效。《名醫別錄》中說艾是“主灸百病”；《本草綱目》中也提到“艾葉苦而辛，生溫熟熱，可升可降，陽也，可走三陰，逐寒濕”。 艾灸也可以激發人體正氣，增強抗病能力。未病施灸有防病保健、益壽延年的作用。《備急千金要方·灸例》記載：“凡入吳蜀地游宦，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘瘟瘧毒氣不能著人也。” 現代研究表明，艾灸通過光、熱及化學刺激等綜合作用，引起局部腧穴的反應，并沿經絡向遠方傳導，可調控神經、免疫、內分泌與循環等系統，從而發揮其抗炎鎮痛、調節代謝及增強免疫、改善循環及預防保健等作用。 居家艾灸方法多 “藥之不及，針之不到，必須灸之。” 因其簡單有效、操作性強，有針藥不能到達的優勢，艾灸法一直廣受大眾歡迎。許多方便、隨身使用的艾灸器具也應運而生。 目前市面上常見的艾灸工具有以下幾種： ①隨身灸盒。木制灸盒在臨床上更為常見，木制灸盒雖不及不銹鋼灸盒操作方便，但取穴要求無需十分準確，施灸孔范圍大，僅需要家人協助操作，把艾柱點燃扔進灸盒網格即可進行艾灸。 ②銅罐隨身灸。材質主要為黃銅，外觀華麗精致，系上綁帶能固定在穴位上，配合布套覆蓋能達到無煙效果，深受家庭喜愛。但需要注意的是，銅罐中含有銅和鋅等金屬元素，加熱過程中金屬直接接觸皮膚，容易導致過敏反應，因此建議配合布套使用。 春季艾灸，穴位很新的 春天肝氣升發，人體陽氣順應自然而向上疏泄，如果肝氣升發太過或肝氣疏泄不暢，就容易郁熱或化火。 根據五行生克，肝屬木，木克土，而脾屬土，如果肝的氣機出現問題，會直接影響脾的運化功能，加上春季濕氣重，濕邪容易困脾。 因此，我們在進行艾灸時應該多灸調理脾胃和補陽氣的保健穴位，而避免直接灸肝經的穴位。 大椎穴 大椎屬于督脈，為諸陽之會，人體所有陽經都經過大椎穴，與督脈相交會，故大椎又被稱為“陽中之陽”，可統帥全身之陽氣。艾灸大椎穴可助陽以散里寒，起到溫通氣血、扶正祛邪的目的。 定位：位于第7頸椎棘突下凹陷處，后正中線上。 艾灸舉例：艾條懸灸距離皮膚2~3cm，灸15-20分鐘，每日1次。 足三里穴 《醫說·針灸》提出“若要安，三里莫要干”，說明常灸強壯要穴能夠強身健體，抵御外邪，而足三里穴作為強壯第一要穴，取其艾灸，首當其沖。 足三里穴歸屬于足陽明胃經，陽明經多氣多血，足三里穴又為補虛要穴，可調理脾胃，補益氣血，增強人體正氣，從而起到強壯補虛保健的作用。 定位：位于小腿外側，犢鼻（膝眼）下3寸，脛骨前嵴旁開1橫指。 艾灸舉例：在雙側足三里穴上同時施灸，艾條懸灸距離皮膚2-3cm，灸15-20分鐘，每日1次。 中脘穴 中脘穴在腹部的中上部位，現代解剖剛好正對胃的主體，對于調理脾胃疾病的效果是最好的，理所當然地成為脾胃病的常用穴。 定位：位于腹部，前正中線上，臍中上4寸。 艾灸舉例：在穴位上方懸灸10-15分鐘，每天1-2次，可與神闕穴同時灸。
神闕穴 神闕當元神之門戶，有回陽救逆之功效。艾灸神闕穴具有溫通元陽、復蘇固脫、調和脾胃、益氣養血的功效，自古即是保健要穴。 定位：位于肚臍2023。 艾灸舉例：在穴位上方懸灸10-15分鐘，每天1-2次，可與中脘穴、氣海穴同時灸。
氣海穴 氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海，艾灸此穴有培補元氣、益腎固精、補益回陽之功。 定位：肚臍下1.5寸，位于肚臍和關元穴中點。 艾灸舉例：在穴位上方懸灸10-15分鐘，每天1-2次，可與神闕穴同時灸。
艾灸的禁忌癥與注意事項 因為艾灸操作簡單，容易上手，所以，很多人會自己在家進行艾灸保健。但其實，并非所有人都適合艾灸，甚至有些人使用艾灸后會導致病情加重的情況。 艾灸主要用于虛性、寒性病證，對于實熱證疾病就不太適宜。其次，孕婦下腹部及腰骶部、極度虛弱者、過勞、過飽、過饑、醉酒等人均應慎用艾灸。
另外，艾灸期間還應注意以下事項： 艾灸前，休息平靜，運動后、飽飯后不宜立即艾灸。 艾灸時，請關小門窗，不開空調，避免吹風受涼；保持心情平靜舒緩。 艾灸后， 半小時內避免冷水洗手或時尚；可飲用較平常多量的溫開水便于排毒； 如果你對推拿、針灸有興趣 如果你想系統學習中醫 如果你想改善自己與家人的健康   |
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