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生活中有的人可能有過(guò)這樣的經(jīng)歷，睡覺(jué)的時(shí)候身體不自主突然抖了一下，有的人說(shuō)這是長(zhǎng)身體的表現(xiàn)，因此就沒(méi)有太注意，但是真相真的是這樣嗎？

關(guān)于身體不自主突然抖一下的事實(shí)是什么？專(zhuān)家的解釋叫臨睡肌抽躍癥。

什么是臨睡肌抽躍癥?

肌抽躍是一種急速的肌肉抽動(dòng)，也是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)異常興奮的表現(xiàn)。由于速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類(lèi)似觸電一樣的動(dòng)作，在抽動(dòng)的時(shí)候還有一種自由墜落感或者踏空感，它所發(fā)生的部位依不同病癥而異，可以是全身抽動(dòng)現(xiàn)象、也可以是發(fā)生在身體局部，但這種情況是一種正常生理現(xiàn)象。

為什么會(huì)發(fā)生睡肌抽躍癥？

1.過(guò)度疲勞

在生活中過(guò)度勞累或者精神緊張，工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間加班等情況，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，這個(gè)時(shí)候就容易發(fā)生睡肌抽躍癥。

2.缺鈣

如果身體缺鈣不光會(huì)表現(xiàn)在腿部抽筋或者走路無(wú)力，也可能發(fā)生睡肌抽躍癥，因?yàn)樯眢w內(nèi)鈣元素的缺乏有可能會(huì)引發(fā)低鈣血癥，在低鈣血癥的影響下，睡熟中就會(huì)發(fā)生身體不自主的抽動(dòng)。

3.睡前過(guò)度運(yùn)動(dòng)

我們的都知道運(yùn)動(dòng)利于身體健康，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康造成損害，尤其是在睡覺(jué)前不適合過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮會(huì)影響睡眠。

同時(shí)也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)肌肉緊張的表現(xiàn)，睡著之后肌肉開(kāi)始變得放松，此時(shí)身體的調(diào)節(jié)會(huì)引發(fā)抽搐表現(xiàn)。

在生活中如何減少睡肌抽躍癥？

1.保持良好的睡姿

睡覺(jué)的時(shí)候我們盡量平躺，避免蜷縮或者側(cè)身，趴著等不良睡姿，這樣會(huì)壓迫我們的心臟和肺，就會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢，胸悶等不適感，也會(huì)很容易造成睡肌抽躍癥。

2.保持規(guī)律的作息

我們的生活習(xí)慣是健康的保障，作息規(guī)律是一件很重要的事，每天需要保證7到8個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣才利于身體健康。

3.睡前放松心情

在睡覺(jué)前我們應(yīng)該放松心情，放空大腦，避免自己處于緊張中，這樣也有利于減少睡肌抽躍癥。

雖然身體突然的抖動(dòng)是一種生理情況，但是在某個(gè)時(shí)間段如果頻繁的發(fā)生就需要謹(jǐn)慎對(duì)待了，很有可能是候一些疾病的原因?qū)е碌模缒[瘤、腦退化性疾病、腦中風(fēng)后遺癥、腦外傷后遺癥等。這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)去醫(yī)院做檢查了。