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最近上海進入梅雨季節，經常下雨，降溫。對健康人來說，感冒可能就是鼻塞流涕幾天，睡一覺的事情，然而對于心衰患者而言，小小的感冒咳嗽可能就會誘發肺部感染，加重心衰，輕者“躺不平，雙腿重”，重者導致住院，甚至存在生命危險。 因此，對于心衰患者，提高自身免疫力非常重要。那么在日常工作中應該注意些什么呢？
提高睡眠質量和適當休息 對于所有人來說，充足的休息和良好的睡眠是提高自身免疫力的基礎，睡不好會影響血壓、心率，加重心臟負擔，同時增加患者的心理負擔，對健康不利。 一方面，建議患者從客觀環境上保障充足的睡眠，按時就寢定點起床，避免熬夜、過度勞累，減少緊張、焦慮的情緒，在睡前保持安靜的環境，減少聲光刺激。 另一方面，如果睡眠質量不佳，也可以在睡前聽聽音樂，必要時可在專業醫生的指導下予以藥物輔助睡眠。 在白天可睡個午覺適當休息，不超過1小時，否則會影響夜間的睡眠時間；日常生活中，覺得疲憊也要適當休息，這樣更有利于體力的恢復和心功能的改善。 適當活動與合理的運動 “心臟不好，最好不要動，要養著”，相信很多人都有這樣的觀點，殊不知這樣并非正確。對于心功能II-III級的患者，我們建議在不會感到“胸悶、心慌、頭暈、氣喘”等不適的前提下，選擇適合自己的活動或運動。 例如散步、健身操、乒乓球等，這些運動患者和健康人都可以選擇，運動量不大，但能起到活動關節、保持身心舒暢的作用，也能提高心肺功能。 但是，對于患者，特別是年輕的心衰患者，千萬不要為了“鍛煉自己的心臟”而進行超出自己耐受范圍的過度運動，這樣做不但不能改善心功能，反而可能誘發或加重心衰。 健康合理飲食 健康合理的飲食是提高免疫力的有效保障。雖說心衰患者建議低鹽低脂飲食，需減少鹽分和油膩、高糖飲食的過多攝入，但也不可“從一個極端到另一個極端”，刻意節食或過分素食不但沒法改善心功能，反而可能使得對疾病的抵抗力變差，更難抵擋病毒細菌的攻擊。 從飲食上提高自身免疫力，可以從以下幾點出發： ①保持健康的一日三餐，晚餐可吃得少，但不可減去，一定要保持三餐，定時定量。 ②每天要保證四大類食物，包括谷薯類（糧食類，主食）、蔬菜水果類、優質蛋白質食物類以及適當的油和脂肪。 ③每天保證12種以上食物，并不是吃得飽就是吃得好，多種類的食物才能提供多方位的營養素，保證身體健康需求。 ④一周至少要吃25種以上食物，這樣認為是營養比較均衡，能夠增強體質的一個飲食方式。 小TIPS 健康飲食中，推薦每天攝入谷物及薯類食物250~400g，平均每日0.5~1只蛋，畜禽肉80~150g，油25~30g，攝入蔬菜300~500g和新鮮水果200~350g。 遠離煙和酒的危害 煙和酒是心血管健康的大敵，會增加動脈粥樣硬化風險、升高血壓、加重心功能不全，不論是心衰患者還是冠心病患者，希望都能遠離吸煙、飲酒，不但自己不吸煙，還要注意避免二手煙接觸。 保持良好的心情和樂觀的心態 心理狀態會影響各種疾病的康復和機體免疫力，對心衰患者尤其如此。急劇的情緒變化會引起交感神經興奮，引起心衰的急性發作或加重，而對于合并冠心病的患者，亦會加重冠脈痙攣，甚至導致急性心肌梗死的發生。 醫務人員要幫助患者正確認識心衰，減少對疾病的恐慌。患者家人需要多與患者溝通，傾聽患者的傾訴，幫助其發泄內心積壓的情緒。而患者也要多與家人、朋友、醫務人員或者病友交流，保持樂觀心態，共同對抗疾病。   |
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