都說曬背好，為什么我曬得糊黑也沒用？養(yǎng)生都是有竅門的

夏天到了，曬背養(yǎng)生開始流行了。

可是，有人發(fā)現(xiàn)，都說曬背養(yǎng)生好，為什么我曬糊黑也沒用？

咱們練八段錦的粉絲，要掌握曬背的竅門。別曬得糊黑糊黑的，效果沒見到，光讓別人笑話了。

一、 欲速則不達(dá)

養(yǎng)生要選經(jīng)歷時(shí)間考驗(yàn)的健身方法，別聽風(fēng)就是雨。

前兩年流行越野，收割了很多膝蓋。這兩年又流行曬背，中暑的不計(jì)其數(shù)。

網(wǎng)絡(luò)上，隨處可見烤肉式暴曬、石墩子治痛經(jīng)……

不是說冬病夏治嗎，加上三伏天，這機(jī)會(huì)上哪找去？

大中午頭，太陽正毒，光著膀子烈日下暴曬，知道的是在養(yǎng)生，不知道的還以為……

問題是，許多人暴曬之后，非但自身問題沒解決，反而頭暈?zāi)X脹，病情加重。

到底哪里出問題了？

二、 冬日暖陽夏日傷

古人把曬太陽叫做“負(fù)暄”，典出《列子·楊朱》——“僅以過冬，暨春東作，自曝于日”，講得是一個(gè)農(nóng)夫，大冬天，沐浴著暄暖的陽光，溫暖愜意。

唐代杜甫在《西閣曝日》中說：“凜冽倦玄冬，負(fù)暄嗜飛閣。”

白居易對曬太陽感悟更深，他在《負(fù)冬日》里吟道：“杲杲冬日出，照我屋南隅。負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。”

大家發(fā)現(xiàn)沒有，古人也喜歡曬太陽，但是，他們歌頌的是冬天的太陽。

那么，夏天應(yīng)該怎么做呢？

三、 順應(yīng)天時(shí)但莫傷之

東晉隱士陶淵明，為自己寫了一篇祭文《自祭文》，文中寫道：“冬曝其日，夏濯其泉。勤靡余勞，心有常閑。樂天委分，以至百年。

冬天暴曬太陽，夏天沐浴清泉，這才是一名隱士樂天應(yīng)人的真諦。

彭祖曰：“養(yǎng)壽之法，但莫傷之而已。大冬溫夏涼，不失四時(shí)之和，所以適身也”。

看見沒，冬暖夏涼，這才是適合身體的養(yǎng)壽之法。

三伏天，什么叫“伏”？

古人都說得很明白了，要伏藏起來，躲避劇烈的暑熱。

現(xiàn)在，估計(jì)有許多網(wǎng)友，正準(zhǔn)備過一個(gè)暴曬的三伏天吧。

要不咱們打個(gè)賭，看看你能在中午12點(diǎn)的太陽下暴曬幾日？

四、 曬太陽的訣竅

那么，夏天還能不能曬太陽？能不能曬背？

大河告訴你，能！

但是，這句話只說了一半，另一半就是，古法八段錦圈子里說的“夏天養(yǎng)生，會(huì)曬的曬日初，不會(huì)曬的曬日出”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)；夜臥早起，無厭于日。”

中醫(yī)經(jīng)典告訴我們，夏三月，要早起，擁抱初升的太陽，這就是關(guān)竅。

有的人可能覺得，早晨的太陽不過癮，還是中午的太陽給力……

怎么說呢？連妖怪都知道吃童年童女，你卻選成年男女，沒見過世面嗎？

五、 因人而異因時(shí)而異

什么事情都不是絕對的。

曬背養(yǎng)生，也是如此。

原則是，根據(jù)自身腎精陰氣來掌握曬太陽的時(shí)間。

你看，小孩子先天腎水充足，即使在大中午頭，也可以在烈日下玩耍嬉戲而不困頓。

而老年人就不行，腎水本來就不足。如果在烈日下暴曬，很快就會(huì)有生命危險(xiǎn)。

所以，年輕人血?dú)夥絼偅梢远毴畔木毴阌袀€(gè)性，赤日炎炎，隨你怎么曬都行。

咱們中年人，或者是每日坐在辦公室里，手無縛雞之力的腦力勞動(dòng)者，那就要悠著點(diǎn)了。

六、 光曬背太可惜了

夏季曬太陽，你真的懂得了關(guān)鍵的要點(diǎn)嗎？

那么，除了曬背，大河考考你——

什么時(shí)間曬最好？

每次時(shí)間怎么掌握？

中老年人要注意觀察什么？

哪一個(gè)器官只能微微曬？

哪一個(gè)器官嚴(yán)禁曬？

哪一個(gè)部位要經(jīng)常曬？

哪一個(gè)部位要偷偷曬？

哪一個(gè)部位曬了會(huì)提升男女幸福感？

曬太陽，最重要的是什么……

正確答案，還是放在大河妙手古法八段錦的老地方，發(fā)“曬太陽”三個(gè)字，看看古法八段錦圈子里曬太陽的秘籍。