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健康活過100歲 第二屆國醫(yī)大師唐祖宣唐老，是1942年生人，今年已經(jīng)81歲了！ 他不僅長壽，而且精神頭很好，經(jīng)常到各地看診、講課。在這個歲數(shù)能有這樣的好身體，與他多年以來對養(yǎng)生的重視分不開。  那么，唐老有哪些養(yǎng)生長壽的心得，可以給我們學習借鑒的呢？
01 重視補氣血、養(yǎng)肝腎 常喝兩杯茶 中老年人應注重養(yǎng)氣血、補肝腎 中醫(yī)認為，氣血是組成人體的基本，我們的五臟六腑都依賴于氣血的濡養(yǎng)。 隨著年齡的增長，以及各種疾病的消耗，氣血也會漸漸衰退。  肝藏血，腎藏精。血能生精，精血互化，因此，肝和腎有“精血同源”的關(guān)系。肝腎補足了，生發(fā)氣血就會更快。 因此，中老年人養(yǎng)生一定要重視補益氣血和肝腎。  針對氣血不足和肝腎虧虛的問題，唐老分別推薦了一杯代茶飲。 補氣血——八仙茶 唐老在生活中經(jīng)常喝八仙茶來溫補氣血，用到的食材和藥材都是藥食同源的。 適合一些氣血不足、病后體虛的人。表現(xiàn)為臉色蒼白或暗黃、嘴唇顏色發(fā)白、心慌、氣短、乏力、失眠多夢、容易感冒、怕冷、女性月經(jīng)量少、頭發(fā)干枯、舌頭顏色淡等。  八仙茶
組成：大米50克、小米50克、黃豆50克、赤小豆50克、紅棗（去核）10克、花椒5克、小茴香5克、炮干姜5克。 方解：大米+小米+赤小豆：五谷雜糧補脾胃，紅棗養(yǎng)氣血，花椒除濕溫中，小茴香行氣養(yǎng)肝，炮干姜暖胃。 做法：大米、小米、黃豆、赤小豆炒香，再和其他的藥材一同放入鍋中，煎煮10-15分鐘，關(guān)火后再燜泡片刻后飲用。  飲用方法：氣血不足癥狀較輕的人每天喝1~2次，怕冷特別嚴重的人每天喝3次。堅持喝一個月效果更明顯。 禁忌：容易上火、陰虛火旺的人群不適宜。 3、補肝腎——枸杞五味茶 枸杞五味茶
組成：枸杞子、五味子，按1:1的比例，煎煮后代茶飲用。 方解：枸杞子補肝腎、明目，五味子收斂固澀、補腎。  適用人群：肝腎虧虛的人，如頭暈、耳鳴、視物昏花、眼睛干澀、腰酸腿軟、白頭發(fā)多、脫發(fā)等。 禁忌：實熱證的人，如咳黃痰、咽喉腫痛、大便干燥等。 小貼士：如果同時有氣血不足和肝腎虧虛，可以兩杯茶一起喝。早上喝八仙茶，晚上喝枸杞五味茶。 02 國醫(yī)大師的養(yǎng)生粥 補脾益腎 1、中老年人容易脾腎兩虛 除了補氣血、養(yǎng)肝腎之外，補脾腎也不能忽視。 脾胃不好的中老年人很多，脾是先天之本，腎是后天之本，長期的脾虛可累及到腎，造成脾腎兩虛。 因此，中老年人也要重視對脾腎的調(diào)養(yǎng)。 山蓮葡萄粥
組成：山藥50克、蓮子肉50克、葡萄干50克、桑葚20克、黑豆20克。 方解：山藥+蓮子健脾補腎，黑豆+桑葚烏發(fā)、滋腎陰，葡萄干含有鈣、鎂、硒、鐵等多種礦物元素[1]，又能給粥增加甜甜的口感。  做法：蓮子和黑豆先泡開，再與其他的藥材一起放入鍋中煮成粥。堅持喝半個月以上效果更好。 適宜人群：脾腎兩虛的人，如食欲差、消化不好、大便時干時稀、起夜多、腰膝酸軟無力、疲乏倦怠、頭暈耳鳴、動則氣喘等。 禁忌：血糖高的人。 03 每天按按腰 護腎、活血、放松腰椎 除了喝養(yǎng)生茶和藥膳粥，唐老還很注重運動和鍛煉。其中有一個簡單易行的護腎“按腰法”，他已經(jīng)堅持了十多年。 動作要領：雙手反叉腰，大拇指朝前，四指朝后，順時針按揉50次，再逆時針按揉50次，力度以自己能接受為準。 唐老說，自己曾經(jīng)受到坐骨神經(jīng)痛和小便不利的困擾，自從堅持按腰以來，這些癥狀都改善了，現(xiàn)在走路腿腳很靈便。 咱們不妨也跟著唐老學一學，早起和晚上睡前按按腰，護腎、活血、放松腰椎！ 參考文獻 [1]王靜靜,王猛,彭靜怡等.產(chǎn)地、年份、品種對葡萄干礦物元素含量的影響[J].食品與發(fā)酵工業(yè),2022,48(11) |
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