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壓力，可以讓自己時刻保持清醒。 但是，過度的壓力也在不知不覺消耗著自己的能量。 當自己能量不足的時候，就會常常感到疲乏無力，對很多事都失去了熱情。 長期處于這種狀態，就是陷入了精神內耗，也是自己最容易忽視的事情。 生活再忙，也別忽略了自己。 做好這六件事，讓自己停止內耗。
01 停止胡思亂想 敏感的人總是少不了胡思亂想。我也不例外。 仔細回想，生活中的很多事情都是自己在自尋煩惱。 有時候，會為了自己說錯的一句話懊惱不已，總是擔心別人對自己的看法。 有時候，也會糾結一些還未發生的事情，擔心出現這樣或那樣的問題。 其實，胡思亂想不會改變任何現狀，反而是在不停地消耗自己。 對于敏感的人喜歡胡思亂想這一特質，從另一個角度來看就是想象力豐富。 最好的辦法就是讓自己投入到創作中。 那些天馬行空的想法，往往會有自己有意想不到的收獲。    02 不再證明自己 每個人都想證明自己是正確的，也或多或少都想證明自己的存在以及價值。 在職場中，總是想要做出成績，以此來證明自己存在的價值； 在朋友圈里，總是想要通過買房或買車來證明自己賺錢的能力； 現在做了自媒體，又想通過數據或賺錢的多少來證明自己。 當自己陷入這個“證明自己”的怪圈里，就容易被別人的眼光所裹挾。 希望通過一個又一個已經實現的目標，來證明自己人生的意義。 把別人的評價作為衡量自己的標準，一旦自己達不到別人預期的樣子，就會讓自己陷入內耗的循環中。 這種自我證明的本質，其實是內心匱乏的表現。 一個人越想證明什么，就越是暴露了自己內心匱乏的一面。 看見自己的匱乏，才能更好地去填補。 找到內耗的根源，也是停止內耗最有效的辦法。  03 不盲目去比較 有時候，與別人比較，是為了更好地認識自己。 因此，也不能完全否定與別人比較這件事的價值。 其實，比較本身并不是一件壞事，前提是為了自己想要變得更好。 對于與別人比較這件事，最為關鍵的是自己能從中獲得什么。 有可能是內耗，也有可能是動力。 如果僅僅只是為了讓自己從與他人的比較中獲得對自己的肯定，那么一旦遇到比自己更優秀的人，就會變成自我懷疑，甚至是自我否定。 這種狀態就會變成一種內耗。 但是，如果自己能夠承認別人的優秀，也會成為勉勵自己的一種方式。 而不是在盲目的比較中自我內耗。
04 學會拒絕別人 適度的拒絕，既不會縱容別人的人性，也是對自己的一種保護。 一個不懂得拒絕的人，往往處理不好人際關系，最終都會傷害到自己。 任何關系，單方面的付出，不僅出力不討好，也會讓這段關系逐漸走向破裂。 以前，我不懂得拒絕，在工作時總是有很多做不完的工作，在朋友那里總是成了別人的“情緒垃圾桶”。 其實，這樣做不僅是在自我消耗，同時還在縱容對方的人性。 一旦自己開始拒絕，之前自己對別人所有的好都會成為泡影。甚至還會成為對方眼中的惡人。 很多關系的破裂就是這樣開始的。 懂得適度的拒絕，也是停止自我內耗，學會為人處世的必修課之一。
05 保持心理平衡 每個人都會有情緒，而最容易消耗自己的也是自己的情緒。 當自己覺察不到情緒的時候，就容易讓自己沉浸在情緒中而不自知。從而，讓自己陷入自我內耗。 然而，情緒對一個人的影響可謂是方方面面。 自己陷入情緒內耗的時候，也會讓自己處于心理失衡的狀態。 不僅影響了自己的身心健康，也會影響了人際關系。 覺察自己的情緒，時刻感知自己的心理平衡狀態，別讓情緒控制自己。 遇到情緒的時候，感受情緒的流動，給自己的情緒找個出口，比如寫作、畫畫、唱歌等等。
06 專注做一件事 大多數時候，想，都是問題，做，才是答案。 做自己喜歡的事，是解決內耗的最好方法。 讓自己行動起來，把自己的思考力變成行動力，自己的精力都放在行動中，內耗自然而然就會停止。 把自己的熱愛當成一種人生選擇，并讓自己忙碌起來。 在專注做事的過程中，那些無關緊要的瑣事，自然也就無暇去顧及。 從自己喜歡的事情中，獲得源源不斷的能量。在不斷的行動中，尋找到屬于自己的方向。
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